6 טעויות בהליכה שלעתים קרובות מזלזלים בהן •
הליכה מציעה אינספור יתרונות שטובים לבריאות שלך. למרבה הצער, אנשים רבים עושים טעויות באופן לא מודע בהליכה. כתוצאה מכך, היתרונות המוצעים מפעילות אחת זו אינם מיטביים.
טעויות נפוצות בהליכה
1. צעדים רחבים מדי
רוב האנשים שהולכים מהר ייצאו החוצה באופן רפלקסיבי. זה בעצם לא נכון. צעדים רחבים מדי יכולים למעשה לגרום לתנועה להרגיש כבדה ואיטית יותר. השוקיים והשוקים שלך גם כואבים במהירות.
בצע צעדים קצרים יותר, אך בקצב מהיר יותר.
2. שתו מעט מדי
בדיוק כמו כשאתם עושים ענפי ספורט אחרים, הקפידו על צריכת נוזלים נאותה לפני, במהלך ואחרי הליכה. הביאו אתכם בקבוק מים בהליכה כדי למנוע התייבשות תוך שמירה על צריכת נוזלים אופטימלית בגוף. במיוחד במזג אוויר חם.
הימנעו ממשקאות המכילים קפאין, כי משקאות מסוג זה יכולים למעשה לגרום לכם לצמא ולאבד הרבה נוזלים. במקום זאת, בחר במים מינרליים רגילים.
3. לנעול נעליים לא נכונות
לא כל נעלי הספורט מתאימות להליכה. אם הנעליים שאתה נועל להליכה אינן מתאימות, יש סיכוי גבוה יותר לפתח דלקת כף הרגל, נקעים ובעיות ברכיים.
בחר נעליים קלות משקל אך עדיין בעלות ריפוד רך כדי לספק נוחות כשאתה צועד. גם סוליית הנעל צריכה להיות גמישה, כדי שהרגליים לא יסבלו מלחץ כבד בהליכה.
לא פחות חשוב, דאגו שהנעליים שאתם נועלים יהיו בגודל המתאים לכפות הרגליים. אז אתה לא מרגיש צפוף או משוחרר כשאתה לובש אותו.
4. בחירה שגויה של בגדים
אנשים מסוימים עשויים ללבוש בגדים עבים מדי כשהם הולכים. למעשה, בגדים עבים מדי מעכבים למעשה את תהליך האידוי של הגוף. במקום זאת, לבשו בגדים נוחים, לא עבים, ויכולים לספוג זיעה. בעצם, השתמשו בחומרים שיכולים לעזור להקל על נידוף הזיעה היוצאת בזמן הליכה.
5. אל תזיז את הידיים
טעות נוספת בהליכה היא לתת לזרועות שלך להיות תלויות ברפיון משני צידי הגוף שלך כשאתה הולך. זה רעיון טוב להניף את הידיים לאחור אל הרגליים. לכן, כאשר רגל שמאל שלך קדימה, כוון את זרועך הימנית קדימה. להיפך.
כדי להיות אופטימלי יותר, קמוץ אגרופים עם האגודלים באגרופים כדי למתוח את שרירי הזרוע העליונה. לאחר מכן, סובב את הידיים שלך לאחור חזק ככל שאתה יכול.
אם נעשה בטכניקה הנכונה, הנפת הידיים בזמן ההליכה יכולה לאזן את צעדיך ולהאיץ את צעדיך.
6. ראש למטה בהליכה
מבלי לשים לב, אנשים רבים הולכים עם הראש למטה כי הם מרוכזים מדי בהסתכלות על הרגליים או פשוט ממשיכים להסתכל על מסך הסלולרי. למעשה, הורדת ראש בזמן הליכה יכולה למעשה לגרום לגב, לצוואר ולכתפיים להרגיש כואבים או אפילו נוקשים.
לא רק זה, הורדת ראש בזמן הליכה יכולה למעשה לגרום לך לא להיות מודע לסביבה שמסביב. כן, אתה עלול לפגוע באנשים או אפילו בבניינים לפניך.
לכן, ללכת עם יציבה טובה. שמור על הגוף שלך ישר ומקד את עיניך בכביש או במצב שלפניך
