5 היתרונות של פירות בקאנג עשיר בויטמינים |
Bacang fruit או באנגלית נקרא מנגו סוס בעל מאפיינים דומים למנגו. לפרי הצהוב הירקרק הזה יש גם יתרונות בריאותיים. בדוק את התוכן והיתרונות של פרי הבאקאנג הבא.
תכולת פירות בקאנג
קרא פירות ( Mangifera foetida ) הוא אחד מסוגי הצמחים שניתן למצוא בקלות במדינות כמו אינדונזיה, מלזיה ותאילנד. למרות שהצורה דומה למנגו, פירות בקאנג מציעים טעם שונה.
בנוסף, המוהל המיוצר על ידי Bacang יכול גם לגרום לשלפוחיות ולפלוט ריח מיוחד. עם זאת, פרי Bacang מכיל את החומרים המזינים הדרושים לגוף למטה.
- אֵנֶרְגִיָה
- חֶלְבּוֹן
- שמן
- פַּחמֵימָה
- סִיב
- פלבנואידים
- סִידָן
- זַרחָן
- בַּרזֶל
- בטא קרוטן
- ויטמין B6
- ויטמין סי
היתרונות של פירות בקאנג
הודות לתכולה התזונתית שהוזכרה, כמובן, פרי הבקאנג יציע אינספור יתרונות בריאותיים. איך לא, הפרי הזה הוא פרי שעשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים שהגוף צריך.
להלן כמה מהיתרונות של פירות Bacang שאתה יכול לקבל.
1. עיכול חלק
אחד היתרונות של פירות בקאנג שלא תרצו לפספס הוא שהוא משגר את מערכת העיכול. הסיבה, לפרי בקאנג יש תכולת סיבים גבוהה למדי, מה שטוב למערכת העיכול.
סיבים הם חומר מזין שיכול להגביר את הצפיפות והמסה של הצואה, מה שהופך אותה לרכה יותר. כתוצאה מכך, אתה שוטף יותר בעשיית צרכים (BAB).
אם יש לך צואה רופפת, סיבים יכולים גם לעזור לדחוס אותם. הסיבה לכך היא שסיבים סופגים מים ומוסיפים משקל לצואה.
בנוסף, מזונות עשירים בסיבים כמו קטניות מפחיתים גם הם את הסיכון לטחורים ולמחלות מפרקים. עם זאת, ממצאים אלה דורשים מחקר נוסף כדי לראות כיצד סיבים ממלאים תפקיד בתפקוד המעי.
2. מסייע במניעת אנמיה
מלבד היותו טוב למערכת העיכול, לפרי בקאנג יש גם יתרונות לאנשים שנמצאים בסיכון לאנמיה. אתה מבין, אחד הגורמים לאנמיה הוא מחסור בברזל. עם זאת, ניתן להתגבר על בעיה זו על ידי צריכת Bacang.
ברזל הוא חומר תזונתי שהגוף צריך כדי לייצר מספיק תאי דם אדומים. הגוף אינו יכול לייצר ברזל באופן טבעי, ולכן אתה צריך לקבל ברזל ממזון או תוספי מזון.
בדרך זו, תאי דם אדומים יכולים לסייע בהעברת חמצן לרקמות הזקוקות לו, כגון שרירים ותאי מוח. לכן, אתה יכול לנצל את פירות Bacang כמקור מזון עשיר בברזל.
6 אפשרויות של מקורות הברזל הטובים ביותר לטבעונים
3. חיזוק מערכת החיסון
לא רק מניעת אנמיה, היתרונות האחרים של Bacang הם חיזוק המערכת החיסונית. אחד התכנים המועילים למערכת החיסון שניתן למצוא בפרי הוא בטא קרוטן.
כסוג של ויטמין A, לבטא קרוטן יש תכונות נוגדות חמצון המסייעות במניעת רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות חמצן תגובתיות המהוות סיכון לפגיעה בשומני ממברנת התא, חלבונים ו-DNA.
נזק זה יכול לעורר דלקת כרונית שעלולה להפריע למערכת החיסון. כתוצאה מכך, הגוף רגיש יותר למחלות.
לכן, אתה יכול לצרוך פירות בקאנג כדרך לשמור על סיבולת. בנוסף לפרי בקאנג, חיזוק המערכת החיסונית צריכה להיות מלווה גם באכילת מזונות עם תזונה מאוזנת כדי שהגוף יהיה בריא יותר.
4. הורדת כולסטרול
הודות לתכולת הסיבים המסיסים, כלומר פקטין, בפרי זה, שלעתים קרובות רואים בטעות כ-Kweni, מאמינים שפרי Bacang מוריד את הכולסטרול.
פקטין הוא סוג של סיבים מסיסים הנמצאים בדרך כלל באגוזים, שיבולת שועל וזרעי פשתן. עם זאת, ניתן להשתמש גם בסיבים שהופך לג'ל בפרי הבקאנג.
מאמינים כי פקטין מוריד את רמות הכולסטרול על ידי הפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL). זה בהחלט שימושי מאוד להפחתת הסיכון למחלות שונות, כגון מחלות לב ויתר לחץ דם.
5. מגן על בריאות המוח
הידעתם שבננות הן מקור טוב לויטמין B6 לבריאות המוח? כן, אתה יכול לקבל את היתרונות של ויטמין B6 על ידי אכילת פירות בקאנג.
ויטמין B6, הידוע כוויטמין מסיס במים, ממלא תפקיד חשוב בשמירה ושיפור תפקוד המוח. ויטמינים שניתן להשיג מתוסף זה יכולים לאזן רמות תקינות של הומוציסטאין, שהיא חומצת אמינו בדם.
תרכובת זו נחוצה בהחלט בהתפתחות קוגניטיבית. בינתיים, דווח על ידי רשות הבריאות הלאומית, אם חסר לך צריכת ויטמין B6, תפקוד המוח שלך יפחת, במיוחד אצל קשישים.
לכן, אתה יכול לנסות לענות על הצרכים של ויטמין זה על ידי ניצול של פירות Bacang.
בעיקרון, היתרונות של בקאנג אינם נחותים מהיתרונות של מנגו באופן כללי. הסיבה היא ששני הפירות הללו מגיעים מאותה משפחה, כך שהתוכן של בקאנג ומנגו די דומה.
