יתר לחץ דם, מצב שאין להקל בו ראש •
כאשר אתה עושה בדיקת לחץ דם, לפעמים התוצאות יכולות להיות מעל המספר הרגיל, אבל הרופא אומר שאין לך יתר לחץ דם. מצב זה ידוע בשם יתר לחץ דם. ואז, מהו יתר לחץ דם והאם סוג זה של יתר לחץ דם מסוכן לבריאותך?
מהו יתר לחץ דם?
יתר לחץ דם הוא מצב בריאותי המתרחש כאשר לחץ הדם עולה, אך אינו גבוה מספיק כדי להיות מסווג כיתר לחץ דם.
אומרים שאדם סובל מיתר לחץ דם אם לחץ הדם שלו הוא בין 120/80 מ"מ כספית ל-139/89 מ"מ כספית. לחץ הדם מסווג כיתר לחץ דם, המגיע ל-140/90 מ"מ כספית או יותר.
למרות שאינו מסווג כיתר לחץ דם, מצב זה יכול להוות אזהרה עבורך לשים לב יותר לבריאותך. הסיבה היא שיתר לחץ דם לא מבוקר עלול להתפתח ליתר לחץ דם, מה שמגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ וסיבוכים אחרים של יתר לחץ דם.
מהם הסימנים והתסמינים של יתר לחץ דם?
בדיוק כמו יתר לחץ דם, יתר לחץ דם בדרך כלל אינו מראה סימנים או תסמינים מסוימים. בינתיים, אם הופיעו תסמינים של יתר לחץ דם, כגון כאבי ראש, כאבים בחזה או קוצר נשימה, קיימת אפשרות שלחץ הדם שלך יעלה גבוה מהרגיל. אם זה קורה, יש לפנות מיד לרופא.
בינתיים, הדרך היחידה לקבוע אם אתה נכנס לקטגוריה של יתר לחץ דם היא לבדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע. בדיקת לחץ דם באופן קבוע יכולה גם לעזור לך להימנע מיתר לחץ דם.
מה גורם ליתר לחץ דם?
לחץ דם מוגבר נגרם מלחץ עודף על דפנות העורקים כאשר הדם זורם. מצב זה יכול להתרחש עקב אורח חיים לא בריא או נטילת סמים מסוימים, כגון גלולות למניעת הריון, תרופות נגד כאבים, נוגדי גודש או סמים לא חוקיים, כגון קוקאין ואמפטמינים.
בנוסף, מצבים בריאותיים מסוימים יכולים גם לגרום לעלייה בלחץ הדם מעל לנורמה, כגון דום נשימה בשינה, מחלת כליות, מחלת בלוטת יותרת הכליה או מחלת בלוטת התריס. מחלות אלו הן גם הגורם ליתר לחץ דם משני.
מהם הגורמים שיכולים להגביר את הסיכון לפתח יתר לחץ דם?
יתר לחץ דם הוא מצב בריאותי שיכול לקרות לכל אחד. עם זאת, קבוצות מסוימות של אנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח סוג זה של יתר לחץ דם. להלן גורמי סיכון שיכולים לגרום לך לפתח יתר לחץ דם:
1. גיל
לחץ הדם עולה עם הגיל. לכן, יתר לחץ דם מתרחש בדרך כלל אצל מבוגרים צעירים. לאנשים מבוגרים יש בדרך כלל לחץ דם גבוה יותר והם מסווגים כיתר לחץ דם.
עם זאת, ילדים יכולים להיות גם בסיכון לפתח יתר לחץ דם, במיוחד עבור אלו הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
2. מגדר
יתר לחץ דם נפוץ יותר בקרב גברים מאשר בנשים. עם זאת, כאשר עוברים את גיל 55, לנשים יש סיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם מאשר לגברים.
3. עודף משקל
ככל שמסת הגוף שלך כבדה יותר, כך הרקמות והאיברים שלך זקוקים ליותר אספקת דם. לאספקת הדם המוגברת יש פוטנציאל להגביר את הלחץ על העורקים שלך.
4. תורשה או גנטיקה
אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם ויתר לחץ דם אם יש לך הורה או אח הסובלים מלחץ דם גבוה או יתר לחץ דם.
5. דפוסי אכילה לא בריאים
מלח ואשלגן הם שני החומרים התזונתיים העיקריים הממלאים תפקיד בוויסות לחץ הדם של הגוף שלך. אם אתם צורכים יותר מדי מלח, או חוסר צריכת אשלגן בתזונה היומית שלכם, הדבר מגדיל את הסיכוי שלכם לחוות עלייה בלחץ הדם.
6. ממעטת להתאמן
אם אתה לא עושה מספיק פעילות גופנית, כמו פעילות גופנית, אתה צפוי לרדת במשקל ולהעמיד אותך בסיכון להשמנה. כאשר זה קורה, יש לך סיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם.
7. הרגלי עישון וצריכת אלכוהול
עישון וצריכת אלכוהול מופרזת עלולים להעלות את לחץ הדם, כולל עישון פסיבי.
8. מחלות מסוימות
יש סיכוי גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם ויתר לחץ דם אם יש לך היסטוריה של מחלות מסוימות, כגון סוכרת, מחלת כליות, דום נשימה בשינה ואחרות. אם זה קורה לך, יש לפנות מיד לרופא כדי שהמחלה לא תגרום ליתר לחץ דם.
כיצד ניתן לאבחן יתר לחץ דם?
ניתן לאבחן עלייה בלחץ דם או יתר לחץ דם רק על ידי מדידת לחץ דם.
כפי שהוסבר קודם לכן, אדם מסווג כטרום יתר לחץ דם אם לחץ הדם הסיסטולי שלו (המספר למעלה) הוא בין 120-139 מ"מ כספית והמספר הדיאסטולי שלו (המספר בתחתית) הוא בין 80-89 מ"מ כספית.
בדרך כלל, הרופא יבצע מדידות לחץ דם מספר פעמים כדי לאשר את האבחנה. מכיוון שחלק מהאנשים עלולים לחוות רק יתר לחץ דם במעיל הלבן, שהוא עלייה בלחץ הדם שמתרחשת רק בסביבה של רופא, אך חוזרת לשגרה בעת מדידת לחץ דם בבית או במקומות אחרים.
כיצד לטפל ביתר לחץ דם?
במקרים של יתר לחץ דם, הרופאים בדרך כלל לא יתנו מיד תרופות ליתר לחץ דם. עם זאת, הרופא רק יבקש ממך לשנות את אורח החיים והתזונה שלך כדי להיות בריאים יותר.
אורח חיים בריא זה יכול לשלוט ולהוריד את לחץ הדם כדי למנוע יתר לחץ דם וסיבוכיו. להלן כמה צעדים לאורח חיים בריא שתוכל ליישם כל יום:
1. התאם את התזונה שלך
למרות שדיאטת DASH תוכננה במיוחד לטיפול ביתר לחץ דם, דיאטה זו גם מסייעת לך לנהל יתר לחץ דם, כך שלחץ הדם שלך יישאר בגבולות הנורמליים. דיאטת DASH נותנת עדיפות לתזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרים דלי שומן, תוך הגבלת צריכת מלח וכולסטרול.
דיאטת DASH גם גורמת לך לאכול יותר מזונות המהווים מקור לסידן ומספר מינרלים חשובים, כמו אשלגן ומגנזיום, המסייעים בהורדת לחץ הדם.
2. הגבל את צריכת המלח
מומחים ממליצים להפחית מלח כדרך חשובה לטיפול ביתר לחץ דם. אל תשכח לבדוק את תוויות התזונה של המזון, להגביל מזון מעובד ולהחליף את המלח בעשבי תיבול או תבלינים אחרים.
איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ להגביל את הנתרן או המלח ללא יותר מ-1,500 מ"ג או כ-1 כפית מלח עבור כל הדיאטה שלך ביום אחד (כולל מזון ארוז).
3. התעמלו באופן קבוע
עשה פעילות גופנית או התאמן לפחות 150 דקות בשבוע או 30 דקות ביום. בצע פעילות גופנית באופן קבוע מדי יום כדי לקבל תוצאות מיטביות. אתה יכול להתחיל את הפעילות הזו מדברים קטנים, כמו הליכה לעבודה או רכיבה על אופניים.
4. לשמור על משקל גוף אידיאלי
עודף משקל יכול להגביר את הסבירות ליתר לחץ דם מוקדם ויתר לחץ דם. לכן, אתה צריך לשמור על המשקל שלך כדי למנוע את זה לקרות.
אם אתה שמן, אתה צריך לרדת במשקל. רק ירידה קטנה במשקל יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם שלך.
5. הגבל את צריכת האלכוהול
אל תשתה יותר משני משקאות ביום אם אתה גבר ולא יותר ממשקה אחד אם אתה אישה. אם אתה לא שותה אלכוהול, אל תתחיל. כדאי להימנע לחלוטין ממשקאות אלכוהוליים כדי לשמור על לחץ דם תקין.
6. להפסיק לעשן
עישון יכול להגביר את הסיכון לפתח יתר לחץ דם ויתר לחץ דם. לכן, אתה צריך להפסיק לעשן כדי שתוכל לעזור לך לשמור על לחץ הדם. במידת הצורך, בקשו מהרופא להפסיק לעשן.
7. ניהול מתח
מתח יכול להיות אחד הגורמים לעלייה בלחץ הדם. במיוחד אם אתם מנסים להפיג מתחים על ידי עישון, צריכת אלכוהול או אורח חיים לא בריא אחר.
לכן, נהל היטב את הלחץ שלך ומצא דרכים בריאות להתמודד איתו. עשה דברים חיוביים כדי להפיג מתח, כגון תחביבים או מדיטציה.
8. בדקו לחץ דם
בצע בדיקות לחץ דם קבועות כדי להיות מסוגל לעקוב אחר התקדמות לחץ הדם שלך. בצעו בדיקת לחץ דם פעם בשנה, במיוחד מבוגרים וילדים מעל גיל 3 שנים.
אם אתה מסווג כטרום יתר לחץ דם, בצע בדיקת לחץ דם בתדירות גבוהה יותר על פי ייעוץ הרופא למניעת יתר לחץ דם וסיבוכיו. במידת האפשר, קנה מוניטור לחץ דם לשימוש בבית.
מהם הסיבוכים של יתר לחץ דם?
יתר לחץ דם אינו מחלה או מצב בריאותי חמור. עם זאת, אם לא נשלט באופן מיידי, מצב זה יכול להתפתח ליתר לחץ דם.
אם יש לך יתר לחץ דם, הסיכון שלך למחלות אחרות יהיה גבוה יותר. להלן כמה מחלות אחרות שעלולות להתרחש עקב יתר לחץ דם או יתר לחץ דם לא מטופל:
- בעיות בכלי דם, כגון מפרצת.
- הפרעות בלב, כגון מחלת עורקים כליליים, התקף לב, עד אי ספיקת לב.
- בעיות במוח, כגון שבץ מוחי או דמנציה.
- בעיות בכליות, כגון מחלת כליות כרונית או אי ספיקת כליות.
- עיוורון.
- בעיות בתפקוד המיני.
