emailvision.org

הנגאוברים הם אוסף של תסמינים המופיעים בדרך כלל בבוקר לאחר שתיית יותר מדי אלכוהול. אולי אתה מכיר יותר את המונח "גבוה". עם זאת, המונח הרפואי המשמש לתיאור הנגאובר הוא "veisalgia" - שמקורו ב"kveis" הנורבגי שפירושו "אי שקט לאחר הוללות".

סימנים ותסמינים של הנגאובר כוללים כאב ראש, חולשה, סחרחורת, נמנום, בלבול וצמא. זה יכול להימשך כל היום. בנוסף לתסמינים הגופניים, תסמיני חרדה מוגברת, אי שקט, חרטה, בושה ודיכאון יכולים להופיע גם כסימנים להנגאובר.

למה קורים הנגאוברים?

מדענים ורופאים עדיין לא מבינים עד הסוף מהי הסיבה המדויקת להנגאובר, כלומר שיכור או גבוה. מה שאנחנו יודעים, הנגאובר הוא תופעת לוואי של הצפה של מערכת החיסון של הגוף עם רמות אלכוהול החורגות מגבולות הסבילות.

הנגאוברים מתרחשים כאשר אתה שותה כוסות אלכוהול צמודות זו לזו בכל פעם. דיווח מ-Medical Daily, שתיית קצת יותר אלכוהול הוכחה כמועילה לבריאות. לדוגמה, אלכוהול יכול להוריד את הסיכון למחלות לב על ידי הגדלת רמות הכולסטרול הטוב, או להוריד את הסיכון להפרעות קוגניטיביות כמו אלצהיימר ודמנציה, עד 23 אחוז. את כל היתרונות הללו ניתן להשיג אם אלכוהול נצרך במתינות.

עם זאת, אנזימי כבד הופכים אלכוהול בגוף לאצטאלדהיד, שהוא למעשה מסוכן. לוקח לגוף לפחות שעה לעבד את התרכובות הכימיות הרעילות הללו לאצטאט, תרכובת כימית בטוחה לגוף.

שלוש דרכים שגויות להתמודד עם הנגאובר

יש הרבה מיתוסים שקריים בחוץ לגבי דרכים יעילות לרפא הנגאובר. אבל, בטעות, הרגל זה יכול למעשה להחמיר את תופעות הלוואי של שתיית אלכוהול. כל דבר?

1. 'שטיפת' שאריות אלכוהול מאתמול בלילה עם אלכוהול חדש

דיווח מ-WebMD, אפקט ההנגאובר מתחיל כאשר רמת האלכוהול בדם יורדת; התסמינים הגרועים ביותר יתקפו אותך כאשר רמת האלכוהול בדם תגיע לאפס. יוצאים מהאמירה הזו עולה המיתוס ששתיית אלכוהול בבוקר תקל על אפקט ההנגאובר.

במצב לא מודע, מערכת העיכול תהיה בשלב מנוחה ותעבוד לאט. כך גם תהליך חילוף החומרים של אצטלדהיד יתעכב. שתיית משקאות אלכוהוליים בבוקר כדי 'לשטוף' את שאר האלכוהול במשך הלילה למעשה תגביר את רמת הרעילות האלכוהולית בגוף, ויכולה לעורר אותך לשתות יותר.

חומרת ההנגאובר תלויה ברמת האלכוהול בדם שלך, כמה מהר וכמה אתה שותה. לכן, ככל שתשתו יותר, כך יצטברו יותר רמות אצטלדהיד בגוף. הכבד יזדקק לאנרגיה וזמן נוספים כדי להיות מסוגל לבצע חילוף חומרים. כלומר, ככל שהאפקט של להיות גבוה יותר תרגיש כל היום.

במהלך הנגאובר, סביר יותר שתהיי מיובשת וחסרת מינרלים חיוניים, כגון מגנזיום ואשלגן. תסמינים של התייבשות כוללים כאב ראש, יובש בפה, ראש מסתובב וצמא. אתה גם נוטה יותר להרגיש בחילה. אלכוהול הוא גורם גירוי שעלול לגרום לדלקת ברירית הקיבה ולהפרעות עיכול.

חלק מהתסמינים הללו יהפכו לחמורים יותר אם תשתו אלכוהול כבד בבוקר, כמו וויסקי, ולא משקה קל יותר, כמו בירה.

2. שתו מיץ או קפה

נראה שהסיבה מאחורי שני המיתוסים הללו נובעת מהתסמינים הנפוצים של התייבשות לאחר הנגאובר. לפי סיפורים רבים, שתיית מיץ ניקוי רעלים בבוקר תאיץ את התהליך המטבולי של סילוק רעלים מיתר האלכוהול בגוף.

הבעיה היא שידרשו גלונים של פירות וירקות בלבד כדי לעמוד ברמות הסוכר שהמערכת שלך צריכה כדי לשנות בפועל את קצב חילוף החומרים שלה. בנוסף, מחקרים רבים הראו שמיץ למעשה מאט את חילוף החומרים של האלכוהול.

למרות שהטריק של שתיית מיץ גמילה די יעיל עבורך, אתה עדיין צריך להתמודד עם עליות באינסולין וסוכר בדם בגוף. שניהם אפילו גרועים כמו הנגאובר.

זה אותו דבר עם קפה. בעוד שתופעות הלוואי של שתיית יותר מדי קפה יגברו על כאב ההנגאובר שלך, אין ספק שנדודי שינה, חרדה, אי שקט, קלקול קיבה, בחילות והקאות, דפיקות לב ונשימות מהירות הן גם לא המוצא שאתה רוצה.

שתו מים או נוזלי אלקטרוליט במקום שני המשקאות לעיל. שתו כוס מים גדולה עבור כל כוס אלכוהול שאתם שותים במהלך הלילה. כמדריך: 1 בְּעִיטָה = 1 כוס יין = 1 בקבוק בירה = 1 כוס מים גדולה. שתו מים בלילה בין האלכוהול שלכם, לפני השינה ואחרי הקימה בבוקר. מים הם המקור הטוב ביותר לנוזלים. בנוסף, טכניקה זו גם עוזרת לך לווסת את צריכת האלכוהול שלך.

3. קח משככי כאבים לפני השינה

אל תיקח פרצטמול לפני השינה, לא משנה מה אומר המיתוס. כאשר הגוף במצב תקין, פרצטמול אכן יעיל לשיכוך כאבים. אבל, לאחר שתיית כוסות אלכוהול, פרצטמול יכול להיות רעיל לגוף שלך.

במהלך הלילה, הכבד עובד קשה לעיבוד אלכוהול בגוף, כך שהפרצטמול שלוקחים לפני השינה יעובד במסלול נפרד ויהפוך אותו לתרכובות רעילות. כתופעת לוואי, תחוו דלקת בכבד ונזק קבוע לכבד.

נוגדי חומצה יכולים להפחית בחילות והפרעות עיכול הנגרמות על ידי שתיית אלכוהול. אספירין ותרופות אנטי דלקתיות אחרות יכולות לעזור להקל על כאבי שרירים וכאבי ראש. עם זאת, תרופות אנטי דלקתיות הן חומרים מגרים שיכולים להחמיר את כאבי הבטן.

החלופה הטובה ביותר היא איבופרופן. רק אל תיקח את זה לפני השינה. הסיבה היא שיעילות האיבופרופן נמשכת רק כארבע שעות, כך שלא תרגישו בה בבוקר. נסה לקום בבוקר לפני שאתה מתעורר ולקחת איבופרופן. אולי זה יהיה לך מאבק גדול לקום ולהגיע לתרופה, אבל בבוקר תרגיש הרבה יותר טוב.

בנוסף, וודאו שהבטן שלכם מלאה לפני שאתם מתחילים לשתות. השסתומים בקיבה ייסגרו ברגע שתהליך העיכול יתחיל וייקח הרבה זמן עד שהאלכוהול יכנס למערכת שלך. ארוחה ממלאת תמקד את הבטן שלך בהאטת תנועת המזון והנוזלים בגופך כדי שהעיכול יתרחש. עם זאת, בחרו במזונות עתירי שומן וחלבון (לא ג'אנק פוד) כדי לעזור לווסת את ספיגת האלכוהול בגוף.

קרא גם:

• למה קורים הנגאוברים?
• אילו השפעות על תינוקות אם אמא שותה אלכוהול במהלך ההריון?
• 5 דרכים להפסיק לשתות אלכוהול שוב