פעילות גופנית בטוחה לאנשים עם ברונכיטיס

ברונכיטיס היא דלקת של דרכי הנשימה (ברונכי) שעלולה לגרום לתסמינים של ברונכיטיס, כגון שיעול מתמשך או קוצר נשימה. במצב זה, אנשים רבים עם ברונכיטיס נמנעים מפעילות גופנית מחשש להיות עייפים ואינם מסוגלים לשלוט בנשימה. למעשה, פעילות גופנית חשובה גם לאנשים עם ברונכיטיס כדי לשמור על הכושר. מהם העצות הבטוחות?

האם פעילות גופנית בטוחה לאנשים עם ברונכיטיס?

מחלה זו, החוסמת את מעבר האוויר לריאות, מקשה על הסובלים מבעיות נשימה ומקשה על פעילות גופנית.

עם זאת, זה לא אומר שאנשים עם ברונכיטיס צריכים להימנע מפעילות גופנית לחלוטין.

בעיקרון, פעילות גופנית היא הדבר הבסיסי לעשות אם אתה רוצה גוף בריא. אורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית, עשוי להיות גם אמצעי רב עוצמה למניעת ברונכיטיס.

למרות זאת, עבור אנשים עם ברונכיטיס, במיוחד כרוניות, יש להתאים גם את סוג הפעילות הגופנית עבורך.

ציטוט מקליבלנד קליניק, מומחים מאמינים שפעילות גופנית יכולה להקל על התסמינים ולהאיץ את ההחלמה של חולי ברונכיטיס.

פעילות גופנית מכירה את הגוף שלך כדי לווסת טוב יותר את צריכת האוויר.

אז, לאלו מכם שחוששים להתאמן כי הם חוששים שהמצב יחמיר, אל תדאג. אתה רק צריך לתכנן את זה טוב.

ברונכיטיס חריפה וכרונית דורשת תרגילים שונים

לפני שקובעים איזה סוג של פעילות גופנית היא הנכונה, אנשים עם ברונכיטיס חייבים קודם כל לדעת איזה סוג יש להם. ברונכיטיס יש שני סוגים, כלומר חריפה וכרונית.

במקרים של ברונכיטיס חריפה מופיעים תסמינים לעיתים קרובות כי נגיף השפעת גורם לזיהום בדרכי הנשימה. מצב זה יכול להימשך כ-3-10 ימים, ולאחר מכן תסמיני שיעול למשך מספר שבועות.

בעוד אנשים עם ברונכיטיס כרונית, התסמינים המופיעים יכולים להימשך זמן רב למדי, שהוא לפחות בין 2-3 שנים.

מצב זה נגרם בעיקר על ידי הרגלי עישון. הבדלים אלו גורמים לחולים עם ברונכיטיס חריפה או כרונית לקבוע בדיוק איזה סוג של פעילות גופנית מתאים למצבם הבריאותי.

פעילות גופנית עבור ברונכיטיס חריפה

תסמינים בברונכיטיס חריפה יימשכו 3-10 ימים. באותו זמן, לאנשים עם ברונכיטיס מומלץ לא לעשות ספורט.

כאשר התסמינים נעלמו, אתה יכול להתחיל הרגל פעילות גופנית קבועה על ידי ביצוע פעילות גופנית קלה.

סוגים מסוימים של פעילות גופנית בטוחים גם עבור אנשים עם ברונכיטיס חריפה, כגון:

  • יוֹגָה,
  • שחייה, ו
  • הליכה נינוחה.

הדבר החשוב ביותר הוא שניתן לבצע הרגלי פעילות גופנית באופן קבוע, מבלי שתצטרכו להפוך אתכם לעייפים מדי עקב פעילות גופנית מאומצת.

פעילות גופנית עבור ברונכיטיס כרונית

למרות שזה קצת קשה לעשות, פעילות גופנית מאוד שימושית כדי לעזור לך לווסת את הנשימה שלך, אפילו לשכלל את הטיפול ברונכיטיס.

כמובן שיש לתכנן ולבצע פעילות גופנית בטכניקה נכונה.

להלן שתי הטכניקות העיקריות כשמדובר בפעילות גופנית עבור אנשים עם ברונכיטיס כרונית:

  • ספורט אינטרוולים. קרן הריאות האירופית ממליצה לעשות כמה דקות של פעילות גופנית בשילוב הפסקות תכופות, כדי למנוע קוצר נשימה.
  • פעילות גופנית עם נשימה מבוקרת. בזמן האימון, אתה יכול לתרגל טכניקות נשימה בבטן, ובכך לשמור על הנשימה שלך בשליטה.

אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה, כגון יוגה, שחייה, או אפילו אירובי בעצימות נמוכה.

כדי שפעילות גופנית תוכל לפעול היטב, הקפד להתייעץ גם עם הרופא שלך לגבי איזו פעילות גופנית ניתן לעשות עבור אנשים הסובלים מבעיות ברונכיטיס כרוניות.

למה לשים לב אם אנשים עם ברונכיטיס רוצים להתאמן?

עליך להפסיק את הפעילות הגופנית מיד אם קוצר הנשימה הופך תכוף יותר. כמו כן, כשאתה מתאמן, אתה צריך להיות רגיש יותר ולהקשיב לגוף שלך.

ישנם מספר סיבוכים שעלולים להתרחש עבור אנשים עם ברונכיטיס שרוצים לעשות ספורט:

  • שיעול מתמשך,
  • כאב בחזה,
  • לחץ בחזה,
  • מרגיש סחרחורת וסחרחורת, ו
  • פתאום קשה לנשום.

אם אתה חווה דברים אלה, עליך להפסיק את הפעילות שלך ולהתייעץ מיד עם רופא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found