ידיים ורגליים קרות? אלו הטיפים להתגבר על זה
תקוע בחדר ממוזג במשך זמן רב יכול לגרום לידיים ולרגליים להתקרר. לעתים קרובות מצב זה גורם לאי נוחות מכיוון שהידיים והרגליים שלך מרגישות נוקשות כשאתה הולך להשתמש בהן לפעילויות. אל תדאג. הדרכים השונות להלן עשויות להוות התייחסות לחימום הידיים והרגליים הקרות.
למה הידיים והרגליים שלי קרות?
ידיים ורגליים קרות הן תגובה רגילה של הגוף כאשר הם נחשפים לטמפרטורות קרות יותר. טמפרטורות קרות גורמות לכלי הדם בחלקים מסוימים בגוף, כגון הידיים והרגליים, להתכווץ.
מצב זה גורם להפחתת זרימת הדם לאזור. בנוסף, הידיים והרגליים הכי רחוקות מהאיבר השואב דם, כלומר הלב. כתוצאה מכך, חלק זה ירגיש קר יותר משאר הגוף.
במקרים קיצוניים, רגליים וידיים קרות יכולות להיות סימן לכך שיש לך מחלת ריינו. מחלת Raynaud היא מצב שבו העורקים הקטנים המובילים דם לעור הופכים להיצרות, ומגבילים את זרימת הדם באזורים כמו האצבעות, האצבעות והאוזניים.
טיפים לשמירה על חום הידיים והרגליים הקרות
להלן כמה צעדים פשוטים שתוכל לנסות לחמם ידיים ורגליים קרות:
1. ללבוש גרביים וסנדלים
לבישת גרבי צמר עבים יכולה לעזור לחמם את כפות הרגליים הקרות. אם דריכה על הרצפה הופכת את הרגליים לקר יותר, אתה יכול לנעול סנדלים מיוחדים בתוך הבית.
2. ללבוש כפפות
בנוסף לגרביים, צריך גם כפפות לחימום ידיים ורגליים קרות. בחר כפפות באיכות טובה. לא רק שזה שומר על חום הידיים שלך, לכפפות באיכות טובה בדרך כלל יש עמידות לאורך זמן.
אתה יכול לבחור כפפות בעלות המאפיינים של חסין מים או עמיד למים. כך לא תרגישו קר כי הידיים שלכם מוגנות בצורה מקסימלית.
אתה יכול גם להשתמש בכפפות פרווה. כפפות מסוג זה חמות יותר מאלו העשויות מפוליפרופילן או קפילן.
3. שתו תה תבלינים
תבלינים כמו הל, ג'ינג'ר, שום וקינמון יכולים להעלות את טמפרטורת הגוף באופן טבעי. לא רק זה, התבלינים השונים הללו גם בריאים מכיוון שהם מועשרים בחומרי הזנה ובנוגדי חמצון המחזקים את מערכת החיסון המתאימים לצריכה במזג אוויר קר.
את כל התבלינים האלה אפשר לעבד למרק או לכוס משקה חם. כדי שטמפרטורת הגוף תהיה חמה יותר, אתה יכול ישירות ללעוס ג'ינג'ר נא או שום במקום שתצטרך לעבור עיבוד ראשון.
4. שתו תה חם
במהלך היום, לעולם לא יזיק ללגום כוס תה חם כדי לחמם ידיים ורגליים קרות. במיוחד אם אתה שותה תה מאצ'ה. הסיבה היא שתה מאצ'ה מכיל נוגדי חמצון שיכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים בגוף כשקר. אם אתה לא אוהב את הטעם של תה מאצ'ה, אתה יכול להחליף אותו בתה אחר שאתה אוהב.
בנוסף לשתיית תה חם, מרק עצמות טוב גם לצרוך כאשר אתה מרגיש קר. מצוטט מדף בריאות האישה, לא רק שהוא יכול לחמם את הגוף שלך, מרק העצמות גם עשיר במגנזיום וקולגן שהם טובים מאוד לשרירים ולעור שלך.
5. צאו להליכה קצרה
בדרך כלל ידיים ורגליים קרות כי אתה יושב יותר מדי זמן בחדר ממוזג. כל 30 דקות, נסו לקום מהמושב שלכם ולנסות לצאת לטיול קצר בחוץ. על ידי הזזת הגוף שלך, זרימת הדם שלך תחזור לקדמותה. כתוצאה מכך, הגוף שלך ירגיש חם יותר.
לכן, נסה לצאת לטיול בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש צמרמורת חדה בידיים וברגליים.
6. השתמש בבקבוק מים חמים
אם אתה מתקשה לישון בגלל שהרגליים קרות מדי, אתה יכול להניח כרית חימום על הרגליים.
דרך קלה נוספת שתוכלו לנסות מבלי לקנות תרמוס היא למלא בקבוק פלסטיק במים חמים ולעטוף אותו במגבת דקה. הניחו את הבקבוק על היד או הרגל הקרה. בנוסף להתחממות, קומפרסים חמים יכולים גם לעזור להרפות שרירים שמרגישים כואבים לאחר יום של פעילות.
