מזונות סיביים גורמים לתינוקות לעצירות, באמת?
כולנו יודעים שמזונות סיבים טובים להפעלת יציאות. עם זאת, קיים מיתוס בחברה שאומר שתינוקות לא צריכים לאכול תחילה מזון סיבי מכיוון שהם גורמים לתינוקות לעצירות.
מזון סיבים גורם לעצירות לתינוקות, האם זה נכון?
לא. בדיוק כמו ילדים קטנים ומבוגרים, גם תינוקות זקוקים לצריכת מזון סיבית כדי להקל על העיכול. אבל כמובן שכמות הצרכים של הסיבים של תינוקות תהיה שונה מאוד מהמבוגרים.
על פי ההנחיות ליחס התאמה לתזונה (RDA) ממשרד הבריאות, הדרישה לסיבים לתינוקות בגילאי 7-11 חודשים היא 10 גרם ליום. למרות זאת, הצרכים של כל תינוק עשויים להיות מובחנים יותר בהתאם לרמת הפעילות הגופנית שלו, התזונה היומית שלו, כמו גם הרגלי היציאות שלו עד כה. תינוקות מסוימים עשויים להזדקק ליותר סיבים, וחלקם עשויים להזדקק לקצת פחות.
הורים יכולים להעריך אם צריכת הסיבים של הילד מספקת או לא על ידי הסתכלות על מצב הצואה שלו. הצבע הרגיל של הצואה של תינוק שהתמצק הוא בדרך כלל חום, עשוי להיות מעט ירקרק ולא קשה במרקם. זהו סימן לכך שצורכי הסיבים של התינוק נענו.
אם הצואה של התינוק קשה, נדירה וקשה לעבור (הילד נאנק מכאבים בזמן יציאות), זה אומר שהוא סובל מעצירות ואינו אוכל מספיק סיבים.
אכילת יותר מדי סיבים עלולה לגרום לתינוקות לעצירות
למרות שסיבים מועילים לעיכול התינוק, צריך גם לפקוח עין על המנה. רוב אכילת מזונות סיביים מבלי להיות מלווה בצריכת מים מספקת עלולה לגרום להפרעה בעיכול התינוק. הסיבה לכך היא שמערכת העיכול של התינוק לא תפקדה במלואה כרגיל כדי להיות מסוגלת לעבד כמויות גדולות של סיבים.
בדומה למחסור, גם אכילת יותר מדי סיבים ללא מספיק מים עלולה לגרום לתינוקות לעצירות. אם הבטן של התינוק נפוחה וקשה לעשות את צרכיו, זה יכול להיות סימן שהוא אכל יותר מדי סיבים.
אילו מזונות סיביים טובים לתינוקות לאכול?
1. פירות
המזון הסיבי הראשון שניתן לתת לתינוקות הוא פירות. קודם כל, נסו לתת לתינוק שלכם פירה תפוח או בננה למשך כ-3-4 ימים.
מטרתו היא לראות אם העיכול של התינוק יכול לעכל את הסיבים מהפרי. אם התינוק שלך מראה סימנים של כאבי בטן, נפיחות או אפילו אלרגיות, הפסק מיד.
2. ירקות
ירקות כמו תרד, ברוקולי, אפונה ושעועית, עשירים מאוד בסיבים. עם זאת, חלק מהירקות הללו עלולים לגרום לגזים ואי נוחות לתינוק.
כדי לעקוף זאת, נסה לערבב כמה סוגי ירקות ופירה יחד עם פירות כגון תפוחים או אגסים כדי להוסיף טעם למזון תינוקות.
3. שיבולת שועל (שיבולת שועל)
דייסת חיטה עשירה גם בסיבים אשר טובים לעיכול התינוק. אתה יכול להערים על הטעם על ידי הוספת מחית פירות מתוקה כתערובת ציפוי. אם הקטן שלך התחיל לנקוע שיניים, נסה לתת לו פריכיות חיטה רכים ומתפוררים.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
