5 היתרונות של חלב שקדים לאמהות מניקות |
מלבד היותו טוב לנשים בהריון, ניתן להמשיך לשתות חלב שקדים תוך כדי הנקה כי הוא נחשב לבעל יתרונות שונים. אחד היתרונות של חלב שקדים הפופולרי הוא כמשקה להחלקת חלב. עם זאת, לא רק זה, לחלב שקדים יש גם יתרונות נוספים לבריאותן של אמהות מניקות, אתם יודעים! הנה ההסבר המלא.
יתרונות חלב שקדים לאמהות מניקות
חלב שקדים הוא אופציה לאמהות מניקות שאלרגיות לחלב פרה.
אמהות המקיימות אורח חיים צמחוני יכולות גם להחליף את צריכת חלב הפרה בחלב שקדים.
ואז, איזה סוג של תוכן תזונתי בחלב שקדים? ציטוט ממשרד החקלאות האמריקאי, 100 מ"ל חלב שקדים מכילים את החומרים המזינים הבאים.
- אנרגיה: 15 קק"ל
- חלבון: 0.55 גרם (גרם)
- סידן: 173 מיליגרם (מ"ל)
- זרחן: 30 מ"ל
- מגנזיום: 6.8 מ"ל
אם מסתכלים על התוכן התזונתי למעלה, לחלב שקדים יש יתרונות עבור אמהות מניקות שרוצות להעלות את רמות הסידן אך עדיין דל בקלוריות.
לפרטים נוספים, להלן היתרונות של חלב שקדים לאמהות מניקות.
1. להגביר את ייצור החלב
היתרונות של חלב שקדים על זה בהחלט מוכרים לאמהות. איך חלב שקדים יכול להגביר את ייצור החלב?
מצטט מ-Sanford Health, אגוזים עשירים בחלבון, סיבים ושומן, כולל שקדים.
שקדים מכילים גם חומצות שומן אומגה 3 שיכולות לעורר את הורמון הפרולקטין כך שהוא יכול לעזור להגביר את ייצור חלב אם.
לאמהות שיש להן אלרגיה לחלב פרה ורוצות להגביר את ייצור החלב, נסו להתחיל לשתות חלב שקדים כל יום.
2. אינו מעלה את רמות הסוכר בדם
חלב שקדים אינו מכיל תוספת סוכר ולכן הוא טוב לבריאות הסוכר בדם האם.
בהתבסס על נתונים ממשרד החקלאות האמריקאי, חלב שקדים הוא משקה דל פחמימות.
ב-100 מ"ל חלב שקדים מכיל 3.43 גרם פחמימות. לשם השוואה, חלב פרה דל שומן מכיל 12 גרם פחמימות.
זה עושה חלב שקדים מועיל עבור אמהות מניקות עם סוכרת.
גם אמהות מניקות שנמצאות בדיאטה דלת פחמימות יכולות לשתות באופן קבוע חלב שקדים.
3. הגבר את חוזק העצם
תכולת הסידן והזרחן בחלב שקדים אינה גבוהה כמו חלב פרה.
עם זאת, עבור אמהות מניקות שיש להן אי סבילות ללקטוז, חלב שקדים מושלם להשלמת צרכי סידן.
ב-100 מ"ל חלב שקדים, מכיל 173 סידן, 30 מיליגרם זרחן ו-6.8 מיליגרם מגנזיום.
לשלושת סוגי המינרלים בחלב שקדים יש יתרונות לחוזק העצמות והשיניים של אמהות מניקות.
זה חשוב מכיוון שבציטוט מהמכון הלאומי לבריאות, הנקה יכולה להשפיע על מצב בריאות העצם של האם.
ניתן לאבד לפחות 3-5% ממסת העצם של האם במהלך ההנקה.
הסיבה היא שכל עוד האם מניקה את ילדה, היא לוקחת סידן בגוף האם.
כאשר צורכי הסידן של האם לא מסופקים, הגוף ייקח את מאגרי הסידן בעצמות.
לכן, אמהות מניקות זקוקות לצריכה תזונתית מחלב או תוספים נוספים.
4. משפר את בריאות הלב
מבוסס על מחקר של כתב העת חומרים מזינים , אכילת אגוזים באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב.
חלב שקדים מכיל שמן בלתי רווי שיש לו יתרון בהפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) בדם של אמהות מניקות.
ירידה ברמות הכולסטרול הרע קשורות להפחתת הסיכון למחלות לב.
צוות מחקר במחקר שפורסם חומרים מזינים הסביר שלוויטמין E בשקדים יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שטובות לבריאות הלב.
5. הגבר את כוח השרירים
הידעת שוויטמין D ממלא תפקיד בהפחתת הסיכון לשבריריות עצם, עייפות ושרירים חלשים?
ובכן, מקור אחד לויטמין D שאמהות מניקות יכולות לקבל הוא חלב שקדים. בכוס אחת של חלב שקדים, כ-170 מ"ל מכילים 2.62 מיקרוגרם של ויטמין D.
נתון זה עונה על 13% מהדרישה היומית של ויטמין D של אמהות מניקות.
אם את רוצה לקבל את היתרונות של ויטמין D, אמהות יכולות להתחיל לשתות חלב שקדים באופן קבוע במהלך ההנקה, אפילו מאז ההריון.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
