6 יתרונות של Soursop לנשים בהריון, אחד מהם מתגבר על בחילות
תשומת לב לצריכת מזון במהלך ההריון היא משהו שאסור לפספס. אחת מהן היא לבחור בפרי עשיר ברכיבי תזונה כדי שיועיל לך ולתינוק ברחם. מבין סוגי הפירות השונים אפשר לאכול גם פירות חמצמצים. מהם היתרונות של פירות חמצמץ לנשים בהריון? בדוק את ההסבר המלא.
התוכן התזונתי של פרי חמצמצם לנשים בהריון
חמיצה, חמצמץ, או אנונה מוריקטה ייתכן שלא תהיה הבחירה העיקרית שלך בצריכת פירות במהלך ההריון.
למעשה, חמצמצם הוא די פופולרי בגלל המרקם השונה שלו כמו גם מרענן את הגוף. לא רק זה, ישנם סוגים שונים של תוכן תזונתי המועיל לבריאות שלך.
להלן התוכן התזונתי והתזונה של פרי חמצוץ לנשים בהריון, כלומר כדלקמן.
- קלוריות: 65
- מים: 81.7 גרם
- סיבים 3.2 גרם
- סידן: 14 מ"ג
- נתרן: 14 מ"ג
- זרחן: 27 מ"ג
- אשלגן: 289.9 מ"ג
- חומצה פולית: 14 מק"ג
- בטא קרוטן: 10 מק"ג
- ויטמין C: 20 מ"ג
- ויטמין B2: 0.08 מ"ג
סוגים שונים של יתרונות של חמוץ לנשים בהריון
אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים וחומרי הזנה במהלך ההריון יכולה לעזור לתינוק לגדול ולהתפתח כראוי.
מצטט משירות הבריאות הלאומי, אכילת פירות וירקות עשירים בויטמינים ומינרלים יכולה לעזור לנשים בהריון להגיע לאיזון תזונתי.
כך גם עם פרי חמצמצם בעל מרקם מוּקרָם וטעם לא פחות מרענן עם תפוזים, אננס או תותים.
הנה היתרונות של פירות חמצמצם לנשים בהריון שחבל לפספס.
1. התגברות על בחילות
בחילות או בחילות בוקר הן מצב שכיח אצל נשים בהריון בשליש הראשון. הגורמים הם חוסר איזון הורמונלי, ריח רגיש, לחוסר בחומרים מזינים.
אם אפשר, אמהות יכולות לצרוך חמצמץ כדי להתגבר על בחילות. תכולת הסיבים בפרי החמצמצה שימושית להפחתת ייצור חומצת הקיבה בנשים הרות.
לאחר מכן, ישנם גם מרכיבים כגון נתרן ואשלגן. מצטט מ- Mayo Clinic, שני המרכיבים הללו שימושיים לשמירה על צריכת נוזלים שאבדה עקב בחילות והקאות שעלולות להוביל להתייבשות.
2. החלק את מערכת העיכול
עצירות במהלך ההריון די שכיחה עקב שינויים הורמונליים, רחם מוגדל ומחסור בצריכת סיבים.
תכולת המים והסיבים בפרי החמצמצה שימושית גם להתגברות על יציאות קשות מכיוון שהיא יכולה לעזור להפעיל את מערכת העיכול של נשים בהריון.
אתה גם צריך לשמור על צריכת נוזלים כדי להגביר את יכולת הסיבים לרכך צואה חסומה.
ישנם גם רכיבים אנטי דלקתיים בפרי חמצמץ כמו אלקלואידים וקינולונים כדי לסייע בהפחתת טפילים וגירוי בקיבה.
3. לשמור על איזון הסוכר בדם
אם יש לך סוכרת הריון במהלך ההריון, זה גורם לאם להזדקק למזונות שיכולים לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם.
פירות חמצמצם בנשים בהריון שימושיים לוויסות והפחתה של רמות הסוכר בדם. יש אפשרות, יכול להפחית את רמות הסוכר עד 75%.
עם זאת, היתרונות של חמוץ לנשים בהריון על זה עדיין זקוקים למחקר נוסף על בני אדם.
4. הפחת מתח
הריון יכול לגרום לשינויים שונים במצב הרוח כמו תחושות אושר, חרדה ומתח. אין צורך לדאוג כי זו תלונה של אישה בהריון רגיל.
במקום זאת, הימנעו מחרדה ומתח מוגזמים כי יש לזה השפעה רעה על הבריאות שלכם. אחת הדרכים להפחית את זה היא לנוח ולאכול מזון בריא.
יתרון נוסף של פירות חמצמצם לנשים בהריון הוא הקלה על חרדה. זאת בהתאם למחקר שכותרתו אפיון תרכובות חרדה מתמצית עלי Annona muricata.
המחקר מסביר כי קיימות תכונות אנטי דלקתיות להרגעת החרדה בפרי החמצמצה.
5. לשמור על בריאות הרחם
לנוגדי חמצון יש יתרון של ניקוי רעלים כמו גם מניעת התרחשות של מחלות כרוניות, כולל לנשים בהריון.
לא רק נוגדי חמצון, יש גם ויטמין C בפרי החמצמצה, שהוא גם שימושי לחיזוק המערכת החיסונית ולסיוע לגוף של נשים הרות לספוג ברזל.
ככל הנראה, פרי חמצמצם מכיל גם חומצה פולית שחשובה גם בהריון. הסיבה לכך היא שחומצה פולית שימושית לשמירה על התפתחות העובר.
יתרון נוסף של חומצה פולית הוא מניעת מומים מולדים והפלות.
6. עוזר להפחית התכווצויות
תלונה נוספת שנשים בהריון חשות בדרך כלל היא עייפות והתכווצויות באזורים מסוימים בגוף. לא מספיק מנוחה, נסו לשים לב לצריכה של מזונות המכילים אשלגן.
אשלגן הוא סוג של מינרל הממלא תפקיד חשוב בשמירה על מאזן הנוזלים ועוזר לשרירים להתכווץ כראוי.
ככל הנראה, לפירות חמצמצה יש תכולת אשלגן גבוהה מספיק כך שתוכל להשתמש בו כדי להפחית התכווצויות במהלך ההריון.
