התמכרות להימורים: איך להתגבר על הכמיהה להימורים?
למי שמכור להימורים, ניצחון או הפסד לא משנה. כי גם אם ינצחו, הם ימשיכו להמר כדי למצוא ניצחון אחר. ואם סוכנת ההימורים תמיד מנצחת, למה שלא תסתכן הכל כי הוא רטוב מדי?
התמכרות להימורים יכולה בסופו של דבר להרוס לחלוטין את חייך, בין אם זה כלכלי, פיזי, רגשי או חברתי. התמכרות להימורים אינה מהווה סכנה רק למכור עצמו. המועצה הלאומית להימורים בעייתיים (NCPG) בארצות הברית מעריכה שפשיטת רגל, גניבה, אלימות במשפחה והזנחה של ילדים, עיקול בתים והשקעות אחרות, ואפילו התאבדות של יקיריהם קשורים גם הם להתמכרות להימורים.
הטיפים הבאים יכולים לעזור לך או למישהו קרוב אליך שמכור להימורים להתחיל למגר את הבעיה.
איך להתרחק מהתמכרות להימורים
1. תודו בכנות שאתם מכורים להימורים
הצעד הראשון לחופש הוא להיות מופנם ולקבל בגלוי את העובדה שאתה באמת מכור להימורים. בהתחלה, מכורים רגילים תקועים בשלב ההכחשה. סערה רגשית נפוצה מאוד בזמנים אלה - צד אחד באישיותך יכול לפעול בצורה רציונלית ולהודות שההימורים הורסים את חייך, בעוד שהצד האפל שלך רוצה להמר בעוצמה גדולה עוד יותר.
"אתה צריך להתמודד עם העובדה שהרגל ההימורים שלך יצא מכלל שליטה, ובכך שאתה יודע עם הלב שאתה צריך לחזור לדרך הנכונה, תהיה מוכן יותר לעבוד לקראתו", אומרת ליז קרטר, מטפל בהתמכרויות, מומחה להתמכרויות להימורים ומחבר הספר Gambling. בעיה, מצוטט מהטלגרף.
כשזה מגיע לנקודה שבה הבעיה חטפה בבירור את חייהם של מהמרים, הם יכולים בדרך כלל להפסיק לנסות להתנגד לה.
2. הסתכל פנימה כיצד חייך השתנו לחלוטין לאחר הימורים
הימנע מלהיזכר בניצחונות העבר. הימים האלה חלפו, אם הם באמת קיימים. עכשיו אתה רק צריך להתרכז כיצד להרגלי ההימורים שלך יש השפעה שלילית על חייך. הדרך היחידה להתחיל לטפס בחזרה מהבעיות הנגרמות מהתמכרות להימורים היא לשקף את המצב הנוכחי שלך.
התחל בפירוט כל החובות שלך. כלול פרטים על תשלומים בפיגור, כסף שהושאל ממשפחה וחברים, יתרות כרטיסי אשראי ומזומן, צ'קים ריקים שכתבת וחובות שאתה חייב לסוכן ההימורים. אם איבדת את ביתך או שאתה בתהליך של עיקול, תעדוף את זה בראש הרשימה שלך. הדבר נכון גם אם פריטי היוקרה שלך, כגון מכונית, תכשיטים או קרקע, הוחזרו כקנס בפיגור.
חשבו גם איך הבריאות הגופנית שלכם סובלת כתוצאה מההימורים שלכם? ירדת הרבה במשקל או שאתה עולה במשקל בגלל דיאטה רשלנית וחוסר פעילות גופנית? האם התמכרת לעישון, סמים ו/או משקאות חריפים, בתור בן לוויה להימורים? האם אתה לעתים קרובות מדוכא, חרד או מפחד? האם אתה עוסק בצדקנות עצמית או בשקר כדי לכסות את מעשיך? האם אתה מלא אשמה ובושה על השפל בחיי המשפחה שלך? האם איבדת חבר, בן זוג, את העבודה שלך, לא הצלחת לקבל קידום או הורדת בדרגה בעבודה בגלל שנתפסת בהימורים? האם אי פעם תפסו אותך ועצרו אותך על ידי המשטרה בגין הימורים, או נלקחת לבית המשפט בגין אלימות במשפחה או בעיות משפטיות אחרות כתוצאה מההתמכרות שלך?
המשך להשלים את "רשימת החטאים" שלך. המטרה היא לא לעשות אותך אומלל יותר. זוהי דרך מצוינת להתחיל להכריח אותך להבין שההימורים השפיעו לרעה על חייך.
3. גלה מהי הסיבה האמיתית שאתה מהמר
כמה מהסיבות הנפוצות שאנשים מהמרים כוללות מציאת שמחה ושכחה מבעיות, חיפוש אחר הצדקה עצמית (שאתה אדם מצוין), קבלת כסף נוסף מזכייה, הימורים עוזרים לך להתרועע, להתגבר על דיכאון או שעמום, ועד להרגלים שהיו. מושרשים במשך זמן רב מבלי לדעת את הסיבות. מה הסיבה שלך?
על מנת להחלים מהתמכרות להימורים, חשוב שתבינו את הסיבות לכך שאתם מהמרים. אתה לא יכול לבנות בסיס לאורח חיים בריא עד שאתה יודע את הסיבות המדויקות שעומדות בבסיס הצורך שלך להמר.
4. היו כנים עם אנשים שאתם סומכים עליהם
עליך לספר על הבעיה שלך לחבר או לבן משפחה מהימנים. על ידי איסוף התמיכה הנכונה מהסובבים אותך, זה יעזור לחזק ולהדגיש את קיומו של הצד הרציונלי שלך ולכבות את התשוקה להימורים. ואכן, להיפתח בפני חבר או בן משפחה בנוגע להתמכרות הוא לרוב החלק הקשה והמדאיג ביותר בתהליך ההחלמה כולו.
בניגוד להתמכרויות אחרות, כמו עם סמים או אלכוהול, אין סימנים או תסמינים פיזיים המעידים באופן מיידי על כך שאדם עלול לסבול מהתמכרות להימורים. קל להסתיר את ההתמכרות הזו, ויתכן שקרוביך הקרובים לא הריחו את הטבע הבעייתי שלך קודם לכן.
הסימנים להתמכרות להימורים הם עדינים מאוד ויכולים להיות מובנים לא נכון בגלל נושאים טריוויאליים אחרים, כמו להתחיל לסגת מאינטראקציות חברתיות, להפגין מצבי רוח או לא להיות רגילים יותר לעשות תחביבים ופעילויות שבעבר מצאתם מהנים. אחרים עשויים לחשוב שאתה חולה, מדוכא, פשוט עייף ועצלן, ולהאשים אותך בקשר.
אבל על ידי שיתוף הבעיה שלך עם מישהו אחר, גם אתה וגם איש סודך תרגיש טוב יותר ברגע שהבעיה ברורה. "סביר להניח שהם יחשדו שמשהו לא בסדר בגלל השינוי שלך בהתנהגות, ובדרך זו הם ירגישו מעט הקלה על כך שמה שהם חשבו לא בסדר - למרות שהם עדיין מודאגים ממך", מוסיף קרטר. בדרך זו, אתה יודע שתאכזב מישהו אם לא תעמוד בפיתוי ותחזור להימורים.
5. חסום את הגישה שלך להימורים
חסום את הגישה שלך לסוגי הימורים שגורמים לך להתמכר, כמו הימורים מקוונים או הימורים בכדורגל, כדי שתצטרך להגיע לקזינו. לאחר מכן, סגור לחלוטין את כל הגישה לכל צורות ההימורים. זה ישים קץ להרגל שלך ובעזרת מקורביך המהימנים - יהיה לך פחות סיכוי להתרחק מאתרי הימורים ומאפליקציות מאשר אם היית מנסה להפסיק בעצמך.
שלב זה יאפשר לכם להבין שהימורים אינם הפתרון הנכון. אנשים רבים מהמרים כצורה של בריחה - פעילות כדי להסיח את דעתם מהלחצים והמתחים של חיי היומיום. אולם בסופו של דבר תבינו שזה לא פתרון, ושיהיו חסרונות בלתי נמנעים שיקבל את פניכם בסופו של יום.
6. עזוב את השליטה הפיננסית שלך
בקש מהאדם המהימן שלך לעזור לנהל באופן זמני את כל הכספים שלך, למשל בתוך תקופה של ארבעה שבועות. על ידי מתן שליטה למישהו אחר על הכסף שלך, בין אם זה חשבון בנק או כרטיס אשראי, הנטל שלך יוסר מעט ויקל עליך להמשיך בחייך ללא צל של הימורים.
זה גם בתקופה זו שמומלץ לך לפנות לסיוע בניהול חובות. חוב לא מנוהל רק מעודד את מעגל ההתמכרות להצית מחדש בתוכו (הימורים כדי למצוא כסף לתשלום חובות). ההרגל של הימורים לכיסוי חובות הוא אחד ההרגלים שהכי קשה לשבור.
7. מצא פעילויות אחרות ובריאות יותר
סגירת הגישה שלך למשאבי הימורים לא תבטל מיד את הרצון שלך להימורים. לכן, כמו בניסיון לנצח כל התמכרות אחרת, חשוב למצוא פעילויות אחרות ובריאות יותר כדי להעסיק את הגוף והנפש. לדוגמה, על ידי עיסוק בספורט או שיעורי מיומנות. שיטה זו מומלצת גם להפחתת הסיכון להתמכרות להימורים, אשר נוטה להחמיר בשבועות הראשונים לאחר ההימורים.
8. קבל עזרה מקצועית
אם ההתמכרות שלך להימורים הופכת לבלתי נסבלת ואתה מתחיל להרגיש לחץ, דיכאון או חרדה, התייעץ עם רופא.
הטיפול המקובל בהתמכרות להימורים הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), בו מטפל ומכור עובדים יחד פנים אל פנים כדי לשנות התנהגויות ומחשבות הרסניות. CBT עוזר למכורים לבנות רצון עצמי להתמודד ולפתח מיומנויות קוגניטיביות כדי לעזור להם לעמוד בפני הדחף להמר, כגון "צום" הימורים למשך פרק זמן מוגדר לפני שנכנע סופית לדחף להמר. CBT גם מלמד מהמרים כיצד להתמודד עם בעיות בחייהם האישיים או הפיננסיים, במקום למצוא מוצא דרך הימורים.
9. קבל טיפול
כמו מכורים לסמים שהפכו חסרי רגישות לסמים שהם נוטלים, אנשים הנוטים להתמכרויות להימורים מתקשים לעיתים קרובות לחוות את אותה תחושת "שיכור" שמקבלים כשאתם מהמרים לראשונה כדי לזכות בכסף. בסופו של דבר, המהמר הכרוני יצטרך לחזור על יותר מהתנהגויות אלו עד שיקבל את הריגוש שהוא רודף אחריו.
ההתמכרות מושפעת פחות או יותר מחוסר איזון של דופמין, הגורם לאמור לעיל. כדי לתקן חוסר איזון דופמין זה, פסיכיאטרים רושמים לעתים קרובות SSRI, תרופות נוגדות דיכאון המשפיעות על מערכת הסרוטונין. תרופות נוספות שגם הן נרשמות הן ליתיום, המשמש לעתים קרובות במקרים שבהם האדם סובל גם מהפרעה דו-קוטבית, ואנטגוניסטים של אופיום כמו נלמופן ונלטרקסון, המפחיתים את תחושת האושר החיובית הקשורה בזכייה מהימורים.
