כמה זמן בני אדם יכולים לעצור את נשימתם? •
כשאתה שוחה, צולל או מנגן בכלי נגינה, אתה צריך לעצור את הנשימה. עם זאת, בני אדם אינם יכולים לעצור את נשימתם זמן רב מדי, משום שהנשימה הכרחית לאיברי הגוף לתפקוד תקין.
ישנן מספר תגובות שיתרחשו כאשר תנסה לעצור את הנשימה. אם לגוף אין יכולת אחסון חמצן גדולה, עצירת נשימה עלולה לגרום לנזק לאיברים.
גלה כמה זמן בני אדם מסוגלים לעצור את נשימתם ואת ההשפעות שלהם על הגוף בהסבר הבא.
האם בני אדם יכולים לעצור את נשימתם לאורך זמן?
אדם ממוצע שלא עובר תרגילי נשימה מסוימים מסוגל לעצור את נשימתו למשך 1 עד 2 דקות. כאשר אתה עוצר את הנשימה, רמות החמצן בגוף יורדות (היפוקסיה) ורמות הפחמן הדו חמצני יעלו לאט מכיוון שהחומרים הללו משתחררים גם במהלך הנשימה.
רמות גבוהות של פחמן דו חמצני בגוף יגרמו למוח להגיב על ידי הגברת הרצון לנשום. תגובה זו תגרום לך להרגיש כאב או תחושת צריבה סביב החזה שלך.
ככל שתעצור את הנשימה זמן רב יותר, השרירים סביב הסרעפת יתכווצו (יתהדקו) ויאלצו את גופך לנשום. מצב זה יכול לגרום לתחושת מחנק.
אם תמשיך לעצור את הנשימה לאחר יותר מ-2 דקות, תתחיל לאבד את ההכרה מכיוון שהמוח שלך מקבל פחות חמצן. לאחר מכן, הגוף עלול לחוות עוויתות, חוסר יכולת לשלוט בתנועה והיפרונטילציה.
אם תמשיך לעצור את הנשימה במשך יותר מ-5 דקות, אתה יכול מיד להתעלף ואפילו חלק מהאיברים כגון הכבד, הכליות והמוח עלולים להינזק.
עם זאת, אנשים מסוימים יכולים לעצור את נשימתם זמן רב יותר
כמה זמן בני אדם יכולים לעצור את נשימתם תלוי ביכולת של הגוף לאגור חמצן. זה נקבע על ידי קיבולת הריאות, תפקוד הטחול והסתגלות הגוף לסביבה.
אנשים שנולדו וחיים באזורים הרריים לאורך זמן יכולים לעצור את נשימתם יותר מאנשים שחיים בשפלה. הסיבה לכך היא שהגוף הסתגל לשכבת האוויר באזור הגבוה שהיא דקה יותר ומכילה רמות חמצן נמוכות.
למי שחי באזורי חוף ולעתים קרובות צולל יש גם את היכולת לעצור את הנשימה מספיק זמן. לדוגמא, אנשי הבאג'או יכולים לצלול ללא ציוד צלילה ובלוני חמצן עד 5 שעות.
על פי מחקרים, לגופם יש טחולים בגודל חצי מהגודל הרגיל. גודל טחול גדול יותר אומר שיש יותר תאי דם עשירים בחמצן.
צוללנים מקצועיים, ספורטאים או ספורטאים מסוימים מסוגלים גם לעצור את נשימתם יותר מכיוון שיש להם יכולת ריאות גדולה יותר לאגור חמצן.
יש אנשים שמתרגלים טכניקות נשימה מסוימות לא יכולים לנשום יותר מ-10 דקות. טכניקת נשימה זו מחייבת אדם לשאוף כמה שיותר אוויר נקי למשך מספר דקות לפני שהוא עוצר את נשימתו.
הסכנה של עצירת נשימה ארוכה מדי
עם זאת, אל תנסה לעצור את הנשימה שלך יותר מ-2 דקות אם אינך מאומן לעשות טכניקת נשימה זו. כפי שכבר הוסבר, עצירת נשימה ארוכה מדי עלולה לגרום לקוצר נשימה, התקפים, אובדן הכרה ונזק לאיברים.
מחקר של כתב עת לרפואת ספורט אפילו מזכיר שצוללנים או אנשים שרגילים לעצור את נשימתם לאורך זמן יכולים לחוות בעיות בריאותיות כגון:
- חנקן נרקוזיס (עלייה ברמות החנקן בגוף),
- דימום ריאתי,
- פגיעה בריאות,
- בצקת ריאות,
- התקף לב,
- נזק ל-DNA, ו
- פגיעה בתפקוד המוח.
אז, האם אדם יכול למות מעצור את נשימתו? הסיכון למוות עקב עצירת נשימתך גדול יותר כאשר אתה במים.
הסיבה היא שאתה יכול לטבוע מכיוון שהרפלקס של הגוף לקלוט חמצן בעצם גורם לך לשאוף הרבה מים שממלאים מיד את הריאות.
אם אתה לא במים, הגוף שלך למעשה יחזור לנשום באופן אוטומטי ברגע שתתחיל לאבד את ההכרה. ניתן לחוות השלכות קטלניות כאשר אתה ממשיך בכוונה לעצור את הנשימה.
האם יש תועלת לעצור את הנשימה?
מספר מחקרים הראו שיש כמה יתרונות לעצור את הנשימה. אחד היתרונות הללו הוא שיפור תפקוד הריאות או שיפור יכולת הנשימה. בעוד יתרונות אחרים הם:
- להגדיל את תוחלת החיים,
- להזין את המוח מכיוון שהוא שומר על תפקוד התחדשות התאים,
- להגביר את החסינות נגד זיהומים חיידקיים, וכן
- להרפות את הגוף.
אבל חשוב לציין, המחקר על היתרונות של עצירת הנשימה עדיין מוגבל לבדיקות ראשוניות, רובן מבוצעות על חיות או תאי ניסוי במעבדה. לכן, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות הפוטנציאליים הללו.
לעיתים יש צורך ביכולת לעצור את הנשימה לאורך זמן לביצוע פעילויות מסוימות. עם זאת, אם נשימה לא זהירה יכולה להוות סיכונים רציניים.
אם ברצונך לשפר את יכולתך לעצור את הנשימה, עליך לבצע תרגילי נשימה מיוחדים המודרכים על ידי איש מקצוע מיומן.
התייעצות עם רופא או מטפל נשימתי יכולה גם לספק המלצות לתרגילי נשימה שיכולים להגביר את קיבולת הריאות.
