9 יתרונות של פארקור לבריאות, מה הם? •
פארקור היא פעילות גופנית המתבצעת על ידי תנועה יעילה של מיומנויות מוטוריות של הגוף בסביבות מסוגים שונים. Le traceur או tracker הוא מונח לאנשים שעושים פארקור. הם מטפחים גוף טוב ושליטה באמצעות שילוב של תרגילי ריצה, מעבר, קפיצה וטיפוס. אז מה הם היתרונות של פארקור לבריאות?
יתרונות שונים של הפארקור לגוף
פארקור נוצר לראשונה על ידי דייוויד בל בצרפת. באמצעות ספורט זה, הוא מראה את התכונות הפיזיות של בני אדם באמצעות פארקור. עד עכשיו פרקור תורגל על ידי עשרות אלפי אנשים ברחבי העולם. בתחילה בוצעו תרגילי פארקור סביב שטח הבניין. כעת הפארקור נעשה בעיקר בחדר הכושר או בחדר הכושר.
כספורט, הפארקור כולל מגוון פעילויות גופניות, החל מריצה, קפיצה, טיפוס, נדנדה, גלגול ותנועות חופשיות אחרות. הנה כמה מהיתרונות של הפארקור כספורט אתגרי שאתה יכול להרגיש.
1. לאמן ולעצב את כל הגוף
תרגילי פארקור מועילים לכושר הגוף הכולל. ריצה, קפיצה וחציית מכשולים דורשת עבודה של כל שרירי הגוף. פרקור כרוך בתנועה של כמעט כל חלקי הגוף כך ששרירי הגוף נוצרים מעצמם מיום ליום.
לדברי לוצ'יאנו אקונה ג'וניור, מאמן פארקור מברוקלין, ניו יורק כפי שצוטט על ידי חדשות ABC, אימון פארקור בעצימות גבוהה זהה לריצה של 8 ק"מ או טיפוס על הר. תרגיל זה יכול אפילו לשרוף בין 600 ל-900 קלוריות לשעה, תלוי בעצימות שאדם עושה.
2. שפר את החשיבה והיצירתיות
פארקור דורש le traceur להתגבר על מכשולים במהירות. תתבקשו פתאום לאמן את המוח ולחשוב איך להשתמש בגוף, במיוחד ברגליים, כדי לעבור את כל המכשולים. כך אתה מאמן את המוח לחשוב מהר ולאמן את הקואורדינציה בין המוח לשאר חלקי הגוף.
גם פעילויות פארקור מעודדות le traceur להראות ולהעצים את היצירתיות שלהם. כספורט ללא חוקים, לפארקור אין התייחסות מוגדרת ליכולת לעבור כל מכשול. לכן חשוב שתשתמש ביצירתיות שלך כדי להתגבר על כל מכשול.
3. התנגדות לב וריאות
פארקור מחייב אותך להיות מאוד פעיל. תנועה וקפיצה מתמדת יגרמו ללב ולריאות לעבוד במיוחד. מחקר ב פתח כתב עת למדעי הספורט ציין כי פארקור יכול לשפר את הכושר והכוח של הלב והריאות על ידי הגדלת אספקת החמצן בגופך.
4. לפתח מיומנויות צמיחה
כושר קשור גם למיומנויות, כולל זריזות, שיווי משקל, כוח, מהירות, קואורדינציה ותגובה. בפארקור, עליך להשתמש במיומנויות אלה בעת קפיצה, טיפוס ואיזון. זה מאוד שימושי כדי להבטיח שהכושר הגופני שלך נשמר כראוי.
5. בונה חוזק הליבה
ליבת הגוף מורכבת ממערכת מורכבת של שרירים הנמתחים משרירי החזה התחתונים, הבטן, הגב ועד לשרירים סביב האגן. חלק זה הוא בו זמנית מרכז הגוף כולו ואחראי לעזור לך להתכופף, להתפתל ותנועות אחרות. חיזוק הליבה באמצעות פארקור מועיל גם במניעת פציעות גב תחתון.
6. הגבר את חוזק העצם
כמו ענפי ספורט רבים אחרים, היתרונות של פארקור יכולים גם לעזור להגביר את חוזק העצם. זאת הודות לפעילויות פארקור הכוללות הרבה תנועות קפיצה. מחקר מאוניברסיטת מיזורי אומר שפעילות גופנית בקפיצה בטוחה ויעילה להגברת צפיפות העצם.
בפרט, תנועות פארקור כרוכות רבות בפלג הגוף התחתון והעליון אשר משפיע לטובה על בניית חוזק העצם הכללי.
7. להעלות את הביטחון העצמי
פארקור יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך בכך שהוא מאפשר לך לכבוש דברים שלא ניסית מעולם. לדוגמה, אתה עשוי להרגיש נָחוּת כשראיתי את החומה הענקית שנראתה בעבר כמו דבר בלתי אפשרי לעבור דרכו. עם זאת, ברגע שתעברו את זה תרגישו תחושת סיפוק בפני עצמה ותרצו להמשיך ולנסות לכבוש דברים חדשים.
8. הפחת נטיות אנטי-חברתיות
הוכח כי פארקור מפחית התנהגות אנטי-חברתית. מחקר מ כתב העת הבינלאומי למדיניות ספורט ופוליטיקה לבחון את הקשר בין התנהגות מתבגר והתפתחות פארקור. התוצאות במחקר זה הראו כי שיעור הפשיעה של מתבגרים בגילאים הנעים בין 8 ל-19 שנים הופחת ב-69% כאשר הם תרגלו פארקור.
פעילויות פארקור מספקות דרך חלופית וחיובית לבזבז זמן ואנרגיה עבור בני נוער. זה בו זמנית יכול להציג אתגרים ומכשולים חדשים בכל פעם שהם עוסקים בפארקור, תוך הפחתת נטיות אנטי-חברתיות.
9. יכול להיעשות על ידי כולם
לעתים קרובות אתה יכול לראות סרטוני פארקור במדיה החברתית ולחשוב שהפעילות הזו היא דבר שקשה מאוד לעשות. הסיבה לכך היא שהסרטונים מלאים במהלכים אקרובטיים ובצעדים גדולים שבהחלט קשה לשלוט בהם למתחילים. למעשה, תרגול פארקור אינו מורכב רק מתנועות אלו.
כמה מהלכי פארקור מגיעים ממהלכים פשוטים שקל לך ללמוד, כמו ריצה וקפיצה. אתה למעשה יכול לעשות את התרגיל הזה בכל מקום, למשל בפארק עירוני, כי אין צורך בציוד מיוחד.
עם זאת, כדי שפעילות זו תהיה בטוחה ולא תפריע לאחרים, כדאי להתאמן יחד עם קהילת הפארקור. בחלק מחדרי כושר יש אפילו מתקני פארקור מקורים כך שהוא בטוח ונוח יותר למתחילים.
לפני ואחרי אימון, אל תשכח להתחמם וגם להתקרר. כמו כן, הקפד להתאמן עם מדריך פארקור מקצועי, כדי להכיר תחילה את הטכניקה ולהימנע מסכנת פציעה בזמן פעילות גופנית.
