מתקשים לקום בבוקר? יכול להיות שאתה מקבל Dysania
מה עושים אם רוצים לקום מוקדם? שינה מהירה יותר והגדרת אזעקה היא ללא ספק אחת הדרכים להערים עליה. עם זאת, לא כולם יכולים להשתמש בשיטה זו. התעוררות מוקדמת יכולה להיות קשה מאוד עבורך. אם זה תמיד המצב, מומלץ להיות מודעים לדיסניה. מה זה?
Dysania, מחלה שמקשה על ההתעוררות בבוקר
מה מקשה עליך לקום בבוקר? רוב האנשים יענו "עצלן". עם זאת, זו לא הסיבה היחידה. דיסניה יכולה להיות אחת מהן.
דיסניה היא מצב המתאר אדם שמתקשה לקום מהמיטה. גם אם הם ערים עם עיניים פקוחות לרווחה, הדחף להיות במיטה יכול להיות כל כך חזק שיכול לקחת שעתיים או יותר כדי לצאת מהמיטה.
מצב זה שונה מעצלנות. עצלות מובילה לגישה של דחיינות מתי להתעורר. בעוד שדיסניה מובילה לחוסר יכולת כרונית לעזוב את המיטה.
אנשים עם מצב זה מדווחים שהם יכולים להישאר במיטה במשך ימים. למעשה, הם חשים דחף לחזור למיטה לאחר שניסו לקום.
זה יקרה שוב ושוב. מצב זה גם מקשה עליהם לקום מוקדם ולהתחיל בפעילות.
הגורם למחלה קשה להתעורר בבוקר
במקום מחלה, דיסניה ידועה יותר כסימפטום, למרות שהיא לא הוכרה על ידי מומחי בריאות רבים. עם זאת, מחקר שפורסם ב ספריה ציבורית למדע מעולם לא הזכיר מצב זה.
סביר להניח שדיסניה (הצורך להישאר במיטה ללא שינה) נגרמת מדיכאון. הפרעה מַצַב רוּחַ זה גורם לתחושות העצב להיגרר כך שהגוף מתעייף ומאבד אנרגיה.
בנוסף, נדודי שינה נפוצים יותר גם אצל אנשים עם בעיות בריאותיות, כגון:
- תסמונת עייפות כרונית. מצבו של הגוף העייף מאוד אינו משתפר גם לאחר מנוחה כך שעלול לגרום לסובלים מהסתייגותו מלקום מהמיטה.
- פיברומיאלגיה. מחלה זו גורמת לכאבים בגוף, מַצַב רוּחַ רע, ועייפות הגוף. כתוצאה מכך, זה יכול להקשות על מישהו לקום מהמיטה.
- דום נשימה בשינה. הפרעות נשימה במהלך השינה גורמות לחוסר שינה. כתוצאה מכך, הגוף יהיה עייף למחרת וחוסר רצון לקום מהמיטה.
- אֲנֶמִיָה. מספיק תאי דם אדומים שומרים על אנרגיה בגוף. מצד שני, אם הגוף חסר, יהיה קל להתעייף ולגרום לאדם לחוות דיסניה.
איך מתמודדים עם דיסניה
טיפול אחד המשמש בדרך כלל לטיפול בדיסניה הוא תרופות נוגדות דיכאון. כי אנשים רבים שחווים דיסניה למעשה סובלים מדיכאון.
אם לא מטפלים בו כלל, דיכאון עלול להחמיר ולגרום למטופל לבצע פעולות מסוכנות, דוגמאות קיצוניות להתאבדות.
שהייה ארוכה מדי במיטה יכולה להוביל לשנת יתר. זה קשור קשר הדוק לחוסר פעילות ולסיכון גבוה יותר למחלות לב ושבץ מוחי.
קושי לקום מוקדם, הלא הוא דיסניה, אינו מטופל רק בתרופות נוגדות דיכאון. הטיפול יותאם על ידי הרופא לבעיה הרפואית הבסיסית.
בנוסף, רופאים ומטפלים יסייעו למטופלים לשפר את איכות השינה, על ידי:
- שפר את לוח השינה. צור את אותו לוח זמנים לשינה והתעוררות כל יום כדי לשחזר את שעון הגוף שלך
- הימנע מקפאין, אלכוהול וניקוטין. תכולת הקפאין בקפה, משקאות אנרגיה וסודה עלולים לשבש את השינה שלך. באופן דומה, אלכוהול וניקוטין מסיגריות, יכולים גם לעורר חזרה של תסמיני המחלה.
- הגבל את התנומות. תנומה טובה, אבל אם היא ארוכה מדי תתקשה לישון בלילה. עדיף לנמנם לא יותר מ-30 דקות.
- צור אווירת שינה נוחה. האור בחדר בהיר מדי, הכריות גבוהות מדי, טמפרטורת החדר גבוהה ורעש יכול להפריע לשנתך. עדיף לכבות את האור, לבחור כרית נוחה, להתאים את טמפרטורת החדר ולהשתמש באטמי אוזניים במידת הצורך כדי לישון טוב יותר.
