4 בריא 5 מושלם כבר לא בגלל 5 הטעויות האלה
מה המשמעות של אוכל בריא עבורך? מה עונה על הדרישות של 4 בריאים 5 מושלמים? כן, ייתכן שהסיסמה עדיין מצלצלת בזכרונך. ואולי גם תוכל לציין בבירור מה המשמעות של 4 בריא 5 מושלם. אבל, האם ידעת שהסיסמה מיושנת וכבר לא משתמשים בה היום? למה? אז איך צריך להיראות אוכל בריא?
למה הסלוגן 4 בריא 5 מושלם כבר לא מהווה התייחסות?
הסלוגן הזה הופיע במקור בשנת 1952 ומאז אותה תקופה, 4 בריא 5 מושלם תמיד היה העיקרון העיקרי אם אתה רוצה לחיות חיים בריאים. למעשה, העיקרון שואב השראה מהעיקרון ארבע בסיסיות פופולרי באמריקה בשנות ה-40. אבל עם הזמן, הסלוגן הזה כבר לא תואם את החיים בעידן של היום.
לפיכך, משרד הבריאות הוציא יורש, דהיינו עקרונות תזונה מאוזנים. עיקרון זה הוצא ואושרר רק בשנת 2014, כך שלא הרבה אנשים יודעים ש-4 בריא 5 מושלם כבר לא חל. להלן הסיבות מדוע הסלוגן 4 בריא 5 מושלם מיושן והוחלף בהנחיות תזונה מאוזנת:
1. מסרים בריאותיים לא מובחנים
מההתחלה אולי חשבתם שאם אתם רוצים לחיות חיים בריאים עליכם למלא את העקרונות של 4 בריאים 5 מושלמים, שבצלחת האוכל יש מאכלים בסיסיים, תוספות המורכבות מחלבון מן החי וחלבון צמחי, ירקות , פירות וחלב כהשלמה. בינתיים, האוכל אינו הקובע היחיד למצב הבריאותי שלך.
בסיסמת תזונה מאוזנת חדשה זו, מוזכרות מספר המלצות נוספות אם אתה רוצה לחיות חיים בריאים, כגון פעילות גופנית באופן קבוע, ניהול מנות, מעקב אחר משקלך באופן קבוע ושמירה על היגיינה אישית וסביבתית.
2. חלב לא חייב להיות משלים
אם אתה חושב שהאוכל שלך מושלם רק אם יש נוכחות של חלב, אז ההנחה הזו שגויה. חלב כבר לא חייב להיות בתפריט שלך, כי לחלב יש אותו תוכן כמו תוספות חלבון מן החי. בעוד תוכן אחר בחלב כגון סידן, זרחן וברזל, אתה יכול למצוא גם בחלבונים שונים מהחי. אז אל תדאג אתה תהיה לא בריא כי אתה לא שותה חלב הרבה זמן.
3. אין הוראות מנה
בסיסמת הבריאות הישנה, אין כללים וכללים לגבי כמה מנות לאכול ביום. למעשה, מתן מנות מזון חשוב מאוד כדי למנוע מכם עודף משקל ולפתח מחלות כרוניות שונות. בהנחיות תזונה מאוזנת תוכלו לקבל גם את חלוקת מנות המזון על צלחת האוכל שלכם.
4. התמקדות במגוון מצרכי המזון
ככל שתאכלו יותר מרכיבי מזון, כך התכולה התזונתית טובה יותר. בעקרון התזונה המאוזנת מושם דגש גם על צריכת מרכיבי מזון מסוגים שונים. זה לא תלוי רק בסוג מזון אחד, כמו מזון בסיסי שניתן להחליף בתירס, אטריות, בטטות או תפוחי אדמה – זה לא חייב להיות אורז. ואילו בסלוגן הקודם לא היה מסר כזה.
5. החמצה צריכה של מים מינרליים
ב-4 בריאים 5 מושלמים לא נאמר שחייבים לצרוך מים מינרלים. ואילו מילוי נוזלים חשוב מאוד לשמירה על מצב הידרציה. הנוזל הטוב ביותר שיענה על הצרכים שלך הוא רק מים מינרליים. לכן, על פי הנחיות תזונה מאוזנת, מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום או לפי צרכים אישיים.
