7 דרכים טבעיות להתגבר על כאבי גב •
כמעט כולם חוו כאבי גב. לפעמים, המצב יכול להיות חמור: הגב שלך כואב כל כך שהוא מקרין לרגליים שלך מה שגורם לך תחושה. כתוצאה מכך אינך יכול לבצע פעולות יומיומיות כרגיל. במצב זה, עליך לפנות לרופא תחילה. עם זאת, לא כל מצבי כאבי גב דורשים מרשם. אתה יכול להתמודד עם כאבי גב באופן טבעי.
דרכים שונות להתמודד עם כאבי גב באופן טבעי
ישנן מספר דרכים לעשות זאת, כולל:
דחוס בחזרה
כאשר אתה מתעורר בבוקר, כאבי גב יכולים להיות חמורים יותר. אתה תרגיש כואב ונוקשה, ואפילו לא תוכל לקום לשבת.
אתה יכול לנסות להניח קומפרס חם מתחת לגב כשאתה שוכב על הגב או על הגב כשאתה שוכב על הבטן. החום יעזור לחמם את השרירים, להקל על נוקשות ודם יכול לזרום לגב ביתר קלות. עם זאת, אין להשתמש בחום גבוה מדי מכיוון שהוא עלול לפגוע ברקמת העור.
תעשה יוגה בצחוק כדרך טבעית להתמודד עם כאבי גב
יוגה צחוק היא סוג של יוגה שעוזרת לאנשים לשפר את בריאותם על ידי צחוק. כשאתה צוחק, הגוף שלך יכול לקבל יותר חמצן, להפחית מתח ולייצר יותר אנדורפינים (הורמונים שעוזרים להקל על הכאב באופן טבעי).
כמו כן, יוגה צחוק היא תרגיל גופני קל שאתה יכול לעשות אם תרגילים אחרים כואבים מדי וקשים לגב שלך.
עיסוי גב
ניתן לקבל עיסויים קבועים בבית או במרכז בריאות. עיסוי מסייע בהפחתת מתח, מרגיע שרירים ומעודד את הגוף לייצר יותר אנדורפינים. אולי תשקול לעשות עיסוי על שולחן עיסוי או כיסא עיסוי. זה תלוי בצרכים שלך. פשוט תירגע והעיסוי יעזור לכאבי הגב שלך.
שנה תנוחת שינה
תנוחת שינה יכולה להשפיע על מצב כאבי הגב. תנוחות מסוימות יכולות להגביר את הכאב, ויש תנוחות להפחית אותו.
לכן, אחת הדרכים הטבעיות להתמודד עם כאבי גב היא לנסות מספר תנוחות כדי לגלות איזו תנוחה מתאימה לך ביותר. שינה בשכיבה יכולה לעזור. אתה יכול גם לנסות לישון בכיסא או מיטה מיוחדים לתמיכה טובה יותר.
תעשה מתיחות כדרך טבעית להתמודד עם כאבי גב
דרישות החיים מאלצות לעתים קרובות אנשים לשבת זמן רב ליד השולחנות שלהם כל היום להשלים עבודה או לימודים. עם זאת, אל תשמרו על תנוחת ישיבה לאורך זמן. כל 20 דקות, עליך לקום ולהתמתח, כגון הגב, הרגליים או הידיים. פעילות גופנית קלה יכולה להיות אופציה מצוינת מכיוון שהיא עוזרת להרפיית שרירים ומחממת את הגוף.
שמור על כוח השרירים
שמירה על כוח השרירים היא דרך טובה להתמודד עם כאבי גב. שרירי ירך ואגן חזקים מספקים תמיכה טובה יותר לגב שלך.
אתה יכול להרגיש את כאב הגב שלך מופחת על ידי ביצוע הדרכים לעיל. אבל במקרים חמורים יותר של כאבי גב, הדרכים להתמודד עם כאבי גב לעיל עשויות להיות לא יעילות במיוחד. לכן, פנייה לעזרה רפואית היא האפשרות הטובה ביותר.
