אל תזלזל בהשפעות של חרדה מוגזמת על מערכת היחסים שלך
אנשים עם הפרעות חרדה (GAD או הפרעת חרדה כללית) נוטה להתמודד עם זמנים קשים במהלך חייו. הסיבה היא שלבו ומוחו תמיד מלאים בחרדה כך שהוא מרגיש אי נוחות. אם כי כל מה שבראשו אינו בהכרח נכון או יקרה. ההשפעה של חרדה מוגזמת היא לא רק עבור הסובל, אלא גם עבור בני הזוג. אז איך חרדה מוגזמת משפיעה על מערכת יחסים רומנטית עם בן זוג? הנה ההסבר.
אנשים המוצפים בחרדה נוטים להיות תלויים בבני הזוג שלהם
חלק מהאנשים עם GAD מרגישים שהם צריכים את בן הזוג או החבר הכי טוב שלהם. הסיבה היא שהם מאמינים שבן הזוג והאנשים סביבם יתמכו בהם. בגלל זה, אנשים עם GAD יכולים להיות מאוד תלויים או תלויים בבני הזוג שלהם.
עם זאת, ההשפעות של חרדה מוגזמת עלולות להוביל לחשדנות בלתי הולמת או לפרנויה. לדוגמה, חשדנות כאשר בן הזוג אינו מגיב לְשׂוֹחֵחַ במהירות, פחד שבן זוג יהפוך לבגוד לפתע, וחרדות שונות אחרות. בחברות, אנשים עם GAD עשויים לחשוב שהחברים הכי טובים שלהם מדברים מאחורי גבם.
אנשים שחווים חרדה מוגזמת מתגרים בקלות רבה יותר גם מרגשות שליליים. מצב הרוח הלא יציב הזה גורם להם לעתים קרובות לכעוס על בן הזוג ללא סיבה. לכן, אל תתפלאו אם לאורך זמן בן הזוג ירגיש מוטרד ומוריד את האמון שלו בך. כתוצאה מכך, יחסי האהבה שלכם בסכנה לקרטע.
אם אתה אחד מהם, נסה להזכיר לעצמך שהחשדות שלך הם רק פרי מחשבתך. קח רגע לשקול את הדברים שגורמים לך לחרדות ולדאוג. האם זה בגלל ההשפעות של עייפות, עומס עבודה או מצב רוח רע.
אף פעם לא מזיק לשאול מטפל לייעוץ לגבי טיפול קוגניטיבי והתנהגותי. טיפול זה יכול לעזור לך להפחית את ההשפעות של חרדה מוגזמת שיש לה השפעה על בן הזוג שלך. אתה והשותף שלך יכולים לשתף אחד את השני בבעיות ולהחליט על דרך הפעולה הטובה ביותר לפתור אותן.
מצד שני, הם יכולים במקום זאת להימנע מבן הזוג שלהם
בינתיים, חלק מהאנשים עם GAD יכולים להיות מאוד עצמאיים ויש להם תחביב בודד. כלומר, הם מעדיפים להימנע מאנשים אחרים. זה כנראה בגלל שהם מנסים לשלוט ברגשות השליליים שלהם כדי שהם לא ישפיעו על אנשים אחרים.
אנשים עם חרדה מוגזמת עלולים להיות מופנמים יותר ולעתים רחוקות לבטא את רגשותיהם. זה למעשה גורם להם להיראות פחות אמפתיים וקרים לאחרים.
אם אתה אחד מהם, אתה עלול להרגיש לא בנוח עם האינטימיות של מערכת יחסים רומנטית. או שזה יכול להיות חוסר אמון בכל מה שהשותף שלך אומר או עושה. גם כאשר אתה בצרות, ייתכן שיהיה לך קשה יותר להימנע מלהביע את דעתך.
כדי להתגבר על כך, נסו לעבור טיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפול תהליכי בין אישי-רגשי. שני הטיפולים יכולים לעזור לך לחקור יחסי העבר, ההווה והרגש. המטרה היא שתוכלו למצוא את הגורם לחרדה המוגזמת שלכם ולסמוך על נוכחותו של בן הזוג.
טיפים להתגברות על ההשפעות של חרדה מוגזמת כדי לשמור על מערכת יחסים הרמונית
במצבי לחץ או חוסר ודאות, חרדה היא טבעית. עם זאת, עבור אנשים שיש להם GAD או הפרעת חרדה, ייתכן שתזדקק לעזרה של מישהו אחר כדי לשלוט בחרדה שלך. למשל, מטפל או מומחה לבריאות הנפש (פסיכיאטר).
תרופות שעשויות להירשם כדי לעזור להרגיע את החרדה כוללות מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) ו מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין-נוראפינפרין (SNRI). ההשפעה המרגיעה של התרופה יכולה לעזור לך לחשוב ברור ויציב יותר.
הדבר החשוב ביותר הוא תמיכה מהמשפחה ומהאנשים הקרובים ביותר, במיוחד בן הזוג שלך. אנשים שחווים חרדה מוגזמת זקוקים למוטיבציה משותף. עשה את העצות האלה עם בן הזוג שלך כדי שיהיה לך קל יותר להפחית את ההשפעות של חרדה מוגזמת, כולל:
1. מצא את הסיבה לחרדה
חרדה יכולה להיגרם מחוויות עבר, תחזיות לעתיד או דאגות נוכחיות. ובכן, נסה למצוא את הסיבה לחרדה שלך. לדוגמה, מה אתה רוצה או צריך מהשותף הנוכחי שלך ואיזה סוג של פתרון אתה והשותף שלך רוצים.
2. תרגל הקשבה
שיטה זו יכולה לעזור לך לשפר את דפוסי התקשורת שהם פסיביים או אגרסיביים במערכת היחסים שלך במהלך תקופה זו. תקשרו ודברו מלב אל לב כדי שאתם ובן הזוג תשתפו בבעיות שהם חווים.
3. תחשוב רק דברים חיוביים
כאשר אתה מוצף בדאגות, קל לך מאוד להתעלם מהדברים החיוביים סביבך. לכן, נסה להביא מחשבות חיוביות לבן הזוג שלך על ידי אמון בו בלב שלם.
