סוגי מזונות גורמים לעלייה מהירה במשקל
קבעתם את התזונה שלכם בצורה כזו, אבל אתם לא יורדים במשקל? יכול להיות שבחרת בסוג האוכל הלא נכון כל הזמן הזה. כן, יש כמה מאכלים שטעמם טעים, אבל הם בסתר הגורם לעלייה מהירה במשקל.
מזונות שגורמים לעלייה מהירה במשקל
במקום להפוך את הגוף לבריא, סוגי המזון הבאים למעשה גורמים לך לעלות במשקל במהירות. ביניהם.
1. מזונות המכילים עמילן (קמח)
מזונות המכילים עמילן (קמח), כגון אורז לבן, לחם לבן, פסטה או ביסקוויטים, דלים בסיבים שעלולים להפריע לעיכול המזון. זה גורם לעלייה ברמות הסוכר והאינסולין בגוף.
הורמון האינסולין מתפקד כדי להעביר את הגלוקוז בדם לתאי השומן בגוף. מאוחר יותר, תאי שומן אלו ימירו את הגלוקוז לאנרגיה.
אם רמות האינסולין עולות, יחד עם צריכת יתר של פחמימות, תאי השומן יתקשו לשרוף גלוקוז לאנרגיה. כתוצאה מכך, שומן בגוף מצטבר עוד יותר וגורם לעלייה במשקל.
2. מאכלים ומשקאות מתוקים
לאלו מכם שאניני טעם של מאכלים מתוקים כמו עוגות, גלידות, סודה או ממתקים, כדאי לנסות להפחית את המנה. סוג זה של מזון יכול להיות הגורם לעלייה במשקל, אתה יודע!
לפי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, עד 600 מ"ל או 1.5 כוסות סודה מכילים 15-18 כפיות סוכר ו-240 קלוריות. למעשה, מגבלת צריכת הסוכר ביום המומלצת על ידי משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה היא 50 גרם סוכר או שווה ערך ל-5-9 כפיות.
ככל שצורכים יותר סוכר, רמות הגלוקוז בדם עולות וקשה להמיר אותן לאנרגיה. אז אל תתפלאו אם בהמשך כמות השומן בגוף תעלה והמשקל ימשיך לעלות.
3. בשר אדום ועיבודו
מחקר ב-American Journal of Clinical Nutrition בשנת 2010 גילה כי אכילת כמויות גדולות של בשר אדום הוכחה כמגדילה את משקל הגוף, הן אצל אנשים במשקל תקין ומעלה.
לא רק זאת, גם בשר אדום ומוצריו המעובדים, כמו נקניקיות, מכילים שומן רווי גבוה שעלול לגרום לבעיות בריאות רבות. החל מכולסטרול גבוה, יתר לחץ דם ועד מחלות לב.
4. צ'יפס הם מזונות שגורמים לעלייה במשקל
צ'יפס משמש לעתים קרובות כחטיף עיקרי בזמן צפייה בטלוויזיה. אבל למרבה הצער, מזון מלוח מלוח ממכר זה יכול גם לגרום לעלייה מהירה במשקל.
הסיבה היא שכל 100 גרם צ'יפס מכיל 312 קלוריות ששווים למנה אחת של ארוחת בוקר. האם אתה יכול לדמיין כמה מנות של "ארוחת בוקר" אתה אוכל בכל פעם חָטִיף צ'יפס?
