מקלחת קרה לאחר שהות עד מאוחר מתבררת כמסוכנת •
בזמנים מסוימים, להישאר ער עד מאוחר היא בלתי נמנעת. למשל, כאשר אתה לחוץ על דדליין צפוף, או אם אתה צריך להתכונן למבחן חשוב או מצגת בבוקר. למחרת, כמובן שאתה מרגיש מאוד ישנוני ועייף כי לא ישנת כל הלילה. בדרך כלל על מנת להתרענן במהירות, אנשים בוחרים להתקלח קרה. עם זאת, רבים גם אומרים שלקיחת מקלחת קרה לאחר שהייה ערה מאוחרת עלולה להזמין בעיות בריאותיות חמורות, אפילו עד כדי גרימת מוות. כדי למצוא את האמת מאחורי המיתוס, שקול את המידע הבא.
מה קורה לגוף שלך כשאתה ער עד מאוחר
הגוף שלך עובד לפי שעון ביולוגי. שעון זה מווסת כל פונקציה של הגוף באופן אוטומטי, בהתאם להרגלים היומיומיים שלך. אם אתם בדרך כלל ישנים מ-10 בלילה עד 6 בבוקר, הגוף שלכם יעבוד בצורה כזו שתוכל לישון טוב. שיבוש בשעון הביולוגי שלך יכול לגרום להפרעות במערכות גוף מסוימות.
כל עוד אתה ישן בלילה, טמפרטורת גוף האדם צריכה לרדת ל-36 או 35 מעלות צלזיוס. ואילו בבוקר ועד אחר הצהריים הגוף ירגיש חם יותר, שזה בסביבות ה-37 מעלות צלזיוס. עם זאת, אם תישאר פעיל ותעבוד כל הלילה, טמפרטורת הגוף שלך לא תרד. טמפרטורת הגוף תעלה למעשה אם יאלצו לעבוד ולעשות פעילויות. כתוצאה מכך, השעון הביולוגי שלך מבולגן.
כאשר אתה מסיים את הפעילות שלך בבוקר, הגוף שלך באמת צריך מנוחה. לכן, הגוף מייצר גם את ההורמון מלטונין שיגרום לך להרגיש עייף וישנוני. הורמונים שאמורים לעבוד בלילה יגרמו גם הם לירידה בטמפרטורת הגוף. בדרך כלל, זה כאשר אנשים מחליטים להתקלח קרה כדי שהמוח החם בעבר יהיה רענן ולא ישנוני.
הסיכון של מקלחת קרה לאחר שהייה ער עד מאוחר
אם תתקלח קרה לאחר שהיית ער כל הלילה, ישנם מספר סיכונים אפשריים. דיווח ערוץ הבריאות של ה-BBC, ד"ר. כריס בליקלי מזכיר שמקלחות קרות יכולות לעשות את הגוף הֶלֶם. במיוחד אם טמפרטורת הגוף שלך די חמה מחוסר שינה ופעילויות כל הלילה. שינויים קיצוניים ופתאומיים אלה בטמפרטורה מסוכנים מאוד עבור אנשים הסובלים מבעיות לב או מחלת ריינאורד (מחלות המפריעות למחזור הדם).
גם אם טמפרטורת הגוף שלך ירדה להתקרר מספיק לפני שאתה מתקלח, עדיין יש סיכונים שיש לקחת בחשבון. כי טמפרטורות קרות מדי עלולות לגרום להצרת עורקים וכלי דם. כתוצאה מכך, אספקת הדם והחמצן ללב מצטמצמת. אם זה קורה, לחץ הדם וקצב הלב יעלו בפתאומיות. מצב זה הופך אותך לפגיע לכאבים בחזה, התקף לב או שבץ.
טיפים להישאר רעננים לאחר שהייה ער עד מאוחר
למרות שלקיחת מקלחת קרה לאחר שהות עד מאוחר יכולה להוות סיכונים שונים, זה לא אומר שאסור להתקלח בכלל אחרי פעילות של לילה שלם. לאחר שהיית ער עד מאוחר, הנה מה שאתה יכול לעשות בבוקר כדי להישאר רענן בצורה בטוחה.
1. להתחמם בשמש
לאחר שהיית ער עד מאוחר, השעון הביולוגי שלך הופך לבלגן. המוח יגיד לגוף לנוח כי הוא חושב שהגיע הזמן שתישן בלילה. עם זאת, בנוסף לביצוע פקודות מהאיברים שלך, השעון הביולוגי שלך יתכוונן גם לאור סביבך. כשהשמש עלתה ואתה מרגיש את האור, השעון הביולוגי שלך יאופס למצבו המקורי או יאופס. אִתחוּל. בנוסף, התחממות בשמש יכולה גם להחזיר את טמפרטורת הגוף הרגילה.
2. התקלח קודם עם מים חמים
אם אתה צריך להתקלח מיד, הימנע מהתזות או השריית עצמך במים קרים. עדיף להתחיל עם מים חמימים או פושרים. אפשרו לגוף שלכם להסתגל לטמפרטורת המים ולטמפרטורה הקרירה יותר בחדר האמבטיה. לאחר מכן, אתה יכול פשוט לסיים את זה על ידי שטיפת הגוף במים קרים כדי להפוך אותו לרענן יותר.
3. צריכת קפאין
שתיית קפה או תה עשירים בקפאין יכולה לעזור לך להישאר ער. לאחר להישאר ער עד מאוחר, אתה צריך בערך 100-200 מיליגרם של קפאין. כמות זו שווה בערך לכוס אחת של קפה שחור או לשתי כוסות תה שחור. עם זאת, אם אתה רגיל לשתות קפאין על בסיס יומי, ייתכן שתצטרך מינון גבוה יותר. אתה יכול לשתות עוד כוס קפה אחר הצהריים או בערב.
