ספורט יכול לשפר את ההישגים הלימודיים של ילדים ובני נוער
אין עוררין על היתרונות של פעילות גופנית כדי להפוך את הגוף לבריא ולכושר. אבל ככל הנראה, ספורט יכול גם להפוך את הילדים לחכמים ולהצטיין בבית הספר.
פעילות גופנית סדירה, דרכים בריאות ומתאימות להפוך את הילדים לחכמים
המפתח העיקרי להיות ילד חכם ולהצטיין בבית הספר הוא כמובן ללמוד קשה. התפקוד הקוגניטיבי של המוח אכן יכול לרדת אם המוח משמש רק לעתים רחוקות לחשיבה. עם זאת, מפגשי לימוד המשמשים רק בישיבה בשקט במשך שעות צריכים להיות מאוזנים עם פעילות גופנית, כגון ספורט.
בנוסף לסיוע לצמיחת העצמות והשרירים ולהגברת הסיבולת, פעילות גופנית גם מזינה את המוח. כל עוד הגוף מקבל גירוי להמשיך להיות חם, הלב ימשיך להזרים דם טרי לכל איברי הגוף, כולל המוח. זרימת דם חלקה למוח תמנע נזק לתאי מוח ובמקביל תסייע להיווצרות תאי מוח חדשים.
תאי מוח בריאים יעבדו טוב יותר בתמיכה בתפקודים הקוגניטיביים של המוח, לרבות יכולת החשיבה, היכולת להתמקד/להתרכז, איך אדם מבין משהו, פותר בעיות, מקבל החלטות, זוכר ומבצע פעולה.
אמיקה סינג, דוקטורט, חוקרת מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי של אוניברסיטת Vrije University באמסטרדם, הולנד ומחברת בארכיון לרפואת ילדים ורפואת מתבגרים, אמרה, "בנוסף להשפעות הגופניות, פעילות גופנית יכולה גם לעזור להתנהגות ולדפוסים של ילדים. של התנהגות יומיומית בכיתה כדי שיותר יוכלו להתרכז בזמן הלימודים". כן. הסיבה היא שמלבד שיפור זרימת הדם למוח, פעילות גופנית גם מפעילה את המוח לשחרר אנדורפינים, שהופכים את הרגשות של הילדים לקלים יותר, שמחים יותר, יציבים יותר ורגועים יותר, ולכן הם ממעטים "לפעול".
היתרונות של פעילות גופנית למוח נתמכו גם במחקר שמראה כי בממוצע ילדים חכמים ומי שמצטיין בבית הספר הם ילדים שחרוצים גם בפעילות גופנית.
מהו משך הפעילות הגופנית המומלצת לילדים ובני נוער?
תוכנית הלימודים הממוצעת של בית הספר באינדונזיה כוללת מקצועות חינוך גופני (חינוך גופני ובריאות) הנערכים לפחות פעם בשבוע. עם זאת, משך הזמן יכול להיות שונה עבור כל ילד. לדוגמה, אם מתייחסים לתכנית הלימודים של 2013, משך מקצועות החינוך הגופני לילדי בית הספר נע בממוצע בין 70 עד 100 דקות כל שבוע.
רוב ההורים עשויים למצוא שזה מספיק. ואכן, משך הזמן האידיאלי לפעילות גופנית של ילדים ביום אחד הוא 60 דקות. אבל להתאמן פעם בשבוע בבית הספר זה לא מספיק, אתה יודע! למעשה, ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לכל ילד ומתבגר בגילאי 5-17 שנים להתאמן לפחות 60 דקות בכל יום או אם הסכום הכולל הופך ל-142 דקות בשבוע. בהשוואה, בהחלט לא מספיק נכון?
לכן, ילדים עדיין צריכים להיות פעילים פיזית כל יום. לדוגמה, על ידי מתן אפשרות לילדכם לרכוב על אופניים או ללכת ברגל לבית הספר, או לרשום אותו ללימודי שחייה או כדורגל מחוץ לבית הספר. עודדו את הילדים לבלות את זמנם הפנוי במשחק משותף, למשל משחק מחבואים.
ישנן דרכים רבות שהורים יכולים לעשות כדי להדריך ולגרום לילדיהם להתאמן בכל יום. בנוסף לשמירה על ילדים מהסיכון למחלות מסוכנות שונות כשהם גדלים, היתרונות של פעילות גופנית הוכחו גם כגורמים לילדים לחכמים ולהגיע להישגים. לא מזיק, נכון? אז בואו נתחיל להרגיל ילדים להתאמן כבר מגיל צעיר!
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
