האם יש סכנות או השפעות של שתיית קפה נמס כל יום?
קפה הפך לחלק מאורח החיים של רוב האנשים. תיהנו מכוס קפה לפחות פעם ביום, אולי גם הפך להיות חובה. זה מה שגורם לך לפעמים לבחור בקפה נמס אם אתה רוצה לשתות קפה באופן מעשי. למרות שיש להם טעמים ותהליכי ייצור שונים, לכל קפה יש את אותה השפעה. עם זאת, האם יש השפעות כלשהן של שתיית קפה נמס כל יום שיכולות להגביר את הסיכון למחלות מסוימות?
ההשפעות של שתיית קפה נמס כל יום לבריאות
קפה נמס נפוץ למדי למצוא ולצרוך על ידי הציבור. ישנם סוגים שונים. אם אתה אדם שותה באופן קבוע קפה נמס, שימו לב תמיד לתוכן ולמידע התזונתי הרשומים על האריזה.
התכולה הידועה ביותר של קפה היא קפאין. מצד שני, התוכן של קפה נמס שמושך תשומת לב בגלל שיש לו פוטנציאל להזיק לבעיות בריאות הוא אקרילאמיד.
אקרילאמיד הוא תרכובת כימית שנוצרת מתהליך הקלייה של פולי קפה וניתן למצוא אותה גם בעשן, מכשירי חשמל ביתיים, מוצרי טיפוח אישי ומזון.
לקפה נמס יש תכולת אקרילאמיד גבוהה. לפי מחקר שפורסם ב-Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny, תכולת האקרילאמיד בקפה נמס היא פי שניים מקפה בכלל.
מה זה אקרילאמיד?
מחקרים מראים כי אקרילאמיד מוגדר כזיהום מזון שעלול להצטבר בגוף ולהוות סיכון לגרימת נוירופתיה או אובדן תפקוד של מערכת העצבים ההיקפית. אכילת יותר מדי מהכימיקל הזה עלולה גם להגביר את הסיכון לסרטן, על פי האגודה האמריקנית לסרטן.
עם זאת, כמות האקרילאמיד שנמצאת בקפה נמס ולמרות שהוא מתווסף מהמזון למרבה המזל לא הגיעה למספר שעלול להזיק לגוף.
לכן, צריכת קפה נמס לא אמורה להעלות את הסיכון למחלות עקב אקרילאמיד כל עוד הוא לא נצרך בכמות מוגזמת.
הימנעו משתיית קפה נמס בתוספת סוכר וטעמים
אם אתה מרבה לשתות קפה נמס, כדאי לבחור בקפה ללא תוספת סוכר, שומן וכימיקלים אחרים, כמו קפה 3 ב-1. מלבד היותו רע לבריאות, הסוכר הכלול בו יגרום לכם גם לעלות במשקל.
מסיבה זו, חשוב לקרוא תמיד את המידע התזונתי הרשום על האריזה. בחירת מוצרים יכולה לקבוע אילו השפעות יש לשתיית קפה נמס כל יום על הבריאות שלך.
לא רק קפה נמס, שתיית קפה לעתים קרובות מדי עלולה להיות מסוכנת
ישנם מספר סוגים של קפאין בקפה. רובם יכולים לספק הטבות כמו הוספה מַצַב רוּחַ וחילוף חומרים כאשר צורכים אותו בכמויות נאותות. מצד שני, מינונים גבוהים של קפאין יכולים לגרום לכמה תופעות לוואי די מסוכנות.
חלק מתופעות הלוואי של עודף קפאין הן:
- להגביר את החרדה
- נדודי שינה
- קִלקוּל קֵבָה
- מָכוּר
- לחץ דם גבוה
- עלייה בקצב הלב
- עייפות
צריכת קפה, בין אם זה קפה נמס או לא, יכולה לספק יתרונות בריאותיים בכמויות קטנות עד בינוניות. מצד שני, צריכה עודפת של קפאין עלולה לגרום להשפעות בריאותיות שליליות ואף להוביל לבעיות חמורות.
קפה נמס הוא פתרון ודרך מהירה, קלה ופרקטית כאשר רוצים ליהנות מכוס קפה ויחסית זול יותר. עם זאת, קפה נמס מכיל אקרילאמיד שעלולות להיות לו תופעות לוואי בצריכה מוגזמת.
לא רק זה, לעתים קרובות מדי צריכת קפה עלולה להזיק לבריאות בשל ההשפעה של מינונים גבוהים של קפאין. לכן, הקפידו תמיד על צריכת הקפה שלכם בכל יום, בין אם זה קפה נמס או סוגים אחרים של קפה.
