הזמן הנכון לקחת תרופות שינה וכיצד להשתמש בה
כדורי שינה משמשים בדרך כלל על ידי אנשים הסובלים מהפרעות שינה כדי לעזור להם לישון בקלות רבה יותר. עם זאת, זה לא אומר שצריך לקחת כדורי שינה ברשלנות. אז מתי הזמן הנכון לקחת כדורי שינה? בדוק את ההסבר הבא.
מתי כדאי ליטול כדורי שינה לטיפול בהפרעות שינה?
נטילת כדורי שינה היא אחת הדרכים להתמודד עם הפרעות שינה המותרות על ידי הרופאים. ניתן למעשה לקנות כדורי שינה בבתי מרקחת ללא צורך בקניית מרשם רופא.
כן! מותר ליטול כדורי שינה אם מתקשים לישון מדי פעם. עם זאת, מאמר שפורסם ב-Harvard Health מסביר כי כדורי שינה ללא מרשם משרתים מטרות שונות.
אם תלונות נדודי השינה שלך כוללות בא והולך, כלומר תקיפה רק 1-2 פעמים בשבוע, אתה יכול לקחת כדורי שינה ללא מרשם בבית המרקחת. הפרעות שינה המופיעות באופן לא סדיר עדיין מסווגות כקלות, וניתן לטפל בהן באמצעות כדורי שינה הנרכשים ללא מרשם רופא.
עם זאת, עדיף לשאול את הרוקח או הרופא לגבי כדורי שינה המתאימים למצב גופך. במיוחד בהתחשב בכך שלא לכל כדורי השינה יש את אותו תוכן.
בינתיים, כדורי שינה מיוחדים מרשם משמשים לטיפול בהפרעות שינה חמורות יותר. לדוגמה, אתה מתקשה לישון במשך ימים או שבועות, ממושך ללא הפסקה.
הרופא כנראה יתחיל עם המינון הנמוך ביותר, לשימוש לטווח קצר. אם בעיות השינה שלך לא משתפרות, ניתן להגדיל את המינון ומשך השימוש על ידי רופא לפי הצורך.
שוחח תמיד עם הרופא או הרוקח על כל תרופה שאתה רוצה לקחת לטיפול בהפרעות שינה.
כללי נטילת כדורי שינה נכון
אכן מותר לך לקחת כדורי שינה אם אתה מרגיש מדי פעם שאתה לא יכול לישון טוב. אך זכרו, נטילת תרופה זו חייבת להיות בהתאם לכללי השימוש כדי למנוע תופעות לוואי לא רצויות של השימוש בתרופה.
1. בדקו את המצב לרופא
לשימוש הבטוח ביותר, תחילה התייעץ עם הרופא או איש מקצוע רפואי במצבך הבריאותי. בדרך כלל, הרופא יחקור עוד על הפרעת השינה שאתה חווה.
אם הרופא יכול למצוא את הגורם לנדודי השינה שאתה חווה, הרופא יכול לרשום את התרופה המתאימה ביותר למצבך.
אם אתה נוטל כדורי שינה במשך יותר מכמה שבועות, שאל את הרופא לגבי התקדמות מצבך הבריאותי והשימוש בכדורי שינה עצמם. האם מותר לך להפסיק להשתמש בו או לא. הסיבה היא ששימוש בכדורי שינה בטווח הארוך עלול לגרום לתלות.
2. קרא את כללי השימוש
במידה ואתם אכן נוטלים כדורי שינה הנרכשים ללא מרשם בבתי המרקחת, אתם עדיין מחויבים לקרוא את כללי השימוש הרשומים בדרך כלל על אריזת התרופה. כך תבינו טוב יותר כיצד להשתמש בה, ומתי זה הזמן הנכון לקחת את התרופה.
3. הימנעו מנטילת כדורי שינה לפני השינה בפועל
תפקידם של כדורי שינה הוא לגרום לך ישנוני ושינה מהירה. לכן, הימנע מנטילת תרופה זו אם אין לך כוונה לישון. כמובן שאתה לא רוצה להירדם בזמן הלא נכון, נכון?
נטילת כדורי שינה עלולה לגרום לך לאבד ריכוז ועלולה להעמיד אותך בסכנה. השתמש בתרופה זו כאשר אתה באמת מוכן ללכת לישון עבור שימוש יעיל יותר בתרופה.
4. השתמש בכדורי שינה כאשר אתה לא יכול לישון בלילה
אתה צריך לקחת כדורי שינה רק כאשר אתה מרגיש שאתה לא יכול לישון או לא תישן טוב בלילה. קח כדורי שינה כאשר אתה יכול לישון רק ארבע שעות לכל היותר.
הסיבה היא שיש כדורי שינה שמספקים רק השפעות קצרות טווח. משמעות הדבר היא שאם אתה מרגיש שאתה צריך לישון מספיק (בערך 7-8 שעות), נטילת כדורי שינה קצרי מועד צפויה להעיר אותך באמצע הלילה מכיוון שהשפעת התרופה פוחתת.
5. היזהר עם תופעות לוואי
אתה יכול למצוא רשימה של הסיכונים של תופעות לוואי על תווית המידע הזמינה על אריזת התרופה. אם לאחר הקריאה עדיין יש מידע מבלבל, שאל את הרוקח או הרופא שלך.
אסור לזלזל בתופעות הלוואי של נטילת כדורי שינה. במיוחד אם תופעות הלוואי של השימוש בתרופות החלו להפריע לפעילות היומיומית. לדוגמה, אתה עלול להתחיל להרגיש ישנוני במהלך היום לאחר נטילת כדורי שינה בלילה הקודם.
ספר לרופא שלך על כל תופעות לוואי שאתה חווה בעת נטילת כדורי שינה. הרופא שלך עשוי לשנות את מינון התרופה שאתה נוטל, או אפילו להפסיק את מינון התרופה.
הטיפים אם אתה רק מתחיל לקחת תרופות או לעבור למותג חדש, אל תיקח את זה כאשר יש לך פעילויות חשובות בלילה. זאת כדי להימנע מתופעות הלוואי של שימוש בתרופות חדשות שאינך יודע עליהן.
6. הימנעו מצריכת אלכוהול
בזמן שאתה נוטל כדורי שינה, הימנע מצריכת אלכוהול בו זמנית. הבעיה היא שאלכוהול יכול להגביר את השפעת ההרגעה של כדורי שינה.
גם אם אתה צורך רק כמויות קטנות מאוד של אלכוהול, ההשפעות עדיין ישפיעו על אופן הפעולה של התרופה.
נטילת כדורי שינה ואלכוהול בו-זמנית עלולה לגרום לך להרגיש סחרחורת, סחרחורת או עילפון. כתוצאה מכך, ההשפעות של כדורי שינה יהיו חסרות תועלת ויכולות למעשה להחמיר את נדודי השינה.
שילוב אלכוהול עם סוגים מסוימים של כדורי שינה עלול לגרום גם לבעיות נשימה במהלך השינה.
7. עצור לאט
אם נהגת לקחת כדורי שינה באופן קבוע אבל עכשיו רוצה להפסיק, הפסק לאט.
ניתן להפחית את המינון בהדרגה עד שלא תשתמש בו כלל. כמו כן, חשוב לציין כי הפסקת כדורי שינה טומנת בחובה גם סיכון לתופעות לוואי.
הפסקת כדורי שינה, גם אם נלקחת לאט, יכולה לגרום לך לכאבי ראש שמובילים לנדודי שינה מספר ימים לאחר ההפסקה.
עדיף לעקוב אחר הוראות הרופא, הרוקח, או אפילו את המידע על אופן השימוש בתרופה שקראת על האריזה.
