בחירת מי שתייה הגונים בבקבוקים |
בעת נסיעה, מי שתייה בבקבוקים (AMDK) תמיד היה חבר נאמן לשמור עלינו לחות. עם זאת, לא ניתן לצרוך את כל מי השתייה בבקבוקים מדי יום. איך לבחור את זה? קרא עוד בסקירה הבאה.
מי שתייה בבקבוקים (AMDK) מסתובבים באינדונזיה
יש צורך במים מכיוון שהם מרכיב גדול בגוף האדם. מים חשובים בסיוע לגוף לעבוד את איבריו. למרבה הצער, לא כל האינדונזים עונים על צורכי הנוזלים היומיומיים שלהם.
מתוצאות המחקר ב כתב עת לתזונה בשנת 2018, שנערך על ידי Laksmi, et al, אחד מכל חמישה ילדים ומתבגרים באינדונזיה עדיין לא שותה מספיק מים. למעשה, גם אחד מכל ארבעה מבוגרים לא שותה מספיק.
אם מדברים על מי שתייה טובים, להלן הדרישות בתקנה של שר הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה מס. 492 בשנת 2010.
- אין טעם
- ללא ריח
- חסר צבע או שקוף
- אינו מכיל חומרים מזיקים לגוף או מזוהמים, כגון:
- זיהום מיקרוביאלי (למשל E. coli)
- זיהום פיזי (למשל לכלוך, חול)
- זיהום חומרי הדברה
- זיהום מתכות כבדות (למשל עופרת, נחושת, קדמיום, כספית, ארסן)
- מזהמים כימיים אחרים (כגון חנקות, ניטריטים)
הדרישות הנ"ל מהוות אמת מידה למי שתייה בטוחים.
למרות שנמכרים מוצרי מי שתייה רבים, לא כל המים זהים. למי שתייה בבקבוקים יש הבדלים בעיבוד, כמו גם בתכולה ובחומציות (pH) של המים.
להלן ארבעה סוגים של מי שתייה המופצים בדרך כלל באינדונזיה.
1. מים מינרלים
מים מינרלים הם מים המכילים מינרלים בכמות מסוימת ללא תוספת מינרלים בתהליך. למים מינרליים יש pH של 6-8.5. בתהליך, המינרל הטבעי בבקבוק נשמר עד שהוא מגיע לצרכן.
2. מים דה-מינרליים
מים דה-מינרליים אינם מכילים מינרלים. תכולת המינרלים מוסרת במהלך העיבוד, אשר מעובד בזיקוק, אוסמוזה הפוכה , או דה-יוניזציה. למים דה-מינרליים יש pH של 5.0 - 7.5.
3. מים מחומצנים
מים מחומצנים יכולים להיות בצורת מים מינרליים או מים מופחתים, אשר בתהליך מתווספת להם כמות מסוימת של חמצן. למים מינרליים מחומצנים יש pH של 6.0 - 8.5. בינתיים, למים מחומצנים ממחמצנים יש pH של 5.0 - 7.5.
4. pH גבוה מים
מים pH גבוה או הידוע בכינויו מים אלקליין הם מי שתייה בבקבוקים המעובדים על ידי אלקטרוליזה או יינון, בעלי טווח pH של 8.5 - 9.97.
עכשיו אתה מכיר את סוגי מי השתייה בבקבוקים שמסתובבים באינדונזיה. לאחר מכן, עליכם לדעת כיצד לבחור מי שתייה המתאימים לצריכה.
איך בוחרים מי שתייה טובים ובריאים לגוף?
כל מי השתייה בבקבוקים מותרים ומתאימים לצריכה כל עוד יש אישור רשמי מהסוכנות לפיקוח על מזון ותרופות (BPOM). עם זאת, תמיד יש אפשרות טובה יותר כדי שניתן יהיה להרגיש את היתרונות הבריאותיים של שתיית מים בצורה מיטבית.
מים מינרליים יכולים להיות הבחירה העיקרית לצריכה יומית. למים מינרליים יש pH תקין ומכילים מינרלים טבעיים המועילים לגופכם. היתרונות של מינרלים יכולים להיות ידועים כדלקמן.
- מחזק את רקמות הגוף.
- עוזר למערכות הלב וכלי הדם, העצבים והשרירים לעבוד.
- מסייע בייצור אנזימים.
- מונע עששת דנטלית.
- שפר את המערכת החיסונית של הגוף.
- מאזן נוזלים ואלקטרוליטים.
- מסייע לתהליכים המטבוליים של הגוף.
- עוזר לענות על הצרכים של מינרלים שונים לגוף.
מיתוסים ועובדות על AMDK
יש הרבה מידע שמסתובב על מי שתייה בבקבוקים (AMDK). למרבה הצער, רוב המידע הזה אינו נכון ואינו מבוסס על ראיות מדעיות.
על סמך סקר השטח שנערך קבוצת עבודה של הידרציה אינדונזית (IHWG) לגבי תפיסת הציבור את סוג המים בבקבוק, היו אי הבנות רבות לגבי תפקידם ותועלתם של סוגים מסוימים של מים לגוף.
לכן, בתגובה לכל מידע שמסתובב, עלינו להסתכל על מקורו ואמינותו. להלן כמה מיתוסים ועובדות על שתיית מים שאתה צריך לדעת.
1. מיתוס או עובדה: מים מחומצנים יכולים לשפר את הביצועים הגופניים
מִיתוֹס . הגוף קולט חמצן דרך מערכת הנשימה שבמרכזה הריאות. לכן, מחקר הראה ששתיית מים מחומצנים אינה משפרת את הביצועים הגופניים.
2. מיתוס או עובדה: צריכה ארוכת טווח של מים מופחתים אינה מומלצת
עוּבדָה . ארגון הבריאות העולמי (WHO) אומר שצריכה ארוכת טווח של מים מופחתים עלולה להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות.
3. מיתוס או עובדה: מים ב-pH גבוה אינם יכולים להעלות את ה-pH בדם
עוּבדָה . שתיית מים ב-pH גבוה או מים אלקליין לא משנה את ה-pH של הדם, מכיוון שגוף האדם יסדיר את ה-pH של הדם בגוף כך שיהיה מאוזן.
4. מיתוס או עובדה: מים מומינרליים יכולים לרדת במשקל
מִיתוֹס. משקל הגוף נקבע לפי צריכת האנרגיה. אם תאכלו יותר ממה שהגוף צריך, תעלו במשקל. אם אתה אוכל מתחת לדרישות האנרגיה של הגוף שלך, אתה תרד במשקל.
5. מיתוס או עובדה: יותר מדי מים מינרלים מזיקים לגוף בגלל תכולת המינרלים שלהם
מִיתוֹס . תכולת המינרלים במים מינרליים אינה גדולה/לא מופרזת ועוקבת אחר הכללים החלים. כך, לא תהיה הצטברות של מים מינרליים. מים מינרליים יכולים לעזור לעמוד בצריכת המינרלים של הגוף האנושי.
ובכן, עכשיו לא צריך להתבלבל לגבי בחירת מים מינרליים בבקבוקים המתאימים לשתייה. אל תשכחו לבדוק את המידע שמסתובב על סוג מי השתייה בבקבוקים, כדי שתוכלו לגלות את האמת על יתרונותיהם.
