5 היתרונות של מינרלים כרום לגוף |
חלקכם אולי מכירים את המינרל כרום ככימיקל בייצור מתכות. עם זאת, האם ידעת שהמינרל הזה מספק גם מספר יתרונות בריאותיים? בדוק את ההסבר בסקירה הבאה.
היתרונות של כרום לבריאות
כרום הוא מינרל המצוי בקרום כדור הארץ, במי הים ובמזונות מסוימים. סוג זה של מינרלים מחולק לשני סוגים, דהיינו תלת-ערכי (כרום 3+) ומשושה (כרום 6+).
לכרום במזונות ובתוספי מזון יש צורה תלת ערכית. בינתיים, מינרלים משושה הם רעילים ומגיעים מזיהום תעשייתי. זהו תוצר לוואי של ייצור נירוסטה ותהליכי ייצור אחרים.
כמו סוגים אחרים של מינרלים, הגוף שלך זקוק למינרלים אלה כדי לבצע מספר פונקציות. להלן יתרונות שונים שתוכלו לקבל מאכילת מזונות המכילים כרום.
1. עוזר לשלוט בסוכרת
אדם יכול לפתח סוכרת אם גופו אינו מגיב להורמון האינסולין כמו שצריך. מצב זה גורם לעלייה בלתי נשלטת ברמת הסוכר בדם. לכרום יש שימושים חשובים בשליטה ברמת הסוכר בדם.
מספר מחקרים הראו כי נטילת 200 מיקרוגרם של תוספי כרום ליום יכולה לסייע בשליטה ברמת הסוכר בדם בחולי סוכרת. מינרל זה פועל על ידי הגברת תפקוד האינסולין בהורדת רמת הסוכר בדם.
מחקר אחר בארה"ב גם גילה שלאנשים הנוטלים באופן קבוע תוסף זה יש סיכון נמוך ב-27% לפתח סוכרת. במקביל, תפקוד כלי הדם עולה ונראה שרמות השומנים בדם יורדות.
2. הפחת רעב מוגזם
רעב זה נורמלי. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות רעב מוגזם במהירות וזקוקים לעזרה בהתמודדות איתו. דרך אחת היא נטילת תרופות או תוספי מזון של כרום פיקולינט (CrPic).
המעי האנושי למעשה לא יכול לספוג כרום היטב. למעשה, הגוף יכול לספוג את המינרל הזה רק עד 2.5 אחוזים. כחלופה, יצרני תוספים משתמשים בסוג הנספג טוב יותר של CrPic.
מתן תוסף CrPic של 1 מיליגרם ליום נמצא כמפחית רעב ותחושות תשוקות אצל נשים. את אותם היתרונות מרגישים גם אנשים עם דיכאון והפרעות אכילה.
3. עזרו לרדת במשקל
כרום ממלא תפקיד בפירוק פחמימות לאנרגיה ויכול להשפיע על התנהגות האכילה של האדם. בהתחשב בשני היתרונות הללו, מומחים מאמינים שתוספי CrPic עשויים לסייע בירידה במשקל.
על פי דוח אנליטי בסין, מתן תוספי CrPic למשך 12-16 שבועות מסייע בירידה במשקל אצל אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר. הם ירדו בממוצע 1.1 קילוגרם במשקל.
מחקר אחר ב-2013 הראה תוצאות דומות, אך עם ירידה של 0.5 קילוגרם. למרות שמבטיחים, מומחים עדיין צריכים לקבוע אם ירידה במשקל נגרמת על ידי צריכת תוספי מזון בלבד או עקב גורמים אחרים.
4. מפחית באופן פוטנציאלי תסמינים של דיכאון
ישנן שתי תיאוריות המסבירות את השימוש בכרום להפחתת תסמיני דיכאון. ראשית, מחקרים בבעלי חיים מראים שהמינרל הזה הופך את התאים לרגישים יותר לאינסולין. זה מסייע בהעברת טריפטופן למערכת העצבים המרכזית.
לאחר מכן טריפטופן הופך לסרוטונין שיכול להתייצב מַצַב רוּחַ ולהביא שמחה. ככל שכמות הטריפטופן גדולה יותר, כך כמות הסרוטונין גדולה יותר. רמות נמוכות של סרוטונין, כולל הגורם לדיכאון.
שנית, מינרל זה יכול לעודד ולהגביר את שחרור הנוראפינפרין. כימיקלים אלו ממלאים תפקיד במחזור השינה וביכולת לבצע פעילויות. מחסור בנוראפינפרין עלול לגרום לעייפות, בעיות ריכוז ודיכאון.
5. מונע היווצרות רובד כלי הדם
במחקרים בבעלי חיים, מחסור בכרום יכול להעלות את הכולסטרול ולהגביר את הסיכון לטרשת עורקים. טרשת עורקים היא היצרות של העורקים עקב הצטברות של רובד כולסטרול או חומרים אחרים.
צריכה של מזונות או תוספי מזון המכילים כרום עשויה למנוע היווצרות של רובדי כולסטרול. עם זאת, מומחים לא הצליחו לאשר זאת מכיוון שמחקרים הדנים ביתרונות של כרום מראים תוצאות מעורבות.
אתה יכול לאכול מקורות מזון של כרום כדי לקבל את היתרונות. עם זאת, אל תשכחו לאזן זאת עם אורח חיים בריא ותזונה. זוהי דרך רבת עוצמה להגן על בריאות מערכת הדם.
כרום הוא מינרל חשוב בעל שימושים רבים. אתה יכול לענות על הצרכים של חומרים מזינים אלה על ידי אכילת מגוון של מזונות. אם אתה חושב שאתה צריך תוסף, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
