האם נשים בהריון יכולות לאכול חצילים? דע קודם את הפלוס מינוס
במהלך ההיריון את בטח תוהה אילו פירות או ירקות בטוחים לאכילה ואיזה לא, אחד מהם הוא חציל, יש אנשים שאומרים שלנשים בהריון אסור לאכול חצילים. למעשה, זה ממש בסדר אם נשים בהריון אוכלות חצילים. למעשה, כפי שדיווח לחיות חזק, תזונאית ומחברת ספר בשם 100 המזונות הבריאים ביותר לאכול במהלך ההריון, ממליצה לאכול חצילים בהריון.
כדי להיות ברור, בואו נסתכל על היתרונות של חציל לנשים בהריון, כמו גם את תופעות הלוואי אם צורכים יותר מדי במאמר למטה.
היתרונות המתקבלים כאשר נשים בהריון אוכלות חצילים
לחציל יש רכיבים תזונתיים רבים ומספקים יתרונות רבים לבריאותן של נשים הרות ועוברים. זה יכול להיות שיקול לנשים בהריון לכלול חציל בתזונה. להלן היתרונות השונים של אכילת חצילים בהריון, כגון:
1. הגן על תינוקות מפני מומים מולדים
אם נשים בהריון אוכלות חצילים, זה יפחית את הסיכון למומים מולדים. כן, כי חציל הוא אחד המקורות לחומצה פולית הדרושים לנשים בהריון.
בנוסף לחומצה פולית, החציל עשיר גם בויטמין C, ניאצין, קומפלקס ויטמין B, ויטמין A, ויטמין E, אשלגן, נחושת, מנגן וברזל השומרים על מאזן האלקטרוליטים בגוף האם מפני התייבשות.
בסך הכל כל הויטמינים והמינרלים הכלולים בחציל תומכים בפיתוח תאי דם אדומים וכן בהתפתחות התינוק להיות מושלם יותר ולתפקד כראוי. כך, התינוק ימנע את הסיכון למומים בצינור העצבי, כמו למשל להיוולד עם שדרה ביפידה.
2. הפחתת הסיכון של האם לסוכרת הריונית
קיימת הפרעה ברמות הסוכר בדם המופיעה באופן ספציפי רק אצל נשים הרות, כלומר סוכרת הריונית. מסיבה זו, נשים בהריון באמת צריכות לשלוט ברמות הסוכר בדם בגופן כדי למנוע סוכרת. הוספת חצילים לתפריט היומי שלך יכולה לעזור לגופך לווסת עליות בלתי מבוקרות ברמת הסוכר בדם.
לכן, אכילת חצילים יכולה להוות אמצעי מניעה וגם טיפול בסוכרת הריונית.
3. התגברות על עצירות והפרעות עיכול אחרות
התוכן התזונתי הכלול בחציל מסייע למערכת העיכול בעיבוד המזון. חציל אחד מספק כ-4.9 גרם סיבים תזונתיים. הסיבים יכולים להפוך את יציאות המעיים לחלקות וטובות יותר, ובכך למנוע עצירות במהלך ההריון.
4. הגבר סיבולת
לא רק הפרי המכיל נסונין, עור החציל מכיל גם אנתוצ'יאנים. שני החומרים הם נוגדי חמצון המסייעים לגוף להדוף רדיקלים חופשיים ולמנוע את הסיכון לנזק לתאים או ל-DNA במהלך ההריון. בנוסף, נסונין גם מונעת מתינוקות לחוות הפרעות קוגניטיביות כאשר הם נולדים.
במהלך ההיריון, על האם להגביר את מערכת החיסון שלה. אכילת חצילים תגביר את מערכת החיסון כך שהאם והעובר יהיו מוגנים מפני מחלות או זיהומים שונים.
5. הפחת את רמות הכולסטרול הרע
כולסטרול נמצא במזון, יש רעים וטובים. ובכן, לחציל יש תכולה גבוהה של כולסטרול טוב (HDL) כך שהוא יכול להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) בגוף.
אז כאשר נשים בהריון אוכלות חצילים יכול למנוע סיכונים שונים למחלות לב וכלי דם, כמו שבץ או התקף לב.
6. הורדת לחץ דם גבוה
בנוסף לסוכרת הריונית, גם נשים בהריון נוטות ליתר לחץ דם. אם יש לך מצב זה, אז חציל יכול לעזור לשלוט על לחץ הדם נשאר תקין.
תכולת הביופלבנואידים בחציל יכולה להפחית לחץ דם גבוה, לשפר את בריאות הלב ולמנוע את הסיכון לסיבוכים בריאותיים אחרים במהלך ההריון.
למרות היתרונות הרבים, גם לאכול יותר מדי חצילים בהריון זה לא טוב
לא משנה באיזה אוכל מדובר, אם צורכים אותו יותר מדי בהחלט יהיו תופעות לוואי לגוף. למרות שזה טעים, לאכול יותר מדי חצילים זה לא הדבר הנכון. להלן כמה סיכונים שעלולים להתרחש כאשר נשים בהריון אוכלות יותר מדי חצילים, כגון:
1. הפלה או לידה מוקדמת
חציל מכיל כמות גבוהה של פיטו-הורמונים בעלי תכונות מעוררות מחזור ומטפלים בבעיות מחזור אצל נשים, כגון אמנוריאה ו-PMS. עם זאת, אם חצילים נאכל כל יום בהריון, תהיה תגובה שונה.
פיטו-הורמונים יגרמו ללידה ויגרמו להפלה. בנוסף, אכילת יותר מדי חצילים עלולה לעורר התכווצויות רחם ולגרום לעובר להיוולד בטרם עת
2. בעיות עיכול
בצריכה נבונה חציל יכול להיות תרופה נגד עצירות. עם זאת, אם נצרך בכמות מוגזמת ולא מבושל מספיק, יגרום להיפך. חציל יכול להגביר את החומציות בגוף כך שנשים בהריון יחוו הפרעות עיכול, אלרגיות או בעיות אחרות המפריעות להריון.
