10 היתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון |
נמאס לכם מהטעם של החלב שנהגתם לשתות? מדי פעם, נשים בהריון יכולות לנסות לשתות חלב שקדים. בנוסף לטעמו הטעים, ניתן לקבל גם מספר יתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון. למעשה, עבור נשים בהריון שיש להן אלרגיה לחלב פרה, חלב שקדים יכול להיות הבחירה הנכונה עבורך. ואכן, מה היתרונות של חלב שקדים במהלך ההריון?
מספר יתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון
חלב שקדים הוא בדרך כלל משקה למי שעושה דיאטה כדי לרדת במשקל.
אך ככל הנראה, חלב שקדים מציע גם מספר יתרונות להריון הבא.
1. למנוע עודף משקל במהלך ההריון
כפי שהוסבר בעבר, חלב שקדים יכול להועיל לשליטה בעלייה במשקל. זה תקף גם במהלך ההריון.
תכולת הקלוריות הנמוכה שלו יכולה למנוע עלייה עודפת במשקל במהלך ההריון.
2. עוזר להתגבר על סוכרת הריונית
יתרון נוסף של חלב שקדים לנשים בהריון הוא כאופציה לשתייה דלת סוכר.
לכן, סוג זה של חלב מושלם למניעת סוכרת במהלך ההריון.
3. לשמור על בריאות הלב של האם והתינוק
בנוסף, חלב שקדים גם דל בכולסטרול כך שהוא יכול לעזור לשמור על בריאות הלב ולשפר את זרימת הדם של האם.
4. עוזר להשיק חלב אם
בכניסה לשליש השלישי של ההריון, אתה צריך להכין את עצמך לתהליך ההנקה.
חלב שקדים יכול לעזור להשיק חלב אם מכיוון שהמשקה הזה מכיל שומנים טובים (HDL).
5. עזור לצמיחת העצבים של התינוק
בנוסף, היתרונות של חלב שקדים שחשובים לא פחות לנשים בהריון הם כמקור לאומגה 3.
לאומגה 3 תפקיד חשוב מאוד בחינוך מוחם של ילדים ובמניעת פגמים נוירולוגיים.
6. להדוף את הסכנות של רדיקלים חופשיים
חלב שקדים מכיל גם נוגדי חמצון וויטמין E. מרכיבים אלו יכולים לסייע במניעת רדיקלים חופשיים שעלולים להזיק לבריאות האם והעובר.
7. הגבר את צריכת הסידן
אמנם תכולת הסידן אינה דומה לחלב פרה, אך עדיין ניתן לקבל את צריכת החומרים הללו מחלב שקדים.
סידן נחוץ במהלך ההריון לצמיחת עצמות העובר ולמניעת אוסטאופורוזיס.
8. עוזר לענות על צרכי המגנזיום
בנוסף לסידן, מינרל נוסף שחשוב לא פחות לנשים בהריון הוא המגנזיום.
לְהַשִׁיק ביקורות תזונה , מגנזיום יכול למנוע צירים מוקדמים, רעלת הריון, וכן הגבלת גדילה תוך רחמית (IUGR).
9. משפר את השינה
שוב החדשות הטובות, היתרונות של מגנזיום בחלב שקדים יכולים גם לשפר את איכות השינה של נשים הרות.
זה מבוסס על מחקרים בבעלי חיים שפורסמו על ידי כתב עת לרפואה טבעית . עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם.
10. הפחת מתח
מבוסס על מחקר מכתב העת טיפול העברת אותות נוכחי מגנזיום גם משחק תפקיד בהורדת הורמון הקורטיזול.
שתיית חלב שקדים יכולה לעזור לנשים הרות להיות יותר רגועות ופחות לחוצות.
האם יש סיכונים שכדאי להיות מודעים אליהם אם שותים חלב שקדים בהריון?
למרות שהוא מציע מספר יתרונות, יש כמה דברים שנשים בהריון צריכות לשים לב אליהם בעת צריכת חלב שקדים, כולל הדברים הבאים.
- חלב שקדים אינו מתאים לצריכה של נשים הרות עם מחסור בקלוריות. הסיבה לכך היא שהקלוריות בחלב נמוכות מאוד.
- היזהר בבחירת מוצרי חלב שקדים. בחר באלה שאינם מכילים תוספת סוכר, חומרי טעם וריח מלאכותיים וחומרי עיבוי (קרגינן) כדי להיות בטוחים לבריאות.
- חלב שקדים מומלץ יותר לאלו מכם הסובלים מאלרגיה לחלב פרה. אם אין לך אלרגיות, עדיף לשתות חלב פרה. הסיבה לכך היא שחלב פרה עשיר יותר בחומרים מזינים שחשובים לנשים בהריון.
- תכולת היוד בחלב שקדים נמוכה מאוד. כדי למנוע מחסור ביוד במהלך ההריון, יש צורך בתוספת מזון או שתייה.
- חלב שקדים אמיתי אינו מכיל מספיק מינרלים לנשים בהריון. לכן בחרו בחלב שקדים שהועשר בסידן ובוויטמין D.
- תכולת החלבון בחלב שקדים נמוכה למדי. לכן, יש צורך במזון נוסף ומשקאות אחרים כדי למנוע מחסור בחלבון.
- לאלו מכם הסובלים מאלרגיה לבוטנים, לא מומלץ לשתות חלב שקדים בגלל הסיכון לגרימת תגובה אלרגית.
- לא הרבה מחקרים מזכירים באופן ספציפי את היתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון ולעוברים. אז, אתה לא צריך לעשות את החלב הזה בתור המשקה העיקרי.
אלו הם חלק מהיתרונות של חלב שקדים לנשים בהריון יחד עם הדברים שעליכם לשים לב אליהם לפני שתיית המשקה הזה.
צרכו משקה זה בהתאם לצרכים ולתנאים שלכם. כדי להיות אפילו יותר טוב, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתיית חלב שקדים במהלך ההריון.
