emailvision.org

האם אתה יורד במשקל? פעילות גופנית עשויה להיות הדרך שלך לשרוף קלוריות כך שירידה במשקל יכולה להתרחש. עם זאת, מסתבר שיש הרבה דרכים ייחודיות לשרוף קלוריות שאולי מעולם לא חשבת עליהן. מהן הדרכים שניתן לעשות?

1. מרבים לצחוק

צחוק משמח אותך וגם מסתבר כשורף קלוריות. משהו שאולי לא חשבת עליו קודם, נכון? עם זאת, זה הוכח על ידי מחקר. מחקר שכלל 45 זוגות שצפו בסרטים מצחיקים הראה שצחוק בזמן צפייה בסרטים מצחיקים יכול להגביר את חילוף החומרים ב-10-20%.

איך זה יכול להיות? כשאתה צוחק, הגוף שלך יגביר את קצב הלב שלך. זה יגביר את חילוף החומרים של הגוף שלך ב-10-20%. לכן, הקלוריות בגוף ישרפו יותר כשאתה צוחק.

2. שתו מים קרים

אנשים רבים חושבים ששתיית מים קרים יכולה לעודד צבירת שומן. לכן, רבים אוסרים על שתיית מים קרים כאשר אתה בדיאטה להרזיה. אבל למעשה, שתיית מים קרים יכולה למעשה לעזור לגוף לשרוף קלוריות.

כאשר אתה שותה מים קרים, הגוף שלך יגביר את חילוף החומרים שלך כדי לייצר חום כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך. לכן, הגוף ישרוף יותר קלוריות כאשר אתה שותה מים קרים. מחקרים גם מוכיחים ששתיית 500 מ"ל מים קרים יכולה להגדיל את שריפת הקלוריות ב-24-30% למשך 90 דקות.

3. מסטיק

הדרך הבאה לשרוף קלוריות היא לעיסת מסטיק. לעיסת מסטיק יכולה להגביר את השובע ובכך להפחית את צריכת הקלוריות מהמזון. זה הוכח במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת רוד איילנד.

המחקר מצא שאנשים שלעסו מסטיק צרכו פחות קלוריות בצהריים ולא אכלו יותר בארוחה הבאה. עם זאת, ודא שהמסטיק שאתה בוחר הוא ללא סוכר.

4. לתרום דם

כאשר אתה תורם דם, מספר הקלוריות ששורף הגוף יגדל. אז תרומת דם יכולה להיות דרך אחת שתוכל לנסות. אחרי הכל, תרומת דם יכולה גם לעזור לאנשים באותו הזמן, נכון?

לאחר שתרומת דם, הגוף שלך זקוק לאנרגיה כדי ליצור חלבונים חדשים, תאי דם אדומים ורכיבי דם אחרים כדי להחליף דם שאבד. אז הגוף ישרוף יותר קלוריות. עם זאת, אתה בהחלט לא יכול לתרום דם כל יום, תן לעצמך לפחות שמונה שבועות לתרום דם שוב.

5. קניות

בזמן שאתה עושה קניות, אולי אתה לא מבין שאתה בעצם עושה פעילות גופנית קטנה. נסה לספור כמה צעדים אתה עושה בזמן הקניות? כל צעד שתעשה ישרוף קלוריות בגופך, במיוחד אם אתה הולך מהר ומטפס במדרגות בזמן הקניות. זוהי דרך מהנה במיוחד עבור נשים.

6. ניקיון הבית

ניקיון הבית מעייף, אבל אפשר להשתמש בו כתחליף לפעילות גופנית. כשאתה מנקה חלונות לבד, אתה בעצם שורף כ-65 קלוריות. שלא לדבר על אם גם מנקים את הרצפה, מנקים את חדר האמבטיה ועוד דברים אחרים. לכן, בנוסף לשמירה על ניקיון הבית, ניקיון הבית גם גורם לך להזיע.

7. הזיזו את הידיים והרגליים

כאשר אתה חסר מנוחה או משועמם, אתה עלול להזיז באופן לא מודע את כפות הרגליים או האצבעות, כגון הקשה עם האצבעות על שולחן. מסתבר שזה גם יכול לשרוף לכם את הקלוריות. למעשה, מחקר הראה שאנשים חסרי מנוחה בישיבה או עמידה יכולים לשרוף פי 5-6 יותר קלוריות מאשר אנשים שפשוט יושבים בשקט או עומדים במקום.

8. קיום יחסי מין

דרך נוספת לעשות זאת היא קיום יחסי מין. כן, כשאתה מקיים יחסי מין, אתה צריך הרבה אנרגיה, במיוחד אם זה נעשה בתשוקה. בדרך זו, אתה בעצם גם שורף קלוריות במהלך יחסי מין.

עמדות מין שונות, מספר שונה של שריפת קלוריות. גברים יכולים לשרוף כ-350 קלוריות לשעה בזמן שהם עושים את תפקיד המיסיונר. בינתיים, נשים יכולות להשתמש בכ-200 קלוריות כשהן עושות תנוחת בוקרת במשך 30 דקות.