טכניקות נשימה במהלך הלידה יהיו חלקות וקלות
"קחי נשימה עמוקה, גברתי. בואו ננשום עמוק, גברתי, לאט לאט", משפטים הדומים לטכניקות נשימה מוכרים לרופאים או למיילדות כשהם עוזרים ליולדות במהלך הלידה. כשאתה חושב על זה, איך לשלוט בנשימה שלך במהלך הלידה זה כל כך חשוב שהרופא או המיילדת שלך הזכירו לך פעמים רבות.
למעשה, תרגילי נשימה הם המפתח ללידה חלקה או ללידה. אז מהי טכניקת הנשימה הנכונה במהלך הלידה?
החשיבות של טכניקת נשימה נכונה במהלך הלידה
הכנה ללידה היא לא רק קביעת מקום הלידה והחפצים. עם זאת, גם אמהות צריכות להכין תרגילי נשימה ללידה.
למעשה, ישנם סוגים שונים של לידה כמו לידה רגילה, ניתוח קיסרי, לידת מים, לידה עדינה ועד היפנוזה.
עם זאת, טכניקת נשימה זו במהלך הלידה נוטה יותר לשמש בתהליך לידה רגיל, בין אם לידה בבית או לידה בבית חולים.
הרופאים מסכימים שיישום טכניקות נשימה נכונות במהלך הלידה היא אחת הדרכים ללידה חלקה וללא הפרעה.
כן, איך לווסת את הנשימה שלך במהלך הלידה יכול להקל על האם לשלוט בכאב שלה.
הסיבה לכך היא שטכניקות נשימה לא סדירות ומהירות מדי במהלך הלידה מקשות על היולדת לקבל חמצן.
למעשה, החמצן נחוץ בבירור במהלך הלידה. ככל שתוכל לקבל יותר חמצן, כך תהיה לך תחושת רוגע טובה יותר.
בנוסף, ככל שיש לך יותר חמצן, כך יש לך יותר אנרגיה לדחוף את התינוק החוצה.
מעניין שגם טכניקות נשימה קבועות במהלך הלידה יפחיתו את המתח שאת מרגישה.
המתח המופחת הזה שאתה מרגיש יכול לעזור להפחית את הכאב במהלך התכווצויות.
ככל שתתמקד יותר בוויסות נשימה איטית ויציבה ברציפות, תחושת הכאב האוטומטית בזמן צירים תפחת.
כאשר היולדת לא מנסה לווסת את נשימתה, ההשפעה יכולה להיות הפוכה.
אמהות שיולדות בדרך כלל מרגישות מתוחות, פוחדות או בפאניקה. כאשר אתם מרגישים מתוחים, מפוחדים או בפאניקה, הנשימה שלכם נוטה להיות קצרה ומהירה יותר.
אם היולדת שעומדת ללדת מתמקדת בדברים האלה, זה מפחית את כמות החמצן שהגוף יכול להשתמש בה כדי להרגיע את עצמו ולמען התינוק.
למעשה, האם עלולה גם לחוות סחרחורת וקושי לשלוט בעצמה להתמקד בלידה.
לכן, למרות שזה נראה טריוויאלי, יישום דרך הנשימה הנכונה במהלך הלידה חשובה מאוד בחוק.
השתמש בטכניקת נשימה זו במהלך הלידה
הטכניקה שאמהות צריכות לשלוט בה בלידה רגילה היא לא רק איך לדחוף במהלך הלידה, אלא גם טכניקות נשימה במהלך הלידה.
יש טכניקת נשימה שגם אמהות יכולות לעשות בשם שיטת Lamaze.
שיטת Lamaze היא טכניקה המשמשת לסייע לנשים בהריון במהלך צירים רגילים תוך התמקדות בשליטה בנשימה שלהן.
תהליך הלידה הרגיל מתחלק לשלושה שלבים, כלומר פתיחת צוואר הרחם (צוואר הרחם), שלב הדחיפה והשחרור של התינוק ועד להוצאת השליה.
בשלב פתיחת צוואר הרחם ישנם שלושה שלבים שעל האם לעבור, ביניהם השלב המוקדם (הסמוי), השלב הפעיל ושלב המעבר.
יש להבין ולשלוט היטב בטכניקת הנשימה בה משתמשים במהלך הלידה. הסיבה לכך היא שהדרך להסדיר את הנשימה במהלך הלידה יכולה להיות שונה בכל שלב.
להלן טכניקות הנשימה השונות במהלך הלידה בכל שלב שאמהות צריכות לדעת:
שלב מוקדם (סמוי)
לאמהות מומלץ לתרגל נשימה כדי להישאר סדירה בשלבים המוקדמים של הלידה למרות שהן חוות צירים.
על פי איגוד ההריון האמריקאי, זוהי טכניקת הנשימה בשלבים המוקדמים של הלידה:
- קח נשימות קבועות. התחל בלקיחת כמה שיותר נשימות עם תחילת ההתכווצות, ואז נשף לאחר מכן.
- מקד את תשומת הלב שלך.
- שאפו לאט דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
- הקפידו להתמקד בהרגעת הגוף בכל שאיפה ונשיפה תוך כדי נשימה.
שלב פעיל
השלב הפעיל בתהליך הלידה הרגיל מאופיין בדרך כלל בהתכווצויות חזקות עם התרחבות צוואר הרחם.
לא לשכוח, חשוב להמשיך ליישם טכניקות נשימה נכונות כשאתה נכנס לשלב הפעיל הזה של הלידה.
הנה איך לווסת את הנשימה שלך כשאתה נכנס לשלב הפעיל של הלידה:
- קח נשימות קבועות. התחל בלקיחת כמה שיותר נשימות עם תחילת ההתכווצות, ואז נשף לאחר מכן.
- מקד את תשומת הלב שלך.
- שאפו דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
- שלטו בנשימה כמיטב יכולתכם ככל שעוצמת הצירים עולה.
- אם נראה שהצירים מתגברים בהתחלה, השתדלו לא להסדיר את הנשימה.
- באופן דומה, אם העלייה בהתכווצויות מתרחשת בהדרגה, התאם את הנשימה כך שהגוף יהיה רגוע יותר.
- קצב הנשימה מואץ ככל שההתכווצויות מתגברות, נסו לשאוף ולנשוף לאט דרך הפה.
- שמור על קצב הנשימה יציב בערך של שאיפה אחת כל שנייה, ואז נשף.
- ככל שעוצמת ההתכווצויות פוחתת, האטו את קצב הנשימה.
- בהדרגה, חזור לנשום על ידי שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה.
- כאשר הכיווץ הושלם, קחו כמה שיותר נשימות ואז נשפו תוך כדי נשיפה.
שלב המעבר
אומרים שהאם נכנסה לשלב מעבר כאשר צוואר הרחם (צוואר הרחם) נפתח במלואו עד 10 סנטימטרים (ס"מ).
המשמעות היא שבקרוב היולדת תיכנס לשלב הליבה של לידה רגילה על ידי עבודה קשה תוך כדי דחיפה ויישום טכניקות נשימה נכונות.
ישנן שתי טכניקות נשימה המעורבות בשלב המעבר הזה של לידה רגילה, כלומר נשימה קלה ונשימה עמוקה יותר.
הנה איך לווסת את הנשימה שלך בשלב המעבר של לידה רגילה:
- קחו נשימות קבועות כדי להקל על הלידה בצורה רגילה. התחל בלקיחת כמה שיותר נשימות עם תחילת ההתכווצות.
- לאחר מכן נשוף ונסה להירגע.
- מקד את תשומת הלב שלך בנקודה אחת כדי ליישם בצורה חלקה את דרך הלידה הרגילה.
- קח נשימות קלות דרך הפה בקצב של כ-5-20 נשימות ב-10 שניות במהלך ההתכווצות.
- בנשימה השנייה, השלישית, הרביעית או החמישית, נשפו יותר ויותר, למשל תוך אמירת "הא".
- כאשר הכיווץ הושלם, שאפו עמוק פעם או פעמיים תוך כדי נשיפה.
טכניקות נשימה בזמן הצירים בשלב הדחיפה והלידה של התינוק
לאחר שעברו בהצלחה את השלב הראשון של הלידה המורכב משלושה שלבים, כעת אמהות נכנסות רשמית לשלב השני של הלידה.
כלומר, האם מוכנה לדחוף ולהוציא את התינוק תוך יישום טכניקות נשימה מתאימות במהלך הלידה.
הסדרת הנשימה נכונה לא פחות חשובה לעשות בשלב זה כדי לתמוך במאמצי הגוף בעת הדחיפה.
התקווה היא שהנשימה שלך לא תהיה חסרת נשימה והתינוק יוכל לצאת בצורה חלקה. על בסיס זה, חשוב לתרגל נשימה באופן שגרתי לפני הלידה.
טכניקות הנשימה הבאות בשלב הדחיפה והלידה של התינוק:
- לנשום באופן קבוע על ידי שאיפה חזקה ונשיפה תוך שחרור מתחים בגוף.
- התמקדו בתנוחת התינוק שייצא מהנרתיק.
- המשיכו לנשום לאט בהתאם לקצב ההתכווצויות כך שהגוף ירגיש נוח יותר.
- כאשר הרופא נותן את האות לדחוף, נסה לקחת נשימה עמוקה, לדחוף שן אל שן, להניח את הסנטר על החזה ולכוון את גופך קדימה.
- עצור את הנשימה תוך כדי מאמץ ונשוף תוך כדי אמירת "אה" כדי להירגע יותר. הקפידו להרפות את האגן כך שהתינוק יצא בקלות.
- נשפו לאחר 5-6 שניות ואז שאפו ונשפו כרגיל.
- לפני שמתחילים ללחוץ ולהסדיר שוב את הנשימה, קחו נשימה עמוקה כדי לקחת חמצן עבורכם ועבור תינוקכם.
- הימנע מצרוח כשמגיעים צירים כי זה יכול לגרום לאם להתעייף.
- כשהצירים מסתיימים, נסו להפחית את הדחיפה על התינוק. שיטה זו מסייעת במניעת תנוחת התינוק בחזרה לתוך הרחם.
- כשההתכווצות נגמרת, הרפי את גופך ושאף פעם או פעמיים.
חזור על טכניקת הנשימה תוך כדי דחיפה בשלב זה של הצירים והקשב לרמזים מהרופא והצוות הרפואי.
כיצד לווסת את הנשימה במהלך הלידה כך שתעבור בצורה חלקה
לפי עמוד הבייבי סנטר, כאשר הצירים מתחזקים עקב התקרבות הצירים, השתדלו תמיד לווסת את הנשימה כראוי.
נסו לעצום את העיניים לרגע, התמקדו בטכניקות הנשימה במהלך הלידה ושימו לב לקצב הנשימה.
הימנעי מלחשוב על דברים שליליים שמהם את חוששת כי הם עלולים להפריע לפוקוס שלך כשאתה מיישם את טכניקת הנשימה בלידה.
קח נשימה עמוקה, ואז תן לעצמך כמה הפסקות לפני שאתה נושף שוב.
ולהיפך, נשיפה שאורכה בערך כמו השאיפה הקודמת שלך.
לפני שאיפה חוזרת לאחר נשיפה, עליך לתת הפסקה.
כדי שתוכלו להיות יותר מרוכזים ורגועים, כאשר אתם שואפים תוכלו לעצום עיניים ולשאוף דרך האף.
בזמן הנשיפה, הזיזו מעט את השפתיים ונשפו לאט דרך הרווח הקטן בשפתיים.
כדאי לנשוף קצת יותר זמן מאשר בזמן השאיפה כדי ליישם טכניקות נשימה במהלך הלידה.
כאשר אתה חווה התכווצויות חזקות מאוד, בדרך כלל הנשימה שלך נוטה להיות קצרה.
בעוד בשיטת Lamaze, זה נעשה על ידי שליטה בנשימה במהלך הלידה כדי להפחית את הכאב.
הגדרות הנשימה מתבצעות בדפוסים שונים, כגון שאיפה עמוקה למשך חמש שניות והחוצה למשך חמש שניות, ואז לחזור על הפעולה.
דפוס נוסף יכול להיות לקחת שתי נשימות קצרות ואז לנשוף כך שזה יישמע כמו "הי-הי-הוו".
חשוב מאוד לשמור על נשימה ללא נשימה.
הנקודה היא שככל שההתכווצויות חזקות יותר, וככל שהפתח שלך רחב יותר, כך קצב הנשימה שלך קצר יותר.
כדי להקל על הלידה, ייתכן שתוכל לנסות זירוז טבעי או לאכול מזון כדי לזרז את הלידה.
עם זאת, ודא שהתייעצת תחילה עם הרופא שלך.
