שינה עם בן הזוג שלך לעומת שינה לבד: מה עדיף?
האם ידעת שהבריאות הפיזית והנפשית שלך מושפעת מאוד מאיכות השינה שלך? לחוסר שינה בהחלט יש השפעה על דברים רבים, כמו ירידה במערכת החיסון, עצבנות וסיכון למחלות אחרות. עבור זוגות נשואים, שינה עם בן זוג היא הרגל.
עם זאת, איזו איכות שינה עדיפה: עם בן זוג או לבד?
איכות השינה עם בן הזוג לעומת לבד
בנוסף לאורח חיים בריא וניהול שינה, השינה באיכות טובה יכולה להיעשות עם בן זוג.
על פי מחקר של כתב העת מדע פסיכולוגיה שינה עם בן זוג יכולה למעשה לגרום לך לישון טוב יותר ולהתעורר למחרת בהרגשה טובה.
במחקר ניסו מומחים לבחון האם להריחת ריח של בן זוג יש השפעה על איכות השינה.
התשובה היא שהריח של בן הזוג שלך אמור להיות מסוגל לגרום לך לישון בשקט. מומחים טוענים ששאיפת ריח של בן זוג בן לילה יכולה לשפר את יעילות השינה.
רוב המשתתפים במחקר קיבלו בממוצע תשע דקות שינה נוספות בלילה כאשר הריחו את הריח של בן זוגם.
המחקר ארך ארבעה ימים והשתתפו בו 155 משתתפים. המשתתפים התבקשו לישון עם הבגדים של בן הזוג ליד הכרית.
לאחר מכן ניסו החוקרים לראות את ההבדל על ידי לבישת הבגדים החדשים של בן הזוג לכריות של המשתתפים. לאחר מכן, הם ניסו לחקור את איכות השינה של המשתתפים על סמך דיווחים, זמן במיטה ומשך השינה.
כתוצאה מכך, משתתפים שישנו עם הבגדים של בן הזוג דיווחו כי הייתה להם איכות שינה טובה יותר מאלה שישנו עם בגדים חדשים שאין להם ריח של בן זוג.
זה היה ללא קשר לשאלה אם המשתתפים היו מודעים לריח של בן הזוג או לא.
לכן, מומחים רואים שבעלות על ריח אינה משפיעה על ההשפעה החיובית של ריח בן הזוג על איכות השינה.
אתה עשוי לישון טוב יותר עם בן הזוג שלך כשאתה שואף את הריח שלו, ללא קשר אם אתה יודע שזה הריח של בן הזוג שלך או לא.
מלבד זאת, החוקרים גם גילו שהנשים הן שהרוויחו מאוד מהמחקר הזה. הסיבה לכך היא שאיכות השינה שלהם מעט טובה יותר מגברים כשהם מריחים את הריח של בן הזוג.
מעתה נסו לנצל את השינה עם בן/בת זוג כי יש לה השפעה חיובית עקיפה על הבריאות הפיזית והנפשית שלכם.
יתרון נוסף של שינה עם בן זוג
מלבד השפעה טובה על איכות השינה, מסתבר שיש יתרונות נוספים שתוכלו לקבל משינה עם בן הזוג.
בין אם זה שינה או סתם בילוי לבד במיטה כינוי לְהִתְרַפֵּק הנה היתרונות של שינה משותפת עם המאהב שלך.
הגדל את ההורמון אוקסיטוצין
שינה עם בן הזוג לא רק גורמת לך לישון בשקט, אלא גם יכולה להגביר את הורמון האוקסיטוצין. אוקסיטוצין הוא הורמון ה'אהבה' המיוצר על ידי המוח ומעורר רגשות של אמפתיה, אמון, רגיעה, כדי להפחית חרדה.
נגיעה או יצירת מגע פיזי עם יקיריכם יכולים בהחלט להגביר את ההורמון הזה, כולל בזמן בילוי משותף במיטה.
כך, אתה או בן/בת הזוג שלך עשויים להרגיש בטוחים ולעזור להפוך את השינה לצלולה יותר. זכור כי ההשפעות של הורמון האוקסיטוצין יכולות להיות די חזקות. חיבוק יכול למעשה להרדים את בן הזוג.
לכן, השתדלו לא להיעלב כאשר בן הזוג שלך נרדם פתאום לאחר שניסית להציף אותו בחיבה. לפחות, אתה עוזר לבן הזוג שלך לישון טוב בלילה, נכון?
לחזק את הקשר של מערכת היחסים
מכירים את המונח שיחת כריות, הלא היא שיחות שמתבצעות על המיטה, בין אם זה לפני או אחרי שינה?
שיחת כריות נחשב לבעל יתרונות ניכרים בחיזוק הקשר של מערכת היחסים, במיוחד עם בן/בת זוג. ניתן להשיג זאת באמצעות שינה עם בן זוג.
איך לא, הזמן לפני או אחרי השינה הוא אחד מהזמן הפנוי הבודד עם בן/בת זוג כדי שיוכלו לדבר ולתקשר אחד עם השני.
יתרה מכך, כשכבר יש לך ילדים, יהיה קשה לבלות לבד עם בן או בת הזוג מלבד עבודה וטיפול במשק הבית.
זוגות שישנים בנפרד עשויים למצוא תקשורת מיוחדת שניתן לעשות יחד ללא הסחות דעת מהעבודה והילדים.
לכן, השתמשו בזמן השינה עם בן/בת הזוג כדי להגביר את האינטימיות של מערכת היחסים, כך שתתקשרו בצורה טובה יותר וגם רומנטית.
תנוחת שינה מומלצת עם בן/בת זוג
מקור: Healthline למעשה יש הרבה תנוחות שינה עם בן/בת זוג, אבל יש תנוחה אחת שמומלצת על ידי מומחים, כלומר כפית.
כפי שהשם מרמז, תנוחה זו גורמת לך או לבן הזוג לישון כמו כפית, שמחבקת את בן הזוג מאחור בזמן השינה. כפית אומרים שהוא מגביר את האינטימיות ומפחית מתח.
חלק מכם עשויים להיות מודאגים מכך שבן הזוג ישן עם הגב או מסיט את מבטו מהמיטה. נסו לשאול את בן/בת הזוג מה התנוחה הנוחה לשניכם כדי שתוכלו לישון טוב יותר.
גם אם לשניכם אין תנוחת שינה מוגדרת, מומחים מסכימים שאין תנוחת שינה 'טובה' או 'רעה' בנישואים.
לישון עם המאהב שלך הוא הרגל טוב לבריאות שלך ולמערכת היחסים שלך.
אם יש לך בעיות עם ההרגלים של בן הזוג ואתה מתקשה לישון, אולי כדאי לשוחח על זה עם בן הזוג כדי למצוא דרך לצאת ביחד.
