האם זה נכון שיכולת הקיבה יורדת כשאוכלים מעט?

כאשר אתה בתוכנית דיאטה, עם הזמן, הקיבה מתרגלת לצרוך כמויות קטנות של מזון, כך שבסופו של דבר גודל הקיבה מתכווץ. מהי היכולת האמיתית של הקיבה האנושית?

הבטן אלסטית, יכולה להתכווץ ולהגדיל

בעיקרון, לאיבר הקיבה יש תכונות אלסטיות כך שגודלו יכול להתכווץ ולהגדיל. לכן, ניתן לומר כי יכולת הקיבה מאוד מסתגלת.

כשהקיבה ריקה, גודל הקיבה מגיע בדרך כלל ל-12 אינץ' (כ-30 ס"מ). בנקודה הרחבה ביותר שלה, הקיבה יכולה לגדול עד 6 אינץ' (כ-15 ס"מ) רחבה יותר. ההערכה היא שהקיבה יכולה להכיל עד ליטר אחד של מזון.

זכור שגם להרחבת קיבולת הקיבה תהיה השפעה על גופך. כשתמשיך לאכול מנות גדולות, הבטן תימתח.

כאשר המזון הנכנס חורג מהיכולת, תרגיש בטן נפוחה. הבטן נראית גדולה יותר והמכנסיים מרגישים צפופים.

למרבה המזל, גודל הקיבה יחזור לגודלה הרגיל לאחר תהליך העיכול.

האם זה נכון שיכולת הקיבה יורדת בעת דיאטה?

כפי שנאמר קודם לכן, יכולת הקיבה מסתגלת כך שכמות המזון שנכנסת לגוף תשפיע על יכולת הקיבה להכיל מזון.

כאשר אדם בדיאטה, פחות מזון נכנס לקיבה. אם הדיאטה נמשכת לאורך זמן, זה יכול לגרום לגודל הקיבה להתכווץ.

להיפך. אם תאכלו באופן עקבי מנות גדולות, גודל הקיבה שלכם יגדל כי אתם רגילים לקבל מנות גדולות של מזון.

עם זאת, הגודל הקטן יותר אינו אומר שהגוף אינו רעב. הסיבה היא שההורמונים לפטין וגרלין שאחראים לשליטה בתיאבון יגדלו אצל אנשים שעושים דיאטה או שמנסים לעצור את הרעב.

זה למעשה גורם לקיבה להרגיש רעבה לעתים קרובות יותר מכיוון שהיא מקבלת לחץ מההורמונים לפטין וגרלין. לכן, אם אתה מפנק את התיאבון שלך, תוכנית הדיאטה שלך עלולה להתפרק.

איך לשמור על קיבולת הקיבה קטנה מבלי להיות רעבים מהר?

ישנן דרכים שונות שאתה יכול לעשות כדי לשמור על קיבולת הקיבה מבלי לגרום לך להיות רעב במהירות. להלן דרכים שונות.

1. שליטה בצריכת המזון

המפתח לכווץ את הקיבה הוא לאכול באופן קבוע ולאכול מנות מתונות. זה גורם לך להרגיש שובע במהירות ואתה נוטה להימנע מאכילת יתר.

2. אכלו יותר מזונות המכילים סיבים

אכילת מזונות עשירים בסיבים לעיכול וחלבונים חשובה לא פחות. הסיבה היא, מזון סיבים יכול לגרום לך להרגיש שובע במשך שעות לאחר שסיימת לאכול.

סיבים תזונתיים יכולים גם לסייע בהורדת כולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלת לב כלילית, סוכרת מסוג 2 וסוגי סרטן מסוימים.

אל תשכחו גם לאזן אותו על ידי צריכת הרבה מים ומזונות כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים ואגוזים. כך, למרות שיכולת הקיבה משתנה, התיאבון שלך עדיין יישמר.

3. לבצע ניתוח מעקף קיבה

מעקף קיבה הוא פעולה שנועדה במיוחד להקטין את גודל הקיבה ולעצב מחדש את זרימת מערכת העיכול בקיבה.

בניתוח זה, הקיבה מחולקת לשני חלקים על ידי המנתח, כלומר החלק העליון הקטן והחלק התחתון הגדול יותר. החלק התחתון אינו בשימוש, ואילו החלק העליון הקטן עשוי לערוץ ישיר ( לַעֲקוֹף ) למעי הדק.

פעולה זו נחשבת יעילה לכיווץ הקיבה מלבד היכולת לשלוט באוכל ולרזות עבור אנשים עם סוכרת או השמנת יתר.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found