emailvision.org

לאחר בדיקת שומן או כולסטרול בדם, אתה בהחלט מקווה שרמות השומן שלך במצב נורמלי. עם זאת, תוצאות הבדיקה עשויות להצביע על אחרת. אם יש לך את זה, אתה צריך להיות ערני כי גם סיכונים בריאותיים שונים יופיעו יחד עם עלייה במספר הכולסטרול/טריגליצרידים.

סיכונים בריאותיים עקב רמות כולסטרול גבוהות

רמות גבוהות של כולסטרול מתרחשות מכיוון שרמות ה-HDL (הכולסטרול הטוב) הן ברמות נמוכות. HDL עצמו פועל בדם כדי להסיר שומן בעורקים. במילים אחרות, כאשר HDL נמוך, הסיכון לחסימת כלי דם עולה.

בנוסף לרמות HDL נמוכות, כולסטרול גבוה יכול להיגרם גם מרמות גבוהות של LDL (כולסטרול רע) או טריגליצרידים. ההשפעה היא ששניהם מעוררים הצטברות שומן בכלי הדם או בעורקים שעלולים לגרום לבעיות בריאותיות.

דיווח מדף קליבלנד קליניק, הנה כמה מהסיכונים לבעיות בריאותיות או מחלות שעלולות לעלות עקב כולסטרול גבוה.

מחלת לב כלילית

הסיכון הראשון למחלה עקב כולסטרול גבוה ונפוץ למדי הוא מחלת לב כלילית. רמות הכולסטרול קשורות קשר הדוק לאפשרות של מחלות לב.

כאשר רמות הכולסטרול גבוהות מדי, שומן בדם יכול להצטבר בכלי הדם. הצטברות זו המתרחשת לאורך זמן ידועה גם בשם טרשת עורקים.

מצב זה גורם להצרת העורקים, ובכך חוסם את זרימת הדם ללב. אחד התסמינים הוא אַנגִינָה (כאבי חזה) להתקף לב, כאשר כלי הדם חסומים לחלוטין ושריר הלב מתחיל למות.

שבץ

שבץ מוחי מתרחש כאשר כלי דם המוביל חמצן וחומרי מזון למוח נחסם או מתפוצץ. כאשר שבץ מוחי, חלק אחד של המוח אינו מקבל זרימת דם וחמצן, ולכן הוא מתחיל למות.

סכרת סוג 2

הפרעה בריאותית אחת זו קשורה גם לרמות כולסטרול גבוהות. הסיבה לכך היא שסוכרת מסוג 2 יכולה להשפיע על רמות של מספר סוגי כולסטרול בגוף.

למעשה, למרות שרמות הסוכר בדם במצב נורמלי, אדם עם סוכרת נוטה לחוות עלייה בטריגליצרידים, ירידה ב-HDL ולעיתים עלייה ב-LDL (כולסטרול רע).

מחלת עורקים היקפיים (מחלת עורקים היקפיים)

הסכנה של רמת הכולסטרול הגבוהה הבאה היא מחלה שתוקפת את כלי הדם סביב הרגליים.

הפרעות בכלי דם אלו זהות למחלות לב או שבץ בגלל הצטברות שומן בעורקים המעכבת את זרימת הדם.

לחץ דם גבוה

גם לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) וכולסטרול גבוה קשורים זה לזה. כאשר העורקים מתקשים ומצטמצמים עקב הצטברות כולסטרול, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם. כתוצאה מכך, לחץ הדם נמצא ברמה גבוהה מדי.

כיצד להימנע מהסכנות של כולסטרול גבוה

בצטט מקרן הלב הבריטית, ישנם שלושה שלבים עיקריים אם אתה רוצה שרמות הכולסטרול שלך ישארו יציבות, כלומר:

• הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת (דל בשומן רווי)
• הישאר פעיל פיזית
• תפסיק לעשן

למרות שעשית את שלושת הדברים האלה, אתה עדיין יכול לקחת תרופות לפי המלצת הרופא שלך.

זה טבעי להרגיש מודאג לגבי תופעות הלוואי של תרופות. אז אנשים מסוימים עשויים לבחור בדרך אחרת שהיא טבעית יותר אך עדיין יכולה לספק יתרונות בסיוע בשליטה על הכולסטרול בדם.

בנוסף לשמירה על התזונה שלך על ידי הימנעות ממזונות המכילים שומן רווי, אתה יכול גם לשקול הוספת סוגי רכיבי התזונה הבאים.

אנשים עם כולסטרול צריכים להגדיל את צריכת הסיבים היומית שלהם

אם לצטט קרדיולוג (קרדיולוג) לסלי צ'ו, MD מקליבלנד קליניק, סיבים יכולים לקשור את הכולסטרול ולהסיר אותו מהגוף. באופן אידיאלי, אתה צריך לצרוך 25 עד 35 גרם סיבים ליום.

בנוסף ליתרונות שלו עבור שומן בדם, סיבים יכולים גם לעזור להפחית את הסיכון למחלה, למנוע עצירות ולגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר.

כדי להגדיל את הסיבים היומיים שלך, אתה יכול לאכול מזונות כגון דגנים מלאים מעובדים, אגוזים וזרעים, ירקות ופירות.

אנשים עם כולסטרול צריכים לצרוך מקורות של חומצות שומן אומגה 3

לפעמים, הגדלת צריכת הסיבים ב-25-35 גרם ליום אינה מספיקה. ייתכן שימליצו לך גם ליטול תוספים טבעיים או טבעיים המכילים אומגה 3.

חומצות שומן אומגה 3 ממלאות תפקיד חשוב בבריאות הלב וכלי הדם (הלב וכלי הדם). אתה יכול לקבל אומגה 3 מדגים, אבל לפעמים אנשים לא אוכלים אותם כל יום. שלא לדבר על החשש לגבי תכולת הכספית אם היא נצרך לעתים קרובות מדי.

פתרון אחד הוא להסתמך על תוספי אומגה 3, כגון שמן קריל. מה זה קריל? הקריל עצמו הוא זואופלנקטון השייך למחלקת סרטנים (שרימפס). עם זאת, הם קטנים מאוד וחיים בים העמוק של אנטארקטיקה כמזון לבעלי חיים ימיים. לפיכך ניתן לומר ששמן קריל הוא מקור טהור לאומגה 3.

בנוסף לאומגה 3, קריל עשיר גם ב-EPA ו-DHA שחשובים לא פחות לבריאות הלב. בהתבסס על מאמר מדעי משנת 2014 של Backes, וחב', נאמר כי אומגה 3 המופקת משמן קריל נמצאים בצורת פוספוליפידים ונספגים בקלות רבה יותר בגוף.

לכן, לאלו מכם שרוצים לקבל צריכת אומגה 3 יומית, תוכלו לשקול שמן קריל כפתרון. כמובן, אל תשכח להתייעץ קודם עם הרופא שלך.

הסכנות של כולסטרול גבוה צריכות להדאיג, במיוחד אם יש לך היסטוריה תורשתית של מצב בריאותי זה. לפיכך, החשיבות של אורח חיים בריא וצריכת תזונה בריאה ומאוזנת צריכות להיות בראש סדר העדיפויות כדי שרמות הכולסטרול יישארו תקינות.