8 בעיות בריאותיות עקב התכווצות תכופה •
יציבה היא האופן שבו אתה מציב את גופך בעת ישיבה, עמידה, שינה או הליכה. יציבה גרועה תתרום תרומה שלילית לבריאותנו. התנוחות הרעות הללו כוללות תנוחת ישיבה כפופה שאנשים עושים לעתים קרובות. בנוסף, תנוחת הישיבה טובה אם היא נעשית מדי פעם, אך אם היא נעשית לעתים קרובות מדי ולאורך זמן, אז זה יכול להשפיע על הבריאות. בעצם, גוף האדם נועד לנוע, לא לשבת בכיסא לפרקי זמן ארוכים. כדי לראות מהן הבעיות הבריאותיות הנגרמות כתוצאה מרפיון, בואו נראה להלן.
קרא גם: 5 בעיות בריאות עקב ישיבה ארוכה מדי
השפעת הרפיון על הבריאות
1. שנה את צורת עמוד השדרה
אחת ההשפעות השליליות הבולטות של עמידה או ישיבה רפוי היא שינוי בעקומה של עמוד השדרה. לעמוד השדרה האנושי יש צורה טבעית שיש לטפל בה כראוי. עם זאת, אם אתה מבלה שנים בעמידה או בישיבה במצב לא טוב, אז עמוד השדרה שלך יהיה במתח רב. הסיבה לכך היא שאתה מציב את עמוד השדרה במצב לא טבעי. שינויים בעקומה של עמוד השדרה יכולים לא רק לגרום לכאב ואי נוחות לטווח ארוך, אלא גם למנוע מעמוד השדרה שלך לספוג זעזועים ולשמור על איזון תקין.
2. מפריע לעיכול
על ידי שמירה על תנוחת ישיבה שפופה במשך תקופה ארוכה, איברי העיכול שלך נסתמים, ובכך מפחיתים את היעילות והתפקוד התקין של העיכול. מאחר שהעיכול עובד לאט, הוא גורם לעצירות ואי נוחות. זה יכול גם לגרום לבעיות נשימה, לחץ בחזה ולחץ דם גבוה. כדאי לשים לב היטב לתנוחת הישיבה ולכמה זמן אתה עושה אותה.
3. צבירת שומן
שומן המצטבר נגרם מעיכול לקוי. וזה נגרם לרוב מישיבה ממושכת. קבוצה של מצבים הכוללים לחץ דם גבוה גורמת גם לעודף שומן בגוף סביב המותניים, כמו גם לרמות כולסטרול חריגות.
קרא גם: מדוע כפיפות בטן לא יכולות להיפטר משומן בבטן
4. גורם לדיכאון
תנוחות ישיבה גרועות, כולל תנוחת ישיבה רפויה, הוכחו כבעלי השפעה שלילית על מצב הרוח שלך. וכדי להחמיר את המצב, אנשים שיושבים כך לפרקי זמן ארוכים נמצאים גם בסיכון גבוה לדיכאון.
5. מעורר עייפות
זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר של יציבה לקויה. כדי להחזיק את הגוף במצב שלא אמור להיות, הגוף דורש הרבה אנרגיה שיכולה להפחית את כושר הנשימה שלך ב-30 אחוזים. זו הסיבה שרוב האנשים שיושבים פרקי זמן ארוכים, יתלוננו על עייפות לאחר קימה. מניעה יכולה להיעשות על ידי הפחתת ישיבה והגברת התנועה. אתה יכול גם לנסות לעמוד תוך כדי שיחה בטלפון או לנסות למתוח את עצמך לאחר ישיבה של כמה שעות.
קרא גם: 9 מחלות שעייפות אותך במהירות
6. לעורר כאבי גב כרוניים
אם אתה מבלה מספיק זמן ביציבה לקויה, אתה יכול להתחיל לחוות כאבי גב כרוניים וניוון של דיסקים מפרקים. אנשים רבים העוסקים בישיבה רפויה לאורך זמן, חווים כאבי גב מיום ליום, מבלי לדעת את הסיבה בבירור. בסך הכל, יציבה גרועה יכולה להיות גרועה ממה שאתה חושב. לכן, הקדישו זמן לקום ולהסתובב במהלך היום. הקדשת הזמן לעשות זאת יכולה לא רק לעזור לך לקבל יציבה טובה יותר, אלא גם למנוע ממך כמה בעיות בריאותיות חמורות בהמשך החיים.
7. להגביר את הלחץ
כפי שצוין בעבר, תנוחת ישיבה לקויה לאורך זמן עלולה להוביל לנשימה לקויה. זה יכול להשפיע על מערכת העצבים ולהגביר את הלחץ. שמירה על תנוחת ישיבה זקופה עם כתפיים רחבות וחזה פתוח מאפשרת לך לנשום בקלות רבה יותר ומגבירה את רמות ההורמונים שגורמות לך להרגיש יותר מרץ.
8. מגביר את הסיכויים לבעיות קרדיווסקולריות
מחקר אוסטרלי הראה שאדם שיושב כל היום עם יציבה לקויה יכול להיות בעל סיכוי מוגבר לבעיות קרדיווסקולריות. חוץ מזה שתחווה תוחלת חיים קצרה יותר, תחווה גם עלייה של 147 אחוז במחלות לב וכלי דם.
