העידן המודרני: מקרים של דיכאון בקרב בני נוער עולים
חרדה ועצב אינן תופעה חדשה בקרב בני נוער. עם זאת, בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית באחוז המתבגרים או הצעירים בגילאי 12-20 שנרשמו כסובלים מדיכאון מג'ורי.
מה גורם לעלייה במקרי דיכאון אצל מתבגרים וכיצד ניתן למנוע זאת?
חלק מהגורמים להגברת מקרי הדיכאון אצל מתבגרים
- אבחנה של ימינו
לפני 1980, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש היססו לאבחן דיכאון אצל מתבגרים. זה בגלל שכאשר זה משתנה מַצַב רוּחַ בגיל צעיר עדיין נחשב נורמלי. כך שייתכן שבני נוער שחווים דיכאון לא יטופלו כראוי כי הם נחשבים כחווים מצבי רוח תקינים.
כעת, לנו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, יש קריטריונים ברורים יותר לאבחון דיכאון אצל מתבגרים. התפתחות המדע הזה שגורם למספר השיא של תקריות לעלות.
- היפר-חיבור ומעורר יתר
בני דור המילניום מחוברים לאינטרנט ולמדיה החברתית כמעט כל הזמן. אינטראקציה עם האינטרנט עלולה לגרום למספר השפעות שליליות על מצבם הפסיכולוגי של מתבגרים.
אחד הדברים הברורים ביותר הוא המחשבה הרואה עצמה בעלת ערך בהתבסס על הערות ומספרים כמו מה הם מקבלים ברשתות החברתיות.
- זמנים לא בטוחים
אחד מגורמי הלחץ העומדים בפני הדור של היום הוא שהם גדלו בתקופות אי-ודאות או אי-ודאות.
לא רק חוסר ודאות לגבי העתיד אלא גם פחדים ותחושות של חוסר ביטחון. הם מרגישים שבכל רגע יכולים לקרות דברים רעים כמו בריונות, תאונות, מקרי שוד, התחממות כדור הארץ וכו'. מצבים כאלה משפיעים מאוד על מצב הדיכאון אצל מתבגרים.
שלא לדבר על מגיפת COVID-19 שיכולה גם לתת את הרושם שהעולם אינו מקום בטוח עבורם ועבור עתידם. התנאים הנוכחיים מגבירים עוד יותר את החרדה הגבוהה שלהם.
- לא מספיק שינה
חוסר כמות ואיכות שינה שחווים בני נוער רבים כיום. הסיבה היא מספר המשימות והפעילויות הגולשות באינטרנט שאינן ניתנות לשליטה.
לחוסר שינה תהיה השפעה על מצבם הפיזי והפסיכולוגי של מתבגרים.
- חוסר קהילה
לחיות בעידן מהיר ולחוץ זה בהחלט לא קל. למרבה הצער, יש כיום חוסר בקהילות חיוביות ותומכות לפיתוח בריאות הנפש של מתבגרים.
למצב של היעדר קהילה תומכת יש השפעה על מידת הקלות של דיכאון להתרחש, במיוחד עבור אלה שחסרים להם תמיכה מהאנשים הקרובים ביותר כמו הורים, משפחה ומורים.
מה על ההורים לעשות כדי למנוע דיכאון אצל ילדיהם?
הדבר החשוב שצריך להדגיש הוא שההורים צריכים להבין שבריאות נפשית אצל מתבגרים חשובה לא פחות מהבריאות הפיזית.
כהורים, כמובן שאנו מודאגים מאוד מבריאות ילדינו. קח אותם לרופא ותן להם תרופות כשיש להם חום, שיעול וכדומה. אבל האם כהורים היה אכפת לנו מהבריאות הנפשית של הילדים?
תסמינים של דיכאון אצל בני נוער לרוב מוסתרים, אז בואו נשים לב יותר לראות שינויים קטנים. כאשר מופיעים סימפטומים של דיכאון אצל בני נוער, התייעצו מיד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כגון פסיכיאטר, פסיכולוג, אחות נפשית או רופא כללי מיומן לקבלת עזרה מיידית.
תסמינים של דיכאון אצל בני נוער
הכרה בסימפטומים של דיכאון עוזרת להורים למנוע או לזהות מוקדם, כך שניתן יהיה לעשות טיפול מיידי.
על פי המדריך לאבחון בריאות הנפש DSM 5 ( המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות ), לדיכאון אצל מתבגרים יש את התסמינים הבאים:
- מצב רוח עצוב או עצבנות (באפר)
- ירידה בעניין, קשה ליהנות כל יום
- ירידה בריכוז וקושי בקבלת החלטות (איטיות)
- איכות וכמות שינה לא מספקת, נדודי שינה (קשיי שינה) או היפרסומניה (יותר מדי שינה)
- שינויים בתיאבון או שינויים במשקל
- עייפות יתר, עייפה בקלות, מופחתת אנרגיה
- יש רגשות של חוסר ערך או אשמה מוגזמת
- מחשבות חוזרות על מוות או רעיונות אובדניים
- תסיסה פסיכומוטורית (אי שקט) או עצלן לזוז (מאגר)
ניתן לומר על נער מדוכא אם הוא חווה את התסמינים הנ"ל הנמשכים לפחות 2 שבועות רצופים. כל התסמינים הללו יכולים להפריע לחיי היומיום בבית הספר, בסביבה החברתית ובמשפחה.
מניעת דיכאון אצל בני נוער
ניתן למנוע דיכאון אצל מתבגרים על ידי ביצוע הורות נכונה לתמיכה במצבו הנפשי של הילד. לדוגמה:
- אהבה
תנו אהבה ותשומת לב לילדים וודאו שהילדים ידעו שאנחנו, ההורים שלהם, תמיד שם בשבילם.
- שִׂיחָה
עודדו את הילדים לרצות לדבר על מה שחוו, צרו אווירה שעושה להם נוח וחופשי לדבר.
- להקשיב
הקפידו להקשיב למה שיש לילדים לומר. הוא הקשיב, לא ייעץ ישירות שלא לדבר על לשפוט.
- מַרגִישׁ
גלה מה הילד מרגיש ואשר את הרגשות הללו.
- תסמינים
זיהה את הסימנים והתסמינים של דיכאון שתוארו לעיל.
- התנהגות
היו מודעים לשינויים ההתנהגותיים השונים שמציג הילד.
- סבלנות
היו סבלניים בהתמודדות עם בני נוער, אל תפעילו עליהם יותר מדי לחץ.
- לְחַנֵך
ספר לילדך מהי בריאות נפשית ומהי החשיבות שבשמירה על בריאותה.
- התמודדות
עזרו לילדים ללמוד מיומנויות התמודדות או הסתגלות יעילות בהתמודדות עם לחץ, למשל על ידי הרפיה.
- זמן מנוחה
ודאו שלילדכם שינה מספקת ואיכותית.
- פתרון בעיות
עזרו לילדים למצוא פתרון בעיות יעיל ומציאותי.
- סביבה
לספק לילדים סביבה מתאימה ותומכת להתפתחותם הנפשית.
- תמיכה
באופן קבוע תמיד לספק תמיכה, מוטיבציה ושבחים לילדים.
- תרגיל
ודא שילדך עושה פעילות גופנית באופן קבוע כדי לשמור על בריאות גופנית ונפשית טובה.
- להיות גאה
תמיד אמור לילד שאנחנו גאים בו, זה חשוב כדי לבנות את ההערכה העצמית והביטחון שלו
- עֶזרָה
בואו להתייעץ עם איש מקצוע לעזרה.
כהורים, אתם בהחלט רוצים שלילדכם יהיו הישגים מעולים וציונים טובים בבית הספר, אך יש לציין שהבריאות הנפשית שלו חשובה הרבה יותר מזה. אנחנו צריכים להפסיק לחשוב שדיכאון אצל ילדים הוא רק משהו מומצא או שבני נוער מנסים למשוך תשומת לב.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
