עצבני כל היום? אולי 4 הדברים האלה הם הסיבה
כולם בטח התפוצצו מכעס לפחות פעם אחת בחייו. אולי בגלל שאתה כועס על כך שנתקעת בפקק או בגלל שפספסת את הרכבת שלך אז אתה מאחר לעבודה. אבל לפעמים, חלק מהאנשים עצבניים יותר ללא סיבה נראית לעין. אוהב לכעוס, הג'נטרונגן שלו יכול גם לקלקל את מצב הרוח של האנשים סביבך. למעשה, היכן שיש עשן, חייבת להיות אש. לכן, זהה דברים שונים שעשויים להיות הגורם לכך שהדלקת לאחרונה בקלות, כך שתוכל למצוא מיד דרכים להתגבר עליהם.
דברים שונים שעושים אותך עצבני בלי לשים לב
1. חוסר שינה
זה לא נדיר שחוסר שינה גורם למישהו להיות רגשי בקלות. חוסר שינה עלול לגרום לעירנות ולירידה בריכוז המוח. אז אל תתפלאו אם אחרי שעות של חוסר שינה אתם מתבלבלים בעצמכם, מתקשים לחשוב בבהירות, מתקשים לזכור ומתקשים לקבל מידע חדש. כתוצאה מכך, הפרודוקטיביות שלך יורדת בחדות מה שעלול להוביל ללחץ. מתח מדרישות העבודה יחד עם ההשפעות של חוסר שינה עלולים לגרום לך להתפוצץ כמו פצצת זמן מתקתקת.
הדבר מתחזק על ידי מחקר מאוניברסיטת פנסילבניה המדווח שאנשים שישנים רק 4.5 שעות בכל לילה במשך שבוע שלם הם יותר עצבניים, עצובים, לחוצים ועייפים. כשהם התבקשו לישון 7-8 שעות, מצב הרוח שלהם נראה טוב ויציב מהימים הקודמים.
2. דיכאון
מלבד גרימת תחושות של חוסר תקווה וייאוש ואובדן עניין בדברים שאתה נהנה בדרך כלל, דיכאון יכול גם לגרום לאדם להיות עצבני. אפילו לפעמים, אנשים מדוכאים יכולים להגיב למשהו בהתנהגות גסה או במילים. דיכאון עלול גם לגרום לאדם לעשות דברים מסוכנים, כמו נהיגה פזיזה במהירויות גבוהות.
אין לזלזל בדיכאון. אם בזמן האחרון אתם נרגנים אבל מרגישים עייפים מאוד ואין לכם כוח לזוז, גם אתם תמיד מרגישים למטה, כדאי להתייעץ עם רופא לאבחון וטיפול נכון.
3. הפרעות חרדה
ג'ולי דה אזבדו הנקס, Ph.D, LCSW, מטפלת משפחתית באמריקה, אומרת שהפרעות חרדה או חרדה מוגזמת עלולות להקשות על מישהו לווסת את רגשותיו.
אנשים חרדים נוטים להיות בעלי השקפה שלילית על משהו, כשלמעשה זה עדיין לא קרה אפילו פוטנציאלי טוב. כתוצאה מכך, כאשר נוצר מצב מאתגר או כאשר מתגרים מתנאים לא נעימים, הם פורקים את זה בכעס.
הקושי לשלוט ברגשות ובמחשבות השליליות הללו גורם בסופו של דבר לאדם להראות את רגשותיו בצורה כועסת.
4. הציפיות אינן תואמות את המציאות
בחיים, חייבות להיות לך ציפיות שונות, החל מעניינים של מה בכך ועד לטווח הארוך. עם זאת, כאשר המציאות אינה כצפוי, למשל, רק לקבל B+ תוך כדי תקווה ל-A או לקוות לקידום אבל זה לא קורה, זה יכול לעורר התפרצות רגשית עבור אנשים מסוימים.
לשלוט בכעס שלך כדי לגרום לחיים להרגיש טוב יותר
מלבד הדברים שכבר ציינו, יש עוד הרבה דברים שיכולים לגרום לכם לכעוס בקלות. לכן, נסו למצוא את הגורמים התורמים כדי שתוכלו להחליט אילו צעדים יש לנקוט כדי להפחית את ההרגל של עצבנות.
בנוסף, חשוב גם לשלוט בכעס כדי שלא יסלים. אחת הדרכים הקלות ביותר היא לקחת נשימה עמוקה ולשחרר אותה לאט. בצע את טכניקת ההרפיה הזו עד שתרגיש טוב יותר.
