נאנח לעתים קרובות כאשר לחוץ ועייף? זו הסיבה הרפואית
האם אי פעם הבנת שכאשר המוח שלך עייף או לחוץ, בין אם זה בגלל עבודה במשרד או בעיות בבית, אתה אוהב פתאום לנשום עמוק? נשיפה היא למעשה תגובה או רפלקס נורמליים המונעים על ידי תת המודע של הגוף כאשר אנו במתח. עם זאת, מה גרם לזה?
קח נשימה עמוקה, סימן ללחץ
נשיפה היא אחת הדרכים של הגוף לפרוק ולהפיג רגשות במהירות. קארל הלבור טייגן, מרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטת אוסלו, אמר ב-Prevention, אנחות מאז ימי קדם התפרשו כסימן של אכזבה, תבוסה, תסכול, שעמום, רוגז ועד געגועים.
נטילת נשימות עמוקות לעתים קרובות מדי קשורה גם כן לדיכאון. על פי הנשימה הרגילה, נשיפה מוגזמת מעידה על אדם שנמצא במתח חמור, מחלות לב וכלי דם, הפרעות עצבים ובעיות נשימה.
את אותו הדבר העביר מחקר מאוניברסיטת לובן. מחקר זה קובע כי נאנחה היא צורה של ביטוי של תסכול ורוגז בעת לחץ או עייפות. הם חקרו את דפוסי הנשימה של משתתפים שהיו במתח במשך 20 דקות, ומצאו שאנשים אלו נטו לנשום לאט מאוד או אפילו מהר מאוד.
שינויים בדפוסי הנשימה בעת לחץ יכולים לגרום לנו לחוש קוצר נשימה ולהתקשות לנשום. כאשר אתה מתמודד עם מצב מלחיץ, המוח שלך ממריץ את הייצור של הורמוני הלחץ קורטיזול ואדרנלין כדי להגביר את קצב הלב ואת זרימת הדם לאיברים חשובים. קצב הנשימה שלך גם יגדל באופן דרמטי כדי לענות על צורכי החמצן של הגוף כולו במהירות.
אך במקביל, הורמוני סטרס יצמצמו את שרירי דרכי הנשימה וכלי הדם של הריאות. כתוצאה מכך, דפוס הנשימה שלך הופך לבלתי יעיל מכיוון שאתה נוטה לנשום קצר ומהיר במקום לאט ועמוק כפי שאתה נושם בדרך כלל. שינויים אלה גורמים לך בסופו של דבר לקוצר נשימה.
נשימה היא דרך להרגיע את עצמך כשאתה בלחץ
כאשר בני אדם חשים בלחץ, הריאות יתנוקשות כך שחילופי הגזים בגוף ומחוצה לו יהיו פחות מאופטימליים. ובכן, כפי שדווח ב"גרדיאן", נשיפה היא רפלקס לשמירה על תפקוד ריאות מיטבי ולקיים חיי אדם.
לפי Psychology Today, המוח שולח אותות באופן טבעי לכל הגוף המעידים על עייפות. האות ה"עייף" הזה מפעיל את הריאות שלך לנשום נשימות עמוקות כדי לשמור על אספקת החמצן.
ג'ק פלדמן, פרופסור לנוירוביולוגיה ב-UCLA מסביר באמצעות Prevention שכל נשימה תקינה. הסיבה היא שהריאות האנושיות מלאות במאות מיליוני alveoli אשר פלדמן תיאר כבלונים זעירים שמתרחבים בכל נשימה.
אלואוולים אלו אחראים על אספקת חמצן לדם, ולאחר מכן נשאבת על ידי הלב בכל הגוף. בלונים או בועות עלולים לפעמים להתפוצץ כשאתה לא נושף.
כשהגוף נושף שוב, הבועה הזו תעלה שוב כמו בלון מנופח. נשימות עמוקות כאשר לחוצים ועייפים עוזרת לריאות לפתוח את כל הבועות הללו כדי לפתוח אותן שוב.
כניסת חמצן חדש להחליף את הפחמן הדו חמצני שמשתחרר כשאנו שואפים יכולה להאט את קצב הלב ולהוריד או לייצב את לחץ הדם. לאחר מכן כאשר אנו נושפים, המכתשים או שקי האוויר של הריאות נמתחים ויוצרים תחושת הקלה.
בסופו של דבר, אתה יכול לנשום קל יותר כשאתה בלחץ לאחר נשימה עמוקה. זה נקשר לרמות מתח נמוכות יותר.
