כפיפות בטן ארוכות במהלך ההריון, האם זה אפשרי או לא? -
קל לעשות סקוואט כשאתה לא בהריון, אבל זה מרגיש אחרת כשאתה בשלב ההריון. חלק מהנשים בהריון מודאגות מפעילויות כפיפות בטן, כגון יציאות. מהם הכללים לכריעה במהלך ההריון? כמה זמן את כורעת בהריון? הנה ההסבר.
כפיפות בטן ארוכות במהלך ההריון עוזרות ללידה
רוב האנשים האסייתים, במיוחד האינדונזים, רגילים להשתמש בשירותי סקוואט, ולכן יש המעדיפים שירותים שפופים על פני יושבים.
תנוחת הסקוואט עשויה להיראות מיושנת, עתיקה ופרימיטיבית מאוד. עם זאת, עבור נשים בהריון, לתנוחת הכריעה יש למעשה יתרונות.
תוצאות מחקר מ בינלאומי כתב עת לרבייה, אמצעי מניעה, מיילדות וגינקולוגיה הסבר את היתרונות של כפיפות בטן ארוכות במהלך ההריון.
חוקרים במחקר זה ערכו תצפיות על נשים הרות בגילאי 28-32 שנים. המשיבים חולקו לשתי קבוצות, 50 נשים בהריון השתמשו לעתים קרובות בשירותי הישיבה, והשאר 50 שירותים שפופים.
ישנם הבדלים במצב הבריאותי של נשים הרות המשתמשות במושב האסלה ובסקוואט, אם כי לא גדולים מדי.
לדוגמה, רק 2 אחוזים מהנשים ההרות שמשתמשות לעתים קרובות בשירותי סקוואט ארוכים במהלך יציאות חוות עצירות. בינתיים, 6 אחוז מהאימהות שמשתמשות במושב האסלה חוות עצירות.
בנוסף, אמהות המשתמשות בשירותים סקוואט עוברות תהליך לידה רגיל או נרתיק של עד 94 אחוז. בעוד אמהות שמשתמשות בשירותים יושבות 86 אחוז.
נשים בהריון אינן צריכות לדאוג לתנוחות כריעה ארוכות במהלך ההריון, כי זה טוב למניעת עצירות במהלך ההריון ותנוחת עובר.
ציטוט מהאיגוד האמריקאי להריון, כפיפות בטן במהלך השליש השלישי להריון או לפני הלידה, יכול לפתוח את האגן ולעזור לעובר לרדת.
בנוסף להכנה לתהליך לידה חלק יותר, לתרגילי כפיפה ארוכים בהריון יש יתרונות נוספים כגון:
- להגביר את כוחם של שרירי האגן והבטן,
- למנוע מנשים הרות לחוות כאבי גב ואגן, כמו גם
- לגרום לישבן להיות יותר מעוצב.
סקוואט הוא התרגיל המועיל ביותר לנשים בהריון ואמהות יכולות לעשות זאת משבוע 5-40 להריון.
דברים שנשים בהריון צריכות לשים לב אליהם כאשר הם כורעים לאורך זמן
למרות זאת, אמהות חייבות לשמור על ערנות בעת כריעה, במיוחד בעת עשיית צרכים.
להלן טיפים בטוחים לנשים בהריון שכורעות לאורך זמן בשירותים.
- בדוק את האסלה וודא שהיא נקייה, יבשה ואינה חלקה.
- ללבוש הנעלה עם ריפוד כדי למנוע החלקה.
- ודאו בחדר האמבטיה אוורור ותאורה נאותים.
- ספק אחיזה איתנה כך שתוכל להחזיק את האחיזה במהלך סקוואט.
- אם יש לך עצירות, השתדלו לא לדחוף חזק מדי כדי להימנע מטחורים.
פנה מיד לרופא אם אתה חווה תסמינים כגון עייפות, סחרחורת או כאב בעת כריעה.
מצבים שגורמים לאמהות לא צריכות לכרוע לאורך זמן בהריון
למרות שלכריעה בהריון יש יתרונות לאם ולעובר, ישנם כמה תנאים שגורמים לאם לא לשפוף זמן רב מדי.
להלן כמה זמנים ספציפיים שגורמים לאמהות לא לשקוע במהלך ההריון.
תנוחת תינוק העכוז כאשר גיל ההריון נכנס לגיל 30 שבועות
כשהם מגלים שתינוק שאמו הביולוגית נמצאת בעכוז (רגליים למטה וראש למעלה) בשבוע 30 להריון, הרופאים בדרך כלל לא מאפשרים להם לשפוף זמן רב מדי.
הסיבה היא שכפיפה רק תקשה על תינוק עכוז לחזור למצבו הרגיל. למעשה, בשבוע 30 להריון, תנוחת העובר עדיין יכולה להשתנות.
הרופא יאפשר לאם לכרוע כשהעובר נמצא במנח מטה.
יש מצבים רפואיים מסוימים
אם לאם יש מצבים רפואיים מסוימים, כמו טחורים, אסור לשפוף זמן רב מדי. גם לעשיית צרכים עדיף להשתמש במושב האסלה.
סקוואט ארוך מדי במהלך ההריון עבור אמהות שיש להן טחורים יכול למעשה להחמיר את הגוש בפי הטבעת. למעשה, טחורים יכולים להיקרע ולעורר דימום.
במהלך הלידה, הימנע מללחוץ על עצמך. הדבר החשוב הוא לעשות את השגרה כמה שאפשר.
