עובדות מים שחשוב שתדעו •
מים נקראים מקור חיי אדם. בין אם לשטיפת כלים, לכבס בגדים, לרחצה, לעשות צרכים, או לאכול ולשתות, אנחנו בהחלט צריכים מים. למרבה הצער, יש עדיין כמה מיתוסים ותפיסות שגויות לגבי היתרונות והנזקים של מי שתייה. ובכן, הנה העובדות האמיתיות על מים שאתה צריך לדעת.
1. אנחנו לא צריכים לשתות 8 כוסות ביום
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את ההצעה לשתות שמונה כוסות מים ליום. אבל למעשה, המספר הזה לא בהכרח מתאים לכולם.
יש לקחת בחשבון גורמים רבים כדי לקבוע כמה מים אתה צריך לשתות ביום. בין אלה ניתן למנות את רמות הפעילות, מצבי הבריאות והסביבה.
על כל פנים, מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה לספק המלצות אחרות לגבי כמות צריכת המים.
אישה ממוצעת צריכה 2.6 ליטר מים או שווה ערך לשמונה כוסות מים ביום. בעוד שגברים צריכים כ-3.7 ליטר או שווה ערך ל-12 כוסות מים ביום.
2. תכולת הפלואור במים בבקבוקים אינה מזיקה
ישנו מיתוס שתכולת הפלואוריד במים עלולה להזיק לבריאות. עם זאת, הידיעה הזו לא לגמרי נכונה.
פלואוריד עצמו הוא סוג של מינרל טבעי שחשוב לשמירה על בריאות העצמות והשיניים. תכולת הפלואוריד במים בבקבוקים יכולה לתפקד כדי למנוע הופעת אבנית וחורים.
למעשה, הצורך בפלואור הוסדר גם בתקנה של משרד הבריאות משנת 2019. נקבע כי דרישת הפלואוריד לגברים בוגרים היא 4 מיליגרם ליום, בעוד שלנשים היא 3 מיליגרם ליום.
בינתיים, תכולת הפלואוריד המקסימלית המותרת במשקאות ארוזים היא 1.5 מיליגרם לליטר. כמובן, כמות הפלואוריד במים בבקבוקים הותאמה לגבולות אלו, לעתים אף פחות מכך.
פלואוריד חדש יהיה מסוכן אם הוא נצרך בכמות מוגזמת.
3. שתייה מרובה של מים לא בהכרח הופכת את העור לחלק
עובדה נוספת, מסתבר שכמות מי השתייה שאתם צורכים משפיעה מעט על מצב העור שלכם.
ואכן, כאשר השכבה החיצונית ביותר של העור או האפידרמיס אינה מכילה מספיק מים, העור יאבד מגמישותו וירגיש מחוספס. עם זאת, אין מחקרים שיכולים להוכיח השפעה ישירה בין צריכת מים ללחות העור.
בעיקרון, רמת הלחות של העור שלך לא נקבעת על ידי גורמים פנימיים, אלא נגרמת על ידי גורמים חיצוניים כמו האופן שבו אתה שומרת על העור שלך נקי או מספר בלוטות השמן בגוף שלך.
עם זאת, שתיית מים יכולה לסייע במניעת עור יבש כאשר אתה מיובש.
4. לא כדאי לעשות שימוש חוזר בבקבוקי מים מפלסטיק
לעתים קרובות, אתה קונה מים בבקבוקים בקניון. לאחר מכן, ברגע שהמים נגמרים, אתה משתמש שוב בבקבוק כדי למלא את המים מחדש.
למרבה הצער, לא מומלץ לעשות זאת מכיוון שבקבוקי שתייה מפלסטיק עשויים מכימיקלים. כימיקלים אלו יחלחלו לתוך הבקבוק בשימוש חוזר.
בנוסף, אם הבקבוק לא ינוקה כראוי, הוא יהפוך לנמל לחיידקים מהפה שלך.
5. צריכת מים יכולה להסיר רעלים בגוף
למרות שלא תמיד מים רגילים יכולים לנטרל רעלים, הכליות עדיין ישתמשו במים כדי להיפטר מחומרי הפסולת בגוף.
לכן, אם אתה לא שותה מספיק מים, הכליות שלך לא יוכלו לעשות את עבודתן כמו שצריך. כי, כמות הנוזל שעדיין פחותה מהדרוש.
זה שונה אם לגוף יש מספיק מים, אז הפסולת המטבולית בגוף תסולק ביעילות.
6. שתיית מים יכולה לעזור לך לרדת במשקל
עובדת המים הלבנים הזו היא בהחלט חדשות טובות לאלו מכם שנמצאים בתהליך של ירידה במשקל.
מים הם 100% נטולי קלוריות, כך שהם יכולים לעזור לך לשרוף יותר קלוריות. מים יכולים גם לגרום לתחושת שובע, מכיוון שהמים זורמים במהירות אל הבטן, מה שהופך את הבטן פתוחה יותר.
בנוסף, מים משמשים גם להקל על העיכול. ככל שהגוף שלך מכיל יותר לחות, כך יהיה קל יותר למערכת העיכול שלך לעבוד ולנוע כדי להפריש פסולת מטבולית. כתוצאה מכך, אתה נמנע מעצירות או נפיחות.
