5 תסמינים של נדודי שינה, לא רק בעיות שינה •
נדודי שינה הם מצב של קושי להירדם או אי יכולת לישון טוב. אנשים רבים חווים נדודי שינה אך אינם מבינים זאת. לכן, בנוסף להבנת הגורמים לאינסומניה, חשוב לזהות את הסימנים והתסמינים של נדודי השינה על מנת למצוא דרכים להתגבר עליהם. גלה את התשובה למטה.
סימנים ותסמינים של נדודי שינה מלבד בעיות שינה
בעיות שינה ייחשבו כנדודי שינה אם הן התרחשו לפחות שלושה ימים בשבוע, ברציפות ובין אם לא. ובכן, יש כמה סימנים ותסמינים שמתלווים גם אליהם וצריך לשים לב אליהם. חלק מהם הם:
1. תחושת עייפות במהלך היום
אי מנוחה מספקת בלילה בגלל חוסר שינה עלולה לגרום לגוף שלך לתחושת עייפות רבה במהלך היום. לא רק זה, כשאתה חווה את זה, אתה מתקשה לחשוב בבהירות, לקבל החלטות טובות ולכעוס בקלות.
אם אתה חווה תסמינים אלה, ייתכן שאתה חווה נדודי שינה. שלא לדבר על אם התנאים האלה הופכים אותך לפחות פרודוקטיבי בזמן שאתה בתנועה. בדרך כלל, זה הופך את העבודה לא אופטימלית והסיכון שלך לתאונה הופך גבוה יותר.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש ישנוני בזמן עבודה, נהיגה או נפילה במדרגות מכיוון שאינך יכול לשמור על שיווי המשקל שלך כראוי. כן, דברים אלה עלולים לקרות כאשר אתה עייף מדי כך שאינך יכול להתרכז במלואו בפעילות שאתה עושה.
2. למרות שישנוני, עדיין לא מצליח לישון בלילה
כאשר אתה מרגיש עייף במהלך היום, אתה בהחלט רוצה שתוכל לישון מהר יותר בלילה. אך למרבה הצער, הסימפטומים של נדודי שינה לא מופיעים רק במהלך היום, אלא גם בלילה. כאשר יש לך נדודי שינה, אתה עדיין מתקשה לישון למרות שהגוף שלך מרגיש עייף.
גם אם אתה ישנוני, נדודי שינה יכולים להחזיק אותך ער כל הלילה. לכן, כדי להיות מסוגל להתגבר על זה, ראשית גלה מה גורם לנדודי השינה שלך.
נדודי שינה גורמים לגוף לתחושת עייפות במהלך היום. מצב זה גורם לך לצפות לישון בשקט או ארוך יותר בלילה. עם זאת, שינה בלילה עדיין קשה. למה? הסיבה היא, נדודי שינה לא ייעלמו אם לא תדעו את הסיבה המדויקת.
3. התעוררתי באמצע הלילה ולא יכולתי לחזור לישון
סימפטום נוסף שאתה צריך להיות מודע אליו מנדודי שינה הוא התעוררות תכופה באמצע הלילה. למעשה, אתה עלול להתעורר עם חשק להשתין וללכת לשירותים. עם זאת, אם אתה מתעורר מבוהל וחסר נשימה, זה יכול להיות סימן לנדודי שינה.
יתרה מכך, לאחר התעוררות באמצע הלילה, קשה לך לחזור לישון. זה כאילו הנמנום נעלם אז אתה נשאר ער כל הלילה. למעשה, למרות שניסית לישון שוב ושוב, אתה עדיין לא יכול לחזור לישון.
אם זה המצב, מומלץ לבדוק את מצבך אצל רופא. רופאים יכולים לעזור לך למצוא את הגורם לנדודי שינה ולקחת טיפול מתאים לטיפול במצב.
4. לא מצליח לישון טוב
על פי על פי ביטחון הבריאות הלאומי, ביטחון הבריאות הלאומי, אחד התסמינים האחרים של נדודי שינה הוא אי יכולת לישון טוב. זה אומר שאתה יכול לישון רגיל, אבל במהלך השינה אתה מתעורר פעם אחר פעם ללא סיבה.
זה הופך את איכות השינה שלך לירידה בהתחשב בכך שאתה לא יכול לישון טוב. לא רק זה, נדודי שינה יכולים להתרחש גם כאשר אתה מתעורר מוקדם מהרגיל. עם זאת, כאשר אתה רוצה לחזור לישון, הישנוניות נעלמה.
5. תסמינים נוספים המפריעים לשינה
בלילה, המוח שלך פנוי מעבודה ומשגרות אחרות. חוסר הפעילות יכול לגרום לך להרגיש שוב חרדה, להיזכר בבעיות לא פתורות, או להעלות מחשבות שליליות שגורמות אותך לחרדה. כל אלו עלולים להפריע לאיכות השינה שלכם.
בנוסף לבריאות נפשית לקויה, מחלות מסוימות גורמות גם לתסמינים המקשים על השינה. לדוגמה, דום נשימה בשינה (איבוד נשימה קצר במהלך השינה), ממשיך להזיז את הרגליים או הגוף במהלך השינה (תסמונת רגל חסרת מנוחה), או ללכת הלוך ושוב לשירותים כי אתה רוצה לעשות פיפי.
