ההבדל בין סאונה ל-Steam מבחינת יתרונות וסיכונים. איזה יותר טוב?
סאונה ו קִיטוֹר לרוב נחשבים זהים, למרות שהם שונים. למרות זאת, הסאונה ו קִיטוֹר לשניהם יש יתרונות בריאותיים משלהם וסיכונים שיש לקחת בחשבון. אז מה עדיף, סאונה או קִיטוֹר?
יתרונות וסיכונים של סאונה
לפני שנדע איזה מהם טוב יותר, טוב לדעת קודם כל מה ההבדל בין השניים.
סאונה היא חדר המשתמש בחום יבש כמקור חום. בדרך כלל מקור החום הזה מגיע מעץ, גז, חשמל או טכנולוגיית אינפרא אדום. הטמפרטורה בתוך חדר הסאונה מגיעה ל-82.2 עד 90.5 מעלות צלזיוס.
היתרונות של סאונה
לפי דר. צ'יטי פאריך, מנהלת שותפה של התוכנית האינטגרטיבית לבריאות ורווחה במרכז הרפואי פרסביטריאן וייל קורנל בניו יורק, אומרת שלסאונות יש יתרונות רבים.
סאונה הופכת את זרימת הדם לחלקה כך שגם בריאות הלב וכלי הדם עולה. בנוסף, מחקרים גם מוכיחים שלאנשים שמשתמשים באופן קבוע בסאונות יש סיכון נמוך יותר להתקפי לב, שבץ מוחי ודמנציה. זה מורגש במיוחד על ידי אנשים שעושים סאונה לפחות 4 פעמים בשבוע במשך 20 דקות.
בנוסף, דר. פאריך גם הצהיר כי ישיבה בסאונה היא כמעט כמו הליכה על הליכון באופן קבוע. הסיבה לכך היא שהטמפרטורה החמה מפעילה את הלב לשאוב דם חזק עוד יותר. כלומר, תהליך זה דומה ליתרונות המתקבלים בריצה על הליכון.
בנוסף, שהייה בחדר הסאונה יכולה גם להפחית כאבים ונוקשות בגוף, במיוחד לאחר פעילות גופנית. לכן, סאונות נבחרות לעתים קרובות כאמצעי הרפיה לאחר ביצוע תרגיל מתיש למדי.
סיכון סאונה
בנוסף ליתרונות המגרים השונים, לפעילות זו יש גם תופעות לוואי שאי אפשר לזלזל בהן. זמן רב בחדר הסאונה יכול לגרום לגוף להתייבש וסחרחורת בגלל חום.
בנוסף, גם פעילות זו אינה הבחירה הנכונה אם חטפת לאחרונה בהתקף לב או בעיות קרדיווסקולריות אחרות. הסיבה לכך היא שסאונות יכולות להגביר את קצב הלב של האדם.
כדי למזער את תופעות הלוואי, הגבל את הזמן שלך בחדר הסאונה. כמו כן, קבל מספיק נוזלים לפני, במהלך ואחרי הסאונה.
יתרונות וסיכונים של Steam
למרות שהם שונים, לאדים ולסאונה יש יתרונות ותופעות לוואי דומות. קִיטוֹר או חדר אדים הוא חדר שעוצב במיוחד באמצעות מקור חום לח. מקור החום מגיע בדרך כלל ממחולל קיטור.
רצפת החדר עשויה בדרך כלל מאריחים או חומרים אחרים שאינם נקבוביים כגון זכוכית או פלסטיק. כך, כל האוויר ייכלא בחדר כדי לייצר לחות.
עם זאת, חלל קִיטוֹר בדרך כלל לא חם כמו סאונה. בדרך כלל הטמפרטורה בו נעה בין 37.7 ל-48.8 מעלות צלזיוס עם כמעט 100 אחוזי לחות. למרות זאת, אנשים בדרך כלל ירגישו תחושת חום שבולטת יותר בחדר קִיטוֹר במקום סאונה בגלל הלחות.
יתרונות Steam
למרות שונה, חלל קִיטוֹר יש לו יתרונות בריאותיים הדומים לזה של סאונה בגלל החום שהוא מפעיל. זה אומר שאתה יכול לקבל יתרונות לבריאות הלב וכלי הדם מקיטור. בנוסף, גם תרגישו רעננים יותר ותימנעו מכאבי שרירים לאחר אימון די קשה.
קִיטוֹר זה גם גורם לעור להיראות רענן ובריא יותר לאחר מכן. בנוסף, החום הלח מהחדר קִיטוֹר זה גם עוזר להקל על הסימפטומים של הצטננות וגודש באף.
לאלו מכם שחווים מתח, ישיבה של 10 דקות בחדר הזה יכולה לעזור להקל עליו. לפיכך, ניתן להסיק כי ההבדל ביתרונות בין קִיטוֹר והסאונה מעט מאוד אפילו כמעט דומה.
סיכון קיטור
מחקר שפורסם ב-The Physician Sports Medicine, קִיטוֹר יכול לגרום לאדם להרגיש סחרחורת, בחילה ואפילו עילפון. הסיבה לכך היא שטמפרטורת הגוף בדרך כלל גבוהה מהתנאים הרגילים.
לשם כך, השתדלו לשמור על לחות טובה ואל תתעכבו בחדר קִיטוֹר. הימנע גם משימוש בחלל קִיטוֹר כאשר אתה מרגיש תחת השפעת אלכוהול וסמים מסוימים. חוץ מזה, אל תשתמש ישירות בחלל קִיטוֹר לאחר אכילה כי זה יכול לעורר סחרחורת מוגזמת.
איזה יותר טוב?
מכיוון שמצבו של כל אחד שונה, לא ניתן לקבוע איזה מהם טוב יותר.
אם יש לך בעיות נשימה כמו הצטננות או סינוסיטיס, הישאר בחדר קִיטוֹר לעזור להקל על הסימפטומים. אבל אם לא, סאונה ו קִיטוֹר שניהם טובים עבורך בהתאם לטעם שלך, אין הבדל משמעותי.
אבל מה שחשוב לזכור, תמיד להתייעץ עם רופא לפני שמתכוונים להירגע בשני החדרים. במיוחד אם יש לך בעיות בריאות שהן די מסוכנות.
בנוסף, אל תשכחו לשאול את הצוות לפני כן כמה זמן מתאים לכם בתחילת הביקור.
