6 יתרונות של כתיבה כל יום לבריאות •
מתי בפעם האחרונה כתבת משהו? לכתוב כל דבר על נייר, ולא לכתוב מיילים או דוחות במחשב או סמארטפון , יספק יתרונות מסוימים לבריאות, במיוחד בריאות הנפש שלך. אם לא עשית את זה זמן מה, ייתכן שתצטרך לתרגל תחילה את הכתיבה, או על ידי כתיבת כתיבה אקספרסיבית (המכונה פורקן) כפי שהיית עושה ביומן, או על ידי ניהול יומן הכרת תודה. על ידי אימוץ הרגל של כתיבה כל יום, אתה יכול להרגיש סיפוק מסוים ואולי אפילו לעזור לך לחולל שינויים גדולים בחייך. אלו היתרונות של כתיבה כל יום לבריאות.
היתרונות של כתיבה לבריאות
1. עזרה בשיקום הרגשות
הבעת רגשות באמצעות מילים יכולה להאיץ את הריפוי. כתיבת המחשבות והרגשות שלך לאחר אירוע טראומטי יכולה למעשה לגרום לפצעים פיזיים להחלים מהר יותר, על פי מחקר של חוקרים בניו זילנד. במחקר זה, משתתפים שעברו ביופסיית עור הוטלו לכתוב יומן של מחשבותיהם הפנימיות ביותר על כל דבר מלבד רגשותיהם או אמונותיהם. לאחר מכן, לאחר שבועיים, החוקרים צפו בהתקדמות הצלקות שהיו להם על גופם. והתוצאה היא, מי שכותב כתיבה אקספרסיבית חווה החלמה מהירה יותר מאלה שאסור להם לכתוב על רגשותיהם.
2. שינוי האופן שבו חולי סרטן חושבים על מחלתם
מחקר משנת 2008 בכתב העת The Oncologist הראה שכתיבה אקספרסיבית יכולה לעזור לחולי סרטן על ידי שינוי צורת החשיבה, תוך שיפור איכות חייהם. בנוסף, מסתבר שבממצאים הראשוניים של המחקר, תרגיל כתיבה של 20 דקות כבר יכול לגרום לשינויים באופן החשיבה של חלק מהמטופלים על מחלתם.
3. עושה אותך מאורגן יותר
כשתכירו את האהבה והרצון לכתוב, תנסו להציב לוח זמנים לכתיבה בין ימיכם בצורה מובנית יותר. הכותבים המצליחים ביותר ייצרו לוח זמנים לכתיבה ולמעשה יכניסו אותו ללוח השנה. פעולה זו תעזור לך לשמור על לוח זמנים יומי, לא רק בפעילויות הכתיבה שלך, אלא גם תהיה מאורגן ויעיל בתחומים אחרים בחייך.
4. עוזר להירדם
בילוי של 15 דקות בלילה רק כדי לרשום על מה אתה אסיר תודה יכול לחולל פלאים לשינה שלך, על פי מחקר "פסיכולוגיה יישומית: בריאות ורווחה". חוקרים מצאו כי משתתפי מחקר שרשמו דברים שהם אסירי תודה עליהם לפני השינה היו לשינה איכותית וארוכה יותר, כך מדווח Psychology Today.
5. גורם לך לדבר בצורה שוטפת יותר
הרבה מזה נובע מהעלייה המתמדת באוצר המילים והשחזת השפה, כולל עֲרִיכָה, מה שנותן לך הבנה מעמיקה יותר של היסודות של דקדוק נכון. מה גם שהמאמצים שלכם למצוא משפטים חלופיים לרעיונות פשוטים לא ימותו כשתפנו מהכתיבה שלכם לעולם האמיתי. בסופו של דבר, תהיו בטוחים יותר כשאתם מדברים, ותצבעו את המילים שלכם בבחירות מילים עדינות וחיוביות, שיכולות להשפיע על השיחות.
6. הפוך את הנפש והגוף שלך לטובים יותר
על פי מאמר משנת 2005 בכתב העת Advance in Psychiatric Treatment, היתרונות של כתיבת כתיבה אקספרסיבית נחווים לא רק בטווח הקצר, אלא גם בטווח הארוך. כתיבה אקספרסיבית נקשרה לשיפור מצב הרוח, רווחה, רמות מתח ותסמיני דיכאון, כמו גם יתרונות פיזיים כמו הורדת לחץ דם, כמו גם שיפור בתפקודי הריאות והכבד. כמה מחקרים מראים שכתיבת כתיבה אקספרסיבית יכולה לעזור לאנשים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית.
איך להתחיל את ההרגל לכתוב?
אם לא כתבת הרבה, או אם לא כתבת לאחרונה, אז מילים לפעמים לא זורמות לדף או למוח שלך כשאתה קורא אותן בחזרה. עם זאת, ברגע שתתרגלו לכתיבה יומיומית ותכריחו את עצמכם להוציא את המילים החוצה, לא משנה עד כמה המילים עשויות להיראות מביכות בהתחלה, אז הקשיים הללו יישטפו במהירות. בסופו של דבר, תוך זמן קצר, הרעיונות שלך יזרמו לאורך היום ויקלו עליך לכתוב.
קרא גם:
- יתרונות וסיכונים של הליכה יחפה
- 5 יתרונות של סאונה לבריאות
- מתרופות עגבת למחלות עור, בדוק את 7 היתרונות של Sarsaparilla
