האם אנשים עם יתר לחץ דם יכולים לשתות קפה? •
שתיית קפה הפכה להרגל עבור אנשים רבים, אולי כולל אותך. מלבד היכולת להקל על ישנוניות, קפה נבחר לעתים קרובות כבן לוויה לשתייה כאשר יוצאים עם חברים או משפחה. עם זאת, אנשים עם מצבים מסוימים חייבים להיות זהירים בצריכת קפה, אחד מהם הוא יתר לחץ דם.
קפה והשפעותיו על הסובלים מיתר לחץ דם
חולים עם יתר לחץ דם, קל מאוד להעלות את לחץ הדם. לכן, אנשים עם מצב זה צריכים לשמור על לחץ הדם שלהם ברמות נורמליות. המטרה, כדי שניתן יהיה למנוע סיבוכים של לחץ דם גבוה, כמו התקף לב או מחלת לב אחרת. יתר על כן, יתר לחץ דם חוזר לעיתים קרובות אינו גורם לתסמינים משמעותיים.
שמירה על לחץ דם תקין יכולה להיעשות על ידי הפסקת עישון, שינה מספקת, פעילות גופנית סדירה ותשומת לב לבחירות המזון והשתייה. אחת הצרכנות המדאיגות היא קפה.
לפי אתר Mayo Clinic, קפה המכיל קפאין יכול להעלות את לחץ הדם בצורה ניכרת בפרק זמן קצר. השפעה זו יכולה להופיע גם אצל אנשים ללא יתר לחץ דם.
לא ידוע בדיוק מה גורם לזה, אבל מומחי בריאות חושבים שהקפאין בקפה יכול לחסום הורמון שעוזר להרחיב את העורקים שלך. בנוסף, יש גם מי שטוענים שקפאין גורם לבלוטות יותרת הכליה לשחרר יותר אדרנלין, ובכך גורם ללחץ הדם לעלות.
זו הסיבה שלאנשים שצורכים משקאות המכילים קפאין כמו קפה יש לחץ דם ממוצע גבוה יותר מאשר אנשים שאינם שותים כלל.
האם אנשים עם יתר לחץ דם יכולים לשתות קפה?
אתה יכול לשתות קפה או לא לשתות קפה עבור אלה מכם שיש להם לחץ דם גבוה, בהתאם לשיקול הרופא. קפאין בקפה יכול להעלות את לחץ הדם, אך השפעה זו אינה מתרחשת אצל כולם.
אצל חלק מהאנשים הרגישים לקפאין, לחץ הדם יכול לעלות תוך דקות לאחר שתיית קפה. אבל אצל אחרים שאולי פיתחו סבילות לקפאין משתיית קפה רגילה, ההשפעות הן קצרות מועד.
ייתכן שרופאים לא יאפשרו לך לשתות קפה כאשר לחץ הדם שלך אינו יציב, או שיש בעיות בריאותיות אחרות המשפיעות על צריכת הנוזלים היומית שלך, כגון מחלת כליות.
מצד שני, הרופאים עשויים לאפשר לך לשתות קפה גם אם יש לך יתר לחץ דם, אך הצריכה שלך תהיה מוגבלת. יכול להיות שמותר לך לשתות פחות קפה מהאדם הממוצע.
אתה יכול לבדוק באופן עצמאי האם הקפה שאתה שותה יכול להעלות את לחץ הדם בצורה דרסטית או לא. הטריק, בדוק את לחץ הדם שלך לפני שתיית כוס קפה. לאחר מכן, בדוק שוב את לחץ הדם שלך לאחר 30 עד 120 דקות לאחר מכן.
אם לחץ הדם שלך עולה בכ-5 עד 10 נקודות, זה אומר שאתה רגיש להשפעות של קפאין. במצב זה, בדרך כלל הרופא ימליץ לך להפחית את צריכת הקפאין.
אבל זכרו, הפחתת צריכת הקפה לא צריכה להיעשות בפתאומיות. עשה זאת בהדרגה במשך מספר ימים כדי למנוע את ההשפעות של גמילה מקפאין.
טיפים לשתייה בטוחה של קפה אם יש לך יתר לחץ דם
צעד בטוח הוא להתייעץ תחילה עם הרופא שלך, כדי להימנע מדברים שאינם רצויים. רוב האנשים בטוחים לצרוך 400 מיליגרם קפאין ליום.
לאלו מכם הסובלים מיתר לחץ דם, יש להפחית את צריכת הקפה ל-200 מ"ג ליום או כ-1 עד 2 כוסות קפה. צריך לזכור שכל סוג קפה מכיל כמות שונה של קפאין. כוס קפה מבושל מכילה 96 מ"ג קפאין, אספרסו מכיל 64 מ"ג קפאין, וקפה נמס מכיל 62 מ"ג קפאין.
בנוסף לשיקולי הרופא ומגבלות הצריכה, דרך בטוחה לצרוך קפה אם יש לך יתר לחץ דם היא לשתות אותו בזמן הנכון. הימנע משתיית קפה בלילה כי זה יכול להקשות עליך לישון. כתוצאה מכך, אתה יכול להיעדר שינה למחרת ולחץ הדם יכול לעלות.
כמו כן, אל תשתה קפה בסמוך לנטילת תרופות ללחץ דם גבוה או כאשר תבצע פעילויות שעלולות להעלות את לחץ הדם באופן טבעי, כגון פעילות גופנית.
