כשאנחנו שבורי לב, למה גם הגוף חולה?
האם אי פעם חווית פרידה, דחייה חברתית, או אפילו אובדן של מישהו שבאמת אכפת לך ממנו? כשאתם חווים אירועים אלו, כמובן שתרגישו עצוב, פגוע, או אפילו שברון לב. שברון לב הוא דבר רגשי. אבל למה זה שכשכואב לך הלב, אתה גם מרגיש פגוע פיזית? האם פיזי ופסיכולוגי לא שונים?
כאשר חווים דחייה או פרידה מאדם משמעותי, כולם יחוו כאב או פציעה פסיכולוגית. כאשר חווים פרידה, יכולות להתעורר תגובות שונות. החל מחוסר אמון, עצב, בכי ועד לרגשות של כעס ובדידות.
בנוסף לתחושת עצב, שברון לב ופרידה יכולים לגרום גם לתלונות פיזיות מסוימות. למשל, תחושת לחץ בחזה, כאבי בטן, יובש בשפתיים וחולשה כמו חוסר אנרגיה.
מה קורה למוח כשאנחנו שבורי לב?
תחושות של עצב ואובדן יכולות להפעיל כמה חלקים במוח האנושי. כאשר אתה מרגיש עצוב ושבור לב, הפעילות בחלק של המוח שלנו שנקרא קליפת המוח הקדמית - המקוצר כ-ACC - תגבר. גם תחושות של הדרה חברתית, דימוי עצמי נמוך ודחייה יגרמו לפעילות ACC, במיוחד בחלק האחורי של ה-ACC.
ה-ACC ממוקם בדופן האמצעית של המוח והוא אזור ייחודי מאוד. הסיבה לכך היא של-ACC יש תפקוד רגשי (היכולת לנהל רגשות) כמו גם תפקוד קוגניטיבי (היכולת לחשוב).
בגוף האדם, ישנם קולטנים רבים המכונים מקבלי גירויים. קולטנים אלו מתפקדים לתעל אותות המתעוררים עקב גירויים או שינויים המתרחשים בגוף. סוג אחד של קולטן שנראה בשפע ב-ACC הוא קולטן האופיואידים. קולטנים אלה יתחילו לפעול כאשר אתה מרגיש שמח או עצוב.
כששמחים, תהיה עלייה בעבודה של קולטני האופיואידים. בינתיים, כאשר אתה עצוב, תהיה ירידה בקולטני אופיואידים אנדוגניים, במיוחד קולטני -אופיואידים (קרא: mu-opioid). הירידה בקולטנים לאופיואידים תגרום גם לירידה במערכת תגמולים בפנים, מה שגורם לך להרגיש לא בנוח.
יתרה מכך, הכאב שיתקבל בקולטני האופיואידים יעובד ויומר לפעילות מערכת העצבים כך שיגרום לתחושות של אי נוחות וכאב בגוף מבחינה פיזית, ולא רק לתחושות. זו הסיבה שאתה עלול לחוות כאבי בטן או לחץ בחזה כאשר הלב שלך שבור.
איך להתמודד עם שברון לב בריא?
שברון לב בהחלט יגרום לעצב עמוק, במיוחד אם הפרידה היא מאוד לא צפויה. כמובן שקשה מאוד להמשיך הלאה ולשכוח את המאהב לשעבר. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתאושש משברון לב מטריד.
- אל תסתיר את הרגשות שלך. לעתים קרובות, כתוצאה מתחושת צער עמוק מדי, אדם מנסה לשקר לעצמו ולהניח שהכל בסדר. הכירו ברגשות העצב והאכזבה שיש לכם. קבל את זה כחלק מעצמך ונסו לעשות פעילויות חיוביות שיכולות לעזור לשכוח את העצב.
- נסה לכתוב על העצב שלך, זה יכול להיעשות אם אתה מרגיש חוסר רצון לחלוק סיפורים עם חברים. רשום כל תחושה שיש לך וכל מה שאתה חושב עליו כדי שתוכל להרגיש הקלה.
- אולי פרידה היא אכן ההחלטה הטובה ביותר עבורך ועבור אהובך לשעבר.
- אל תאשים את עצמך בהתמוטטות הקשר. מערכת יחסים טובה היא מחויבות גם ממך וגם משותף שלך, לא רק מעצמך. סיום מערכת יחסים הוא לא רק תוצאה שלך, אלא גם בגלל תרומתו של בן הזוג לשעבר.
- נסו לספק לעצמכם נחמה, כמו לאכול במסעדה האהובה עליכם, לקרוא ספר אהוב, להתאמן ולבלות עם האנשים הקרובים אליכם.
- המשיכו לעשות שגרה כרגיל כדי שתוכלו להסיח את דעתכם מהעצב בפעילויות שונות.
- אל תתייאש, במיוחד אם הייתה לך חווית אהבה ממש גרועה. אל תניח שכל הגברים או הנשים בחוץ יהיו כמו האקס שלך. זה יגרום לך להחמיץ את ההזדמנות לקבל את הטוב ביותר.
- אל תמשיך להיות תלוי ולתקשר בצורה אינטנסיבית עם האקס שלך. זה יקשה עליך לשכוח אותו. אתה יכול לתקשר ולהיות חברים עם האקס שלך כאשר הרגשות שלך יציבים יותר.
- היפטר ממחשבות רעות על נקמה באקס שלך על כך שהוא מרגיש עצוב או פגוע מדי.
