אל תאבד פעולות אימפולסיביות, הנה איך להתגבר על זה
אימפולסיביות היא הפעולה של לעשות משהו מבלי להתחשב בהשלכות תחילה. בדרך כלל, כשאתה נוקט בפעולה הזו, אתה לא חושב על שום דבר, אז אתה יכול לעשות את זה בביטחון. למעשה, אימפולסיביות אינה מחלה או הפרעה נפשית, כי כולם בטח עשו זאת. עם זאת, אם תמשיך לפעול באימפולסיביות, זה יכול להיות סימפטום של מחלת נפש מסוימת. בדוק את ההסבר המלא למטה.
מה זאת אומרת אימפולסיבי?
האם אי פעם שוטטת לקניון בלי מטרה לקניות אבל בסופו של דבר הוצאת לא מעט כסף על דברים שלא באמת היית צריך? כן, פעולות כאלה נחשבות לפעולות אימפולסיביות, כלומר אתה עושה משהו לא מתוכנן מבלי לחשוב עליו קודם.
לא רק זה, ביצוע פעולות מסוכנות יכול גם להיחשב אימפולסיבי אם לא חושבים היטב מראש. למרות זאת, פעולה זו אינה יכולה להיחשב כהפרעה נפשית מכיוון שלעתים קרובות היא אינה מתרחשת באופן עקבי.
כלומר, לכל אחד יש את הפוטנציאל לפעול באימפולסיביות, אך לעיתים רחוקות עושה זאת בעקביות. הרי למעשה יש צורך בפעולה אימפולסיבית גם בזמנים מסוימים, למשל כאשר מתמודדים עם משבר שדורש ממך לפעול או להגיב במהירות.
פעולה זו שכיחה יותר בילדים ובני נוער, מכיוון שלאורך זמן, בגרות יכולה לעודד כל אדם לחשוב על ההשלכות של כל פעולה.
עם זאת, אם הפעולות האימפולסיביות שלך חוזרות על עצמן ומסכנות את עצמך ואחרים, זה יכול להיות סימפטום של הפרעה נפשית אחרת.
גורמים לפעולות אימפולסיביות
למעשה, אימפולסיביות חוזרת ונשנית יכולה להיות סימן לכך שאין לך שליטה טובה על עצמך. עם זאת, פעולה זו יכולה להיות גם סימן להפרעות אחרות בבריאות הנפש שעליכם להיות מודעים אליהן, למשל:
- היפראקטיביות של חוסר קשב (הפרעת קשב וריכוז).
- דו קוטבי.
- הפרעות אישיות כגון אישים גבוליים, והפרעות אישיות אנטי-חברתיות כגון סוציופתים.
- הפרעות אכילה.
- התמכרות לאלכוהול וסמים לא חוקיים.
אם אתה נתקל באחד מהמצבים שהוזכרו לעיל, אתה תהיה רגיש מאוד לחוות אחד מהמצבים שהוזכרו לעיל. למרות זאת, זה לא אומר שכשאתה עושה משהו לעתים קרובות בלי לחשוב, זה בטוח שיש לך הפרעה נפשית.
פעולה זו יכולה להיחשב כאחד התסמינים שעליכם לשים לב אליהם רק אם היא קרתה שוב ושוב לרעת גורמים רבים, גם אתם וגם אחרים.
האם יש צורך לטפל רפואית בפעולות אימפולסיביות?
אימפולסיביות היא לא מצב נפשי שצריך לטפל בו רפואית. למרות זאת, אם זה מסווג כחמור, במיוחד כבר מוביל למצב נפשי מסוים, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על זה.
1. שימוש בסמים
ישנן מספר אפשרויות תרופתיות שבהן אתה יכול להשתמש, כגון הבאות.
- תרופות נוגדות דיכאון משמשות בדרך כלל לטיפול בדיכאון.
- נוירולפטיקה לא טיפוסית.
- תרופות אנטי אפילפטיות.
- מייצבי מצב רוח.
- חומרים גלוטמטריים.
למרות זאת, השימוש בתרופות אלו חייב להיות בפיקוח רופא. בנוסף, תרופות אלו משמשות לא רק לטיפול בפעולות אימפולסיביות, אלא להפחתת תסמינים אימפולסיביים אם יש לך מצבים נפשיים אחרים.
לא רק זה, את השימוש בתרופה זו יש לצרוך על פי ייעוץ של רופא. הימנע משימוש יתר בתרופות אלו.
2. טיפול פסיכולוגי
ניתן גם לעבור טיפול פסיכולוגי או פסיכותרפיה לטיפול במצבים נפשיים המאופיינים בפעולות אימפולסיביות. על פי מאמר בנושא תרפיה טובה, אחת מאפשרויות הפסיכותרפיה שאתה יכול לעשות היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).
בטיפול זה, תעזרו לכם לקבוע את הטריגרים של פעולות אימפולסיביות שמתבצעות לעיתים קרובות. בנוסף, תעזרו לכם גם בתכנון אסטרטגיה בניהול תגובות לטריגרים אלו בעתיד.
בנוסף ל-CBT, אתה יכול לעשות גם סוגים שונים אחרים של טיפול, כמו טיפול קבוצתי שבדרך כלל יעיל למדי להתגבר על ההרגל של פעולות אימפולסיביות. הסיבה היא שביישום הטיפול הזה, אתה ועוד כמה אנשים תוזמן לדון זה על מצבו של זה.
זה יגרום לך להרגיש שאתה לא לבד בהתמודדות עם ההרגל. לא רק זאת, בטיפול זה ילוו אותך מומחים מקצועיים המסייעים בדיון כדי שהטיפול יתנהל בצורה חלקה.
טיפול נוסף שניתן לבצע גם הוא טיפול משפחתי. בדרך כלל, טיפול זה יעיל יותר עבור בני נוער. בדרך כלל, כאשר לנער יש בעיות עם שליטה עצמית ולכן הוא פועל לעיתים קרובות באימפולסיביות, יש לכך השפעה על המשפחה.
על ידי ביצוע טיפול עם המשפחה, לכל אחד מבני המשפחה יש מקום לחלוק תנאים או בעיות הקשורות להתנהגות אימפולסיבית והמטפל יכול להקשיב להעריך מה שורש הבעיה וכיצד לפתור אותה.
