5 דרכים חכמות להתמודד עם ביקורת של אחרים בשלווה
עבור אנשים מסוימים, קבלת ביקורת מאנשים אחרים למעשה מעצבנת אותם כי הם חושבים שהם לא מסוגלים לעשות משהו. למעשה, אם אתה מכיר את האסטרטגיה, ביקורת יכולה להיות שימושית לשיפור עצמך. ובכן, הנה כמה דרכים חכמות להתמודד עם ביקורת כדי שתוכל ללמוד היטב את הלקחים.
יתרונות בקבלת ביקורת מאחרים
לפי יומן מהעמוד האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה , ביקורת ממישהו דווקא מועילה לך. בתנאי שאתה יודע איך להתמודד עם ביקורת כמו שצריך.
ביקורת מופנית בדרך כלל כלפי מישהו כדי להמציא פתרון, במיוחד בתעשייה היצירתית. לדוגמה, אתה יוצר עיצוב מודעה עבור הלקוח שלך ומקבל ביקורת מהבוס שלך.
אולי בהתחלה לא קיבלת את זה כי הרגשת שהעבודה שאתה עושה השקיעה בה את כל הכוחות שלך. עם זאת, אם תצליחו לראות את הצד החיובי, ביקורת מהבוס שלכם יכולה למעשה לשפר את איכות העיצוב שלכם.
לכן, הביקורת לא תמיד יורדת. לפעמים, הערות מאנשים אחרים ממש מוסיפות לתובנה שלך.
דרך חכמה להתמודד עם ביקורת
ביקורת לא תמיד מועברת בצורה חכמה. יש אנשים, מבלי לקחת בחשבון את רגשותיהם של אחרים, מעבירים זאת בצורה חדה מבלי להיות בוטה.
ובכן, כאשר מתמודדים עם ביקורת, יש דרכים מסוימות למנוע מהרגשות שלך להשתלט עליך ולהרוס את היחסים בינך לבין המבקר. עם האסטרטגיות היעילות המתוארות להלן, סביר להניח שתצליחו לשלוט במצב בשלווה.
1. שמרו על קור רוח
כשאנשים מבקרים אותך, אפילו חריפים וחריפים, נסו להישאר רגועים. אתה יכול להרגיש שהמבקר לא מעריך את עבודתך, אבל אל תמשיך להגיב על ידי פורקן רגשותיך.
נסה להישאר רגוע. קח נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך. כך תוכלו לשלוט ברגשות שלכם כדי שלא יקרו דברים שאתם לא רוצים.
2. תקשיב קודם
לאחר ששלטתם בסיטואציה וברגשות שלכם, נסו קודם כל להקשיב לביקורת שאתם רוצים להעביר. אופן ההתמודדות הזה עם ביקורת יגרום לך להיות פחות הגנתי והמבקר ירגיש שאתה גמיש.
הקשיבו לחלקים שאתם חושבים שצריך לשפר ואל תפריעו ואל תתווכחו. אם הביקורת באמת בונה, אתה ובן שיחו תתמקדו במה שצריך לשפר. במקום להחליף מילים שמטרתן להגן על עצמם.
3. לעכל היטב ביקורת
אם חברך או הבוס שלך סיימו לדבר, נסה לעכל היטב את כל הביקורת. התמודדות עם ביקורת בלי לדעת מה להגיד תגרום לך להיראות גרוע יותר בעיניהם.
אמור להם שאתה צריך זמן לחשוב כי העסק הזה כולל את העבודה שלך. זה עוזר לך לראות את נקודות המבט השונות של המבקר.
4. בקשו דוגמאות לבעיות ופתרונות
אחת הדרכים החכמות להתמודד עם ביקורת היא לבקש דוגמאות לבעיות ופתרונות לביקורת שלהן. זה עשוי להיות מועיל יותר כאשר אתה לא כל כך בטוח שהביקורת היא בעצם בונה.
אם עמית לעבודה אומר לך שאתה עצלן מדי וחסר יוזמה בעבודה למרות שלא בא לך, בקש דוגמה. דוגמאות לאילו מקרים גורמים להם לתת ביקורת כזו. כך, אתה יכול גם להתבונן בעצמך.
5. הזדהו עם מי שנותן ביקורת
הדרך האחרונה להתמודד עם ביקורת של אחרים היא להזדהות עם המבקר. לדוגמה, אתה עלול להרגיש שהחבר שלך מתנהג בגסות כשהוא מבקר אותך. למעשה, ייתכן שהם לא מתכוונים לפגוע בך.
אנשים מסוימים עלולים לאבד את כישורי התקשורת שלהם כשזה מגיע להתמודדות עם אנשים אחרים. מבלי לדעת, הוא העליב את בן שיחו. למעשה, הם רק רוצים לעזור שהכל יעבור כשורה.
לכן חשוב לך להזדהות עם האדם איתו אתה מדבר. תראה מי מדבר ומה היחס שלו.
בעצם, הדרך החכמה להתמודד עם ביקורת היא להישאר רגוע תוך כדי עיכול הקלט. כך תוכלו לראות בצורה ברורה יותר מה מסתתר מאחורי ההערות שעלולות להיות לוהטות באוזניכם.
