טאבו מזון שיש להימנע ממנו בזמן שלשול
עשיית צרכים מתמדת בזמן שלשול חייבת להיות מאוד לא נוחה. במיוחד אם אתה מחוץ לבית. תסמינים של שלשול עשויים להיעלם מעצמם ללא תרופות, אך תהליך הריפוי עשוי להיות איטי יותר או קשה יותר אם אינך נזהר בפעילויות היומיומיות שלך. לכן, דע את הטאבו בזמן שלשול שעליכם לציית להם כדי להקל על תהליך הריפוי.
טאבו מזון בזמן שלשול
שלשול הוא הפרעת עיכול המונעת מסיבות רבות, החל מזיהומים של איברי העיכול עקב הרעלת מזון או מחלות כרוניות שהיו בבעלותם בעבר. כאשר השלשול פוגע, תרגיש צרבת, ולאחר מכן דחף חזק לעשות צרכים (BAB) לעתים קרובות יותר מהרגיל.
אכן, ישנן דרכים קלות רבות לטפל בשלשולים בבית. עם זאת, לא רק באמצעות תרופות גנריות לשלשול הנרכשות בבתי מרקחת או תרופות טבעיות, אתה גם צריך להימנע מאכילת מזונות מסוימים. הגבלה תזונתית זו נעשית כדי שהמעיים שלך יוכלו להתאושש במהירות מזיהום.
להלן רשימה של טאבו מזון שיש להימנע מהם במהלך שלשול, כולל:
1. אוכל חריף
הטעם החריף של חתיכות צ'ילי, פלפל או רוטב צ'ילי, בהחלט מוסיף לעדינות של אוכל. למרבה הצער, מאכלים אלו אסורים בהחלט בזמן שלשול. הסיבה היא שאוכל חריף הוא אחד הגורמים לשלשול אצל אנשים מסוימים.
מזונות חריפים מכילים תרכובות שעלולות לגרות את המעיים, כלומר קפסאיצין. קפסאיצין יכול להפריע לעבודת המעיים בספיגת נוזלים במזון ובמשקאות. התהליך שאמור להתנהל לאט הופך למהיר יותר כך שאינו מאפשר ספיגה מרבית של נוזלים.
כתוצאה מכך, אתה הופך ליציאות תכופות יותר עם צואה נוזלית. בנוסף, קפסאיצין מפעיל גם קולטני כאב בפי הטבעת כך שפי הטבעת מרגיש כואב לאחר עשיית הצרכים. אם מזונות טאבו אלו נצרכים במהלך שלשול, התסמינים עלולים להופיע שוב ואף להחמיר.
2. אוכל מתובל חזק
מקור: המרכיבים החלקיים טאבו האוכל הבא בזמן שלשול הוא מזון מתובל חזק. במיוחד אם האוכל מכיל הרבה מלח, מעורבב עם חלב קוקוס, והוספת מיץ לימון או חומץ.
מזונות בעלי טעם חזק משפיעים על תהליך העיכול, שחלקם אף עלולים לעורר תסמיני שלשול, כגון צרבת וצואה רופפת.
אותו דבר לגבי מזונות מבושל עם יותר מדי שום ובצל. מרכיבים אלו עשירים בסיבים ומכילים פרוקטנים, שהם פחמימות מורכבות שקשה לעכל. אם אתה אוכל את המזון הזה כשיש לך שלשול, הבטן שלך עלולה לקבל צרבת.
במקום זאת, מומלץ לאכול מאכלים הנוטים להיות תפלים, כלומר צלולים, לא חמוצים ולא חריפים. צמצמו את השימוש בשום ובצל, ומעליו סלרי או שמיר.
3. מזון שמנוני ושומני
מזון מטוגן פריך וטעים יותר. למרבה הצער, מזון זה הופך לטאבו מזון בזמן שלשול. מכיוון שלמזונות מטוגנים יש מרקם קשה כך שיהיה קשה לעיכול של מערכת העיכול.
בנוסף, מזונות מטוגנים מכילים גם הרבה שומן שגורם להידוק שרירי הקיבה. כתוצאה מכך, תסמיני השלשול יחמירו.
כפתרון, צריך להפחית את צריכתו לזמן מה ולעבור למאכלים מבושלים ומאודים.
4. מזונות עתירי סיבים
סיבים עוזרים לך להימנע מעצירות. אבל כששלשולים, מזונות עשירים בסיבים הופכים למעשה לטאבו שחייבים להימנע מהם. הסיבה היא שסיבים מרככים את הצואה, שכאשר אוכלים אותה עלולה להחמיר את תסמיני השלשול.
דוגמאות למזונות עתירי סיבים שהם טאבו בזמן שלשול כוללות ברוקולי, כרובית או חיטה מלאה.
עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להימנע לחלוטין ממזונות סיביים. עדיין יש לצרוך סיבים בזמן שלשול, אך בחרו במקורות בעלי תכולה נמוכה יותר כמו גזר או סלק.
5. מזון מכיל גז
מזונות מסוימים, כגון שעועית, כרוב ותירס, ידועים כבעלי גז גבוה. מזונות עתירי גזים עלולים להחמיר את תחושת הנפיחות בזמן שלשול. אתה גם הופך לרוחות תכופות יותר בגלל זה.
6. מוצרי חלב
מזונות על בסיס חלב הם גם מזון טאבו בזמן שלשול. הסיבה לכך היא שמוצרי חלב מכילים לקטוז, שהוא סוכר טבעי המצוי בפרות.
אצל אנשים שיש להם אי סבילות ללקטוז, מוצרי חלב יכולים לעורר תסמינים, אחד מהם הוא שלשול. גם אם אין לך מצב זה, עדיף להימנע מנטילתו כאשר יש לך שלשולים. דוגמאות למזונות הם גלידה, גבינה וחלב נוזלי. צריכת מוצרי חלב עלולה גם לגרום לגזים שגורמים לבטן להרגיש נפוחה.
עם זאת, יש סוג אחד של מזון שהוא חריג, כלומר יוגורט. הסיבה לכך היא שיוגורט מכיל פרוביוטיקה, חיידקים טובים שעוזרים לשפר את מערכת העיכול. יוגורט מסייע באיזון פלורת המעיים, ובכך מקצר את משך השלשול.
7. גלוטן
גלוטן הוא הסוג הבא שנכלל בהגבלות התזונתיות בזמן שלשול. גלוטן הוא חלבון הכלול במוצרי חיטה מעובדים, כגון קמח חיטה.
אכן, חלק מהאנשים החווים שלשול אינם צריכים להימנע מסוג זה של מזון. עם זאת, עבור חולים עם שלשולים עקב מחלת צליאק או אי סבילות לגלוטן, מזונות המכילים גלוטן יכולים להחמיר את התסמינים.
8. אלכוהול וקפאין
התנזרות משלשולים היא לא רק אוכל, אלא גם משקאות. כן, משקאות המכילים אלכוהול או קפאין יכולים להחמיר את השלשול.
במקרים מסוימים, ידוע שאלכוהול גורם לשלשולים אצל אנשים מסוימים מכיוון שהוא יכול לעורר את המעיים לנוע מהר יותר בעת ספיגת נוזלים ממזון או משקאות.
אם אתם רגילים לשתות קפה בבוקר או בערב, עדיף להפסיק לזמן מה כדי לא להחמיר את השלשול. כך גם עם אלכוהול וסודה. כדאי לשתות הרבה מים או תה ג'ינג'ר שטוב למערכת העיכול ויכול למנוע סיבוכים של שלשול, כמו התייבשות.
9. ממתיק מלאכותי
מזונות מכילים סוכרים טבעיים, אך מתווספים גם בתוספת ממתיקים. דוגמאות לממתיקים מלאכותיים הם אספרטיים או סכרין. במבט ראשון, הטעם המתוק עשוי להיחשב בטוח ואינו פוגע בחולים עם שלשולים. אולם, אין זה המקרה.
מזונות עם ממתיקים מלאכותיים מאלצים את המעיים לעבוד קשה כדי לספוג את החומרים המזינים. למעשה, המעיים אף מייצרים יותר מים וגורמים למצבי אלקטרוליט עודף. בנוסף, ממתיקים מלאכותיים יכולים גם לגרום לאפקט משלשל שמקל עוד יותר על יציאות.
10. רו פוד
דיווח מהדף של Mayo Clinic, מזון שהוא נא או לא מבושל בצורה מושלמת הוא טאבו עבור אנשים עם שלשולים. הסיבה היא כי מזון זה עשוי עדיין להכיל חיידקים מסוימים על פני השטח שלו.
תהליך הכביסה והחימום יכול להרוג חיידקים. אם אוכל פשוט שוטף, מבלי להיות מבושל היטב, ייתכן שחיידקים מסוימים עדיין חיים. כאשר מזון גולמי נכנס לגוף, השלשול יכול להחמיר. לכן, מזון נא הופך לטאבו בזמן שלשול.
דבר נוסף שכדאי להימנע ממנו כאשר יש לך שלשולים
לא רק אוכל, מסתבר שיש פעילויות שהן טאבו כשאתה מקבל שלשול, כלומר פעילות גופנית.
ואכן, פעילות גופנית היא פעילות בריאה ועושה את הגוף בכושר. למרבה הצער, אם יש לך שלשול, תצטרך לדחות את זה לזמן מה עד שמצבך ישתפר.
כמו בטאבו קודמים, פעילות גופנית היא פעילות שתגרום לגוף שלך להזיע. אלקטרוליטים שיוצאים החוצה יחד עם זיעה בהחלט יעלו את הסיכון לפתח התייבשות.
בנוסף, פעילות גופנית כאשר אתה מיובש עקב שלשול יכולה גם לגרום לתחושות של חולשה, סחרחורת ובחילה.
אם בכל זאת אתם רוצים להתאמן, הקפידו לא להתאמן חזק מדי ושתו תמיד מים בכל הפסקה.
בנוסף, הרגל רע נוסף הוא דילוג על הרגל של שטיפת ידיים. במבט ראשון, שטיפת ידיים היא דבר טריוויאלי ולעתים קרובות נשכחת. אבל אתה יודע, מסתבר ששלשול יכול להיות מועבר ממגע ידיים שזוהמו בחיידקים המעוררים שלשול.
לכן, רחיצת ידיים בכל פעם שאתה הולך לשירותים ולפני הבישול היא חובה כדי לוודא שהידיים שלך נקיות מחיידקים.
מחקר שפורסם ב-Cochrane Database of Systematic Reviews מתאר גם את ההרגל של שטיפת ידיים ימנע ממך את הסיכון לפתח שלשולים בשיעור של עד 30%.
לעבור התנזרות בזמן שלשול, במיוחד בצריכת מזון זה בהחלט קשה. עם זאת, זכור שכל מה שאתה עושה יהיה טוב לגוף שלך. זכור לשמור על קשר עם הרופא שלך אם יש לך בעיה חמורה יותר עם שלשול.
אל תשכח, וודא שאתה מספק את צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית מים מרובה. שתו כוס מים לאחר כל פעולת מעיים כדי להחליף נוזלים שאבדו. אתה יכול גם לעזור לשמור על איזון אלקטרוליטים על ידי שתיית תמיסת ORS.
