יתרונות בריאותיים של שינה עירומה -

אנשים רבים בוחרים לישון בלבוש מלא. עם זאת, האם ידעת שלשינה עירומה יש יתרונות בריאותיים?

מהם היתרונות הבריאותיים של שינה עירומה?

1. לישון טוב יותר

טמפרטורת הגוף שלך תרד כאשר אתה ישן בלילה. בתיאוריה, הורדת טמפרטורת הגוף בלילה תסייע להאיץ את ייצור הורמון השינה מלטונין תוך הורדה זמנית של רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) בגוף. ברגע שהבוקר יגיע, טמפרטורת הגוף והקורטיזול יעלו שוב כדי להכין אותך לגל של אנרגיה כשאתה מתעורר בבוקר.

עם זאת, תהליך זה יכול להיות מופרע על ידי העלייה בחום הגוף מלבישת שכבות של בד לשינה - מתחתונים, מכנסיים קצרים או מכנסיים ארוכים, ועד כותנות לילה ושמיכות. חום נוסף שלוכד את הגוף יכול לגרום לך לחנוק בקלות ויכול לגרום לשינה לא נשמעת.

2. לעשות צעיר

סביבת שינה חמה ולחה מדי יכולה למנוע את הירידה בטמפרטורת הגוף הדרושה לשינה רגועה. בנוסף, טמפרטורת גוף גבוהה מדי במהלך השינה (יותר מ-21 מעלות צלזיוס) תפריע גם לייצור הורמונים אנטי-אייג'ינג הפועלים לתיקון כל נזק בגוף. על ידי תיקון התאים שלך, הורמון זה עוזר להחליק צלקות, נמשים ואפילו קמטים על העור.

כאשר אנו ישנים בחושך מוחלט, מלטונין משתחרר וגורם לקירור של טמפרטורת הליבה של הגוף. כאשר טמפרטורת הגוף יורדת, ההורמון "הצעיר" משתחרר ומציג את הקסם המתחדש שלו. אם אתה ישן בכתונת לילה מלאה, תהליך זה קצת יפריע לנוכחות של חום נוסף המקיף את גופך.

3. חיזוק חסינות

חום הגוף במהלך השינה שומר על הורמון הסטרס קורטיזול גבוה. רמות גבוהות של קורטיזול מחלישות את המערכת החיסונית של הגוף, מעלות את לחץ הדם והכולסטרול, מגבירות את התיאבון, מפחיתות את החשק המיני ומשבשות את האיזון ההורמונלי בגוף.

למעשה, שינה לבדה נקראה תרופת פלא למצבים רבים מכיוון ששינה מקדמת את שחרור הורמון הגדילה.

במחקר שפורסם בכתב העת Sleep, הורמון גדילה המשתחרר במהלך שנת לילה טובה יכול לשפר את ביצועי הפעילות הגופנית ולהוריד את לחץ הדם ב-20-30%, הן עבור אלה עם לחץ דם תקין והן עבור יתר לחץ דם. חוקרים מאוניברסיטת וורוויק מצאו שחוסר שינה (פחות משש שעות בלילה) קשור לסיכון מוגבר פי שלושה לסוכרת ומחלות לב.

4. מונע זיהומים פטרייתיים

לבישת תחתונים או מכנסי פיג'מה מעודדת ייצור זיעה מוגבר במפשעה, ובכך מעוררת צמיחה של פטריות הגורמות לזיהום. על ידי שינה עירומה אתה נותן לאזור האינטימי שלך לנשום בחופשיות ולהישאר יבש כדי למנוע הזעת יתר, במיוחד בקיץ.

5. נרתיק בריא

ככלל, אין צורך לרסן את אזור הנרתיק וסביבתו בזמן השינה. כך אמר ד"ר. אליסה דואק, מיילדת מניו יורק ועוזרת פרופסור ל-OB/GYN בבית הספר לרפואה בהר סיני.

מדי פעם "אוורור" הנרתיק, במיוחד בזמן שינה, הוא דבר טוב לעשות, במיוחד עבור נשים הנוטות לגירוי, זיהום וגרד בנרתיק.

הסיבה מדוע דואק ממליץ לנשים לישון עירומות היא כי עובש, שמרים וחיידקים משגשגים במקומות חשוכים, חמים ולחים. כאשר האזור האינטימי שלך מכוסה כל היום בשכבות של בגדים, זה יכול להוביל להצטברות של לחות באזור המפשעה.

6. שפר את איכות הזרע

על פי מחקר של המכון הלאומי לבריאות הילד והתפתחות האדם, מרילנד ואוניברסיטת סטנפורד, גברים שישנים עם תחתונים או בוקסר נמצאים בסיכון לפתח נזק ל-DNA לזרע שעלול לסכן את הסיכויים שלך להביא ילדים לעולם. עלייה בטמפרטורת הגוף מעלה גם את הטמפרטורה באשכים מה שגורם לירידה באיכות הזרע.

בהתבסס על מחקרים אלו, ידוע ששינה עירומה בלילה מגבירה את איכות הזרע בשיעור של עד 25%. בנוסף, מדי פעם "אוורור" את הפין, במיוחד במהלך השינה, הוא דבר טוב לעשות כדי למנוע גירוי, זיהומים פטרייתיים וגירודים בעור הפין.

7. סקס טוב יותר

על פי סקר של אלף בריטים, אנשים שישנים עירומים מקיימים סקס טוב יותר. הסקר מצא כי שינה עירומה קשורה לעלייה של 57 אחוז בסיפוק המיני בין בני הזוג, בהשוואה לאלה שישנו בלבוש מלא.

היתרונות של שינה עירומה על זה עשוי לבוא מהתגובה לשחרור הורמון "מצב רוח טוב" אוקסיטוצין במהלך מגע עור לעור במהלך השינה (וגם אורגזמה במהלך יחסי מין). הורמון האוקסיטוצין נלחם במתח ובדיכאון על ידי מאבק בהשפעות המזיקות של הקורטיזול והפחתת לחץ הדם. כתוצאה מכך, אתה מרגיש מאושר יותר, קרוב יותר מבחינה רגשית ופיזית לבן/בת הזוג, ונלהב יותר לקיום יחסי מין.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found