מה קורה לגוף שלך כשאתה בלחץ •
בכל פעם, אתה עלול לחוות לחץ, זה יכול להיות בגלל עבודה, בעיות כלכליות, בעיות עם בן/בת הזוג או המשפחה, או שזה יכול להיות רק בגלל פקקים - דברים בלתי צפויים. דברים קטנים שגורמים ללחץ הדם שלך לעלות מעט, יכולים להלחיץ את הגוף שלך. עם זאת, כדאי לנהל את המתח שלכם ככל האפשר מכיוון שהשפעת הלחץ על הגוף היא מאוד ובהחלט מזיקה לבריאותכם.
מה זה לחץ?
מתח יכול להתרחש עקב שינויים בסביבה שסביבנו, ולכן הגוף יגיב ויגיב אליו כמאמץ הגנה. הגוף מגיב ללחץ על ידי תגובה פיזית, נפשית ורגשית.
הגוף מגיב לכל דבר שהוא תופס כמסוכן, בין אם הוא מזיק או לא. כאשר הגוף מרגיש מאוים, מתרחשת בגוף תגובה כימית המאפשרת למנוע פציעה. תגובה זו נקראת "הילחם או ברח" או תגובת לחץ. כאשר הגוף שלך מגיב ללחץ, אתה תרגיש את קצב הלב שלך עולה, נושם מהר יותר, השרירים מתכווצים ולחץ הדם שלך עולה.
מתח יכול להתרחש באופן שונה בין אנשים. מה שגורם לך ללחץ לא בהכרח גורם ללחץ לאחרים. הכל תלוי איך אתה רואה דברים שיכולים לגרום ללחץ ואיך אתה מתמודד עם לחץ. לחץ קל עשוי לעזור לך להשלים את המשימה. עם זאת, אם מתח חמור או מתח כרוני מתרחשים לך, אז זה יכול להזיק לבריאות שלך.
כיצד משפיע לחץ על הגוף?
כאשר אתה מרגיש לחוץ, כל המערכות בגוף שלך יגיבו בדרכים שונות. מתח כרוני יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך.
במערכת העצבים המרכזית ובאנדוקרינית
מערכת העצבים המרכזית אחראית בעיקר על התגובה ללחץ, מהפעם הראשונה שהלחץ מופיע ועד שהלחץ נעלם. מערכת העצבים המרכזית מייצרת תגובת "הילחם או ברח" כאשר הגוף נמצא במתח. כמו כן, הוא נותן פקודות מההיפותלמוס לבלוטות יותרת הכליה לשחרר את ההורמונים אדרנלין וקורטיזול.
כאשר קורטיזול ואדרנלין משתחררים, הכבד מייצר יותר סוכר בדם כדי לספק אנרגיה לגופך. אם הגוף שלך לא משתמש בכל האנרגיה הנוספת הזו, הוא יספוג מחדש את הסוכר בדם. עם זאת, עבור אנשים הנוטים לסוכרת מסוג 2 (כגון אנשים שמנים), סוכר זה בדם אינו יכול להיספג כלל, וכתוצאה מכך עלייה ברמות הסוכר בדם.
שחרור ההורמונים אדרנלין וקורטיזול גורם לעלייה בקצב הלב, לנשימה מהירה יותר, להרחבת כלי דם בזרועות וברגליים ולעלייה ברמות הגלוקוז בדם. כאשר הלחץ מתחיל להתפוגג, מערכת העצבים המרכזית היא גם הראשונה להורות לגוף לחזור לשגרה.
על מערכת הנשימה
לחץ גורם לך לנשום מהר יותר במאמץ להזרים חמצן בכל הגוף. זה אולי לא מהווה בעיה עבור אנשים רבים, אבל זה יכול לגרום לבעיות אצל אנשים עם אסטמה או אמפיזמה. נשימה מהירה או היפרונטילציה יכולים גם הם לגרום להתקפי פאניקה.
על מערכת הלב וכלי הדם
כאשר אתה חווה לחץ חריף (לחץ לזמן קצר, כמו תקיעה בפקק בכביש), קצב הלב שלך עולה, וכלי הדם המובילים לשרירים הגדולים וללב מתרחבים. זה גורם לעלייה בנפח הדם המוזרם בכל הגוף ומעלה את לחץ הדם. בזמנים של לחץ, הדם צריך להיות מופץ במהירות בכל הגוף (במיוחד המוח והכבד) כדי לעזור לספק אנרגיה לגוף.
כמו כן, כאשר אתם במתח כרוני (מתח לאורך תקופה ארוכה), קצב הלב שלכם יעלה באופן עקבי. גם לחץ הדם ורמות הורמוני הלחץ יעלו ברציפות. לפיכך, מתח כרוני יכול להגביר את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, התקף לב או שבץ.
על מערכת העיכול
בעת לחץ, קצב לב מוגבר ונשימה יכולים להרגיז את מערכת העיכול שלך. יכול להיות שאתה אוכל יותר או פחות מהרגיל. הסיכון שלך לחוות צַרֶבֶת, ריפלוקס חומצי, בחילות, הקאות או כאבי בטן עשויים גם הם לעלות. מתח יכול גם להשפיע על תנועת המזון במעיים שלך, מה שמוביל לשלשולים או עצירות.
במערכת שרירי השלד
השרירים שלך יתהדקו כשנלחץ ואז יחזרו לשגרה שוב כשתירגע. עם זאת, אם אתה נמצא במתח מתמיד, לשרירים שלך אין זמן להירגע. אז, השרירים המתוחים האלה יגרמו לך לחוות כאבי ראש, כאבי גב וכאבים בכל הגוף.
על מערכת הרבייה
מתח משפיע גם על החשק המיני שלך. אולי החשק המיני שלך יקטן כאשר אתה חווה מתח כרוני. עם זאת, גברים מייצרים יותר טסטוסטרון בזמן לחץ, מה שיכול להגביר את הגירוי המיני בטווח הקצר. אם הלחץ נמשך זמן רב, רמות הטסטוסטרון הגבריות יתחילו לרדת. זה יכול להפריע לייצור זרע, מה שיוביל לבעיות זיקפה או אין אונות.
בינתיים, אצל נשים, מתח יכול להשפיע על המחזור החודשי. כאשר את בלחץ, את עלולה לחוות מחזורי מחזור לא סדיר, ללא מחזור כלל או מחזור כבד יותר.
על מערכת החיסון
כשאתה בלחץ, הגוף ממריץ את מערכת החיסון לעבוד. אם הלחץ שלך הוא זמני, זה יעזור לגופך למנוע זיהום ולרפא פצעים. עם זאת, אם מתח מתרחש לאורך זמן, הגוף ישחרר את הורמון הקורטיזול שיעכב את שחרור היסטמין ואת התגובה הדלקתית למלחמה בחומרים זרים. לפיכך, אנשים שחווים מתח כרוני יהיו רגישים יותר למחלות, כגון שפעת, הצטננות או מחלות זיהומיות אחרות. מתח כרוני גם לוקח יותר זמן להתאושש ממחלה או פציעה.
קרא גם
- היזהרו, מתח עקב עבודה יכול לקצר חיים
- לא רק להיפטר ממתח, חופשה טובה גם לבריאות הפיזית
- 6 מקורות עיקריים ללחץ בנישואין
