4 גורמים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית שכדאי להיות מודעים אליהם
יש אינספור יתרונות של פעילות גופנית. אבל עבור אנשים מסוימים, זה לא הגוף שנעשה בכושר יותר, אלא הראש שמרגיש סחרחורת או סחרחורת לאחר אימון. למרות שבדרך כלל תחושת הסחרחורת יכולה להיעלם מעצמה, לפעמים במקרים מסוימים היא יכולה להימשך זמן רב. למעשה, לא פעם מצב זה גורם לאדם לאבד את הכרתו לאחר פעילות גופנית. כיצד ייתכן? גלה את התשובה במאמר זה.
מה גורם לכאבי ראש לאחר פעילות גופנית?
בעיקרון, תחושת סחרחורת לאחר פעילות גופנית מתרחשת לעתים קרובות בעת פעילות גופנית בעצימות גבוהה או הרמת משקלים כבדים. כאשר אתה מפעיל יותר מדי כוח בגוף, זה יכול לגרום ללב לעבוד קשה מדי, ולהפחית את אספקת הדם למוח. ובכן, זה מה שגורם לסחרחורת לאחר פעילות גופנית. למרות זאת, ישנם גורמים שונים אחרים שיכולים לגרום לך להרגיש סחרחורת לאחר אימון, כולל:
1. התייבשות
התייבשות או מחסור בנוזלים הם הסיבה השכיחה ביותר לאדם שחווה סחרחורת לאחר פעילות גופנית. לכן, הקפידו תמיד על צריכת הנוזלים שלכם לפני, במהלך ואחרי האימון כדי להפחית את הסיכון להתייבשות. ככל שתשתה יותר נוזלים, כך הגוף שלך יצטרך יותר אנרגיה וכוח כדי להמשיך בפעילות שלך. כמה מים לשתות, כמובן, תלוי בצרכים שלך. בדרך כלל, אנשים שמזיעים יותר עשויים להזדקק ליותר נוזלים גם כן.
2. רמת הסוכר בדם יורדת בצורה דרסטית
אם אתה מרגיש סחרחורת, במיוחד במהלך פעילות גופנית, זהו אות לכך שרמת הסוכר בדם שלך ירדה בפתאומיות. מצב זה מעורר בדרך כלל הזעה קרה, רעד וחולשה. אחת הסיבות לירידה ברמות הסוכר בדם היא כאשר אתה מתאמן על בטן ריקה. ובכן, כדי לעקוף זאת, צרכו מזונות המכילים פחמימות וחלבונים כשעה לפני האימון. זה יגרום לגוף שלך להמריץ כך שרמות הסוכר בדם נשמרות.
3. לחץ דם נמוך
במהלך פעילות גופנית, הלב עובד חזק יותר ומזרים יותר דם לכלי הדם. כתוצאה מכך, כלי הדם מתרחבים כדי להכיל את עודפי הדם. כאשר אתה מפסיק להתאמן, הלב מתחיל לפעום כרגיל, אך לכלי הדם לוקח מעט זמן להסתגל. ובכן, זה גורם לירידה בלחץ הדם שגורמת לך להרגיש סחרחורת, כאב ראש וחולשה.
4. זרימת החמצן למוח מופחתת
במהלך פעילות גופנית, הגוף זקוק ליותר חמצן מהרגיל. ובכן, טכניקות נשימה לא נכונות עלולות לגרום גם לסחרחורת בעת פעילות גופנית, כי בדם חסרות רמות חמצן. כתוצאה מכך, זרימת החמצן למוח מופחתת וגורמת לכאבי ראש. כדי להתגבר על מצב זה, עליך להתאים את טכניקת הנשימה שלך לסוג הפעילות הגופנית וליכולות הגוף שלך.
לדוגמה, עבור ריצה, אתה יכול להתאים את דפוס הנשימה שלך עם הצעדים שלך. כאשר כל ארבעה צעדים, אתה לוקח נשימה דרך האף. לאחר מכן, ארבעת השלבים הבאים נושפים דרך הפה. תרגלו לשאוף דרך האף ואז לנשוף בצורה חופשית יותר דרך הפה.
מה לעשות אם אתה מרגיש סחרחורת בזמן אימון?
אם מתחילים להרגיש סחרחורת בזמן פעילות גופנית, מומלץ להפסיק מיד ולנוח. הסיבה היא, המשך פעילות גופנית עם סחרחורת או כאבי ראש למעשה יגביר את הסיכון שלך ליפול ולהיפצע בזמן אימון.
פנה מיד לרופא אם אתה מרגיש סחרחורת לאחר פעילות גופנית המלווה בבחילות, טשטוש ראייה וירידה בהכרה כדי שתוכל לקבל את האבחנה והטיפול הנכונים.
