emailvision.org

הגוף זקוק למגוון ויטמינים ומינרלים כדי לתפקד כראוי. אחד המינרלים החשובים ביותר הוא אבץ. למרות שיש צורך בכמויות קטנות, אדם עדיין יכול לחוות מחסור באבץ. מצב זה יגרום גם לבעיות בריאותיות שונות. אז מה הם התסמינים של מחסור באבץ שעלול להתרחש?

מהם הסימנים והתסמינים של מחסור באבץ?

1. שיער נושר לקרח

דווח בדף מניעה, רמות אבץ נמוכות יגרמו ליותר שיער לנשור. חלק מהמקרים כגון אנשים שחווים התקרחות, או מחלות אוטואימוניות חווים לעיתים קרובות גם נשירת שיער, כך שאובדן זה מתרחש בדרך כלל בגלל שלגוף יש מחסור באבץ.

אם אתה רואה את הסימנים האלה בעצמך, אל תיבהל מיד. ישנן סיבות רבות לכך שיותר ויותר שיער נושר. בדוק תחילה אם ישנם סימנים ותסמינים אחרים. במקרים של מחסור חמור באבץ, עלולים להישאר רק קווצות שיער בודדות על הקרקפת.

2. מופיעים פצעונים רבים

מספר מחקרים מצאו כי נטילת תרופות דרך הפה או שימוש בתרופות מקומיות המכילות אבץ יכולים לסייע בניקוי אקנה. חוקרים מאמינים שלאבץ או אבץ יש תכונות אנטי דלקתיות, ויכולים להפחית את כמות השמן והחיידקים המעוררים אקנה.

למרות זאת, אקנה למעשה יכולה להיגרם מסיבות שונות, לא תמיד אנשים שחולים באקנה עקב מחסור באבץ.

אם עשית טיפול, שינויים בתזונה בריאה, שליטה במתח אבל עדיין יותר ויותר, כדאי להתייעץ עם רופא אם האקנה קשורה למצב של מחסור באבץ.

3. יכולת חוש הטעם והריח פוחתת

יש צורך בתכולת אבץ מספקת בגוף כדי לייצר אנזים הנקרא פחמן אנהידראז, שחשוב לזיהוי טעם וריח. אם חסר אבץ בגוף, תהיה לכך השפעה על האנזים.

לכן, אנשים שחווים מחסור באבץ יתקשו לטעום מזון בגלל ירידה ברגישות לגירויים של טעם וריח. אם יש לך את זה, התיאבון שלך יכול לרדת, והאוכל שנכנס קטן.

מחקרים מראים גם שמתן תרופות המכילות אבץ לאנשים שיש להם בעיות בטעמים מגרה את החלק במוח השולט בצריכת המזון להפוך לפעיל יותר. לכן אבץ נחשב למינרל הממלא תפקיד חשוב מאוד בתגובת חושי הריח והטעם.

סיכון זה של יכולת מופחתת לתפוס טעמים וריחות שכיח יותר בקרב מבוגרים.

4. קל לחלות

אל תתעלם מהצטננות שלא חולפת, זה יכול להיות סימפטום של מחסור באבץ. כאשר אתה לא מקבל מספיק אבץ, תפקוד התגובה החיסונית תרד.

מכיוון שאבץ הוא מינרל חשוב המפעיל תאי T, תאים שיתפקדו כדי לשלוט בתגובות החיסון ולתקוף חיידקים. זו הסיבה שאם מחסור באבץ שלך יכול להיות מאוד רגיש למחלות זיהומיות שונות ונמשך די הרבה זמן.

אז איך להתגבר על מחסור באבץ?

אם מופיעים הסימנים לעיל, עליך לבצע שינויים בתזונה שלך ולהתייעץ עם רופא כדי לאשר את מצבך. שקול לאכול יותר מזונות המכילים אבץ:

• בשר אדום
• עוֹפוֹת
• דגנים
• צִדפָּה
• דגנים מועשרים באבץ
• קְוֵקֶר
• חלב

מלבד מזון, אתה יכול גם להגדיל את כמות האבץ בגופך על ידי נטילת תוספי אבץ. אבץ די קל למצוא בתוספי מולטי ויטמין שונים או בתוספי מזון מיוחדים המכילים אבץ בלבד באופן דומיננטי.

אם אתה נוטל תוספי מזון כדי להגדיל את כמות האבץ, אתה עדיין צריך להיות זהיר מכיוון שאבץ יכול לקיים אינטראקציה עם אנטיביוטיקה שונות, תרופות לדלקת פרקים ומשתנים. התייעץ תחילה עם הרופא שלך אם אתה משתמש בתרופות אלו.