תה דבש, בריא יותר מתה סוכר רגיל? •
תה מתוק הוא המשקה האהוב על מיליוני אנשים. אחד התה המתוקים הפופולריים ביותר הוא תה דבש. בנוסף לטעמו הטעים, תה דבש אמור גם לעזור להקל על תסמיני השפעת.
היתרונות של שתיית תה דבש
דבש הוא נוזל מתוק המיוצר על ידי דבורים מצוף פרחים. התכולה העיקרית של הדבש היא מים וסוכרים טבעיים הנכללים גם בסוכר רגיל, כלומר גלוקוז ופרוקטוז.
אבל אם אתה חופר לעומק, הדבש מועשר במספר רכיבים תזונתיים חשובים הדרושים לגוף. החל מוויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, חומצות אמינו, סדרת אנזימים, מינרלים כמו מגנזיום ואשלגן ועד לנוגדי חמצון פלבנואידים.
כאשר מערבבים אותו עם מים חמימים או כממתיק בתה רגיל, מרקחת דבש יכולה לספק מספר יתרונות לבריאות הגוף.
1. עזרה בבעיות גרון
השיעול שאתה חווה יכול לפעמים להיות מייסר ולהפריע לפעילויות. כעזרה ראשונה, תה דבש יכול להוות פתרון להפחתת התדירות, במיוחד לאלו מכם שחוששים מתופעות הלוואי של התרופה.
למעשה, מחקר שפורסם בשנת 2010 הראה פעם שדבש יעיל יותר בטיפול בשיעול ובשיפור איכות השינה מאשר כאשר אתה נוטל תרופות כגון דקסטרומתורפן ודיפנהידרמין.
אלו בהחלט חדשות טובות לאלו מכם שרוצים להחלים אבל לא רוצים להיות מושפעים מתופעות הלוואי של תרופות.
2. עזרה בשמירה על לחץ הדם
לחץ דם גבוה עלול לגרום לבעיות בריאותיות שונות. לכן, חשוב לשמור תמיד על לחץ הדם ברמות תקינות. אסטרטגיה אחת שאתה יכול לעשות היא להחליף את הסוכר בתה שלך בדבש.
הסיבה לכך היא שהדבש עשיר בנוגדי חמצון, כמו חומצות פנוליות ופלבונואידים. רכיבים אלה יכולים לעזור לשמור או אפילו להוריד את לחץ הדם שלך.
נוגדי החמצון שבו פועלים על ידי הורדת האפשרות להיווצרות קרישי דם בכלי הדם ועוזרים בהרחבת העורקים והוורידים אשר ישפרו את זרימת הדם.
3. עזרה בהקלה על כאבי מחזור
על פי כתב העת שפורסם בכתב העת ארכיון גינקולוגיה מיילדות, דבש יכול לייצר את אותה השפעה כמו התרופה חומצה מפנמית הפועלת להקלה על התכווצויות.
חומצה Mefenamic עצמה יכולה לגרום לתופעות לוואי כגון בעיות עיכול, סחרחורת ונמנום אצל אנשים מסוימים. בינתיים, דבש בדרך כלל נוטה להיות בטוח ואינו גורם לתופעות לוואי משמעותיות.
נסה לחלוט כף אחת עד שתיים של דבש עם כוס מים חמימים או להוסיף סוג אחר של תה ולשתות אותו כאשר את מתחילה להרגיש כאב בבטן בזמן הווסת.
4. עזרה בשמירה על רמת הסוכר בדם
למעשה אין הבדל משמעותי בהשפעה של שינוי סוכר לדבש, מכיוון ששניהם מכילים גלוקוז ועדיין יכולים להיות בסיכון להעלאת רמות הסוכר בדם.
עם זאת, דבש הוא מקור לפחמימות מורכבות שאינן מתפרקות בקלות על ידי הגוף ולכן אינו מעלה את רמת הסוכר בדם במהירות כמו סוכר רגיל.
משמעות הדבר היא שדבש יכול לספק אנרגיה מתמשכת יותר מאשר סוכר. האינדקס הגליקמי של הדבש הוא בדרך כלל רק בין 45-64. המשך לצרוך אותו בחוכמה אם אתה רוצה לשלוט ברמות הסוכר בדם.
אם אתם רוצים להמתיק את התה שלכם בדבש, בחרו בדבש גולמי שצבעו קצת יותר כהה ובעל מרקם סמיך יותר. דבש גולמי בדרך כלל מכיל יותר חומרים מזינים, אנזימים ונוגדי חמצון שיכולים להועיל לגוף.
מה בריא יותר, תה עם דבש או תה עם סוכר רגיל?
גם דבש וגם סוכר נשארים אותו מקור לפחמימות. בגבולות הנורמליים, צריכה מספקת של פחמימות אינה מזיקה. הבעיה היא כאשר הוא נצרך בכמות מוגזמת.
שניהם עשירים בקלוריות. צריכת יתר של פחמימות וקלוריות בטווח הארוך עלולה להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות כמו עודף משקל, רמות סוכר גבוהות בדם, ועד לסיכון למחלות שונות.
לא משנה מה ממתיק התה שלך, משרד הבריאות באמצעות גיליון המדריך לצרכים תזונתיים קבע את מגבלת צריכת הסוכר המקסימלית לכל אדם אינדונזי היא 50 גרם סוכר או שווה ערך ל-5 - 9 כפיות ליום.
עבור סך הקלוריות ממזון ומשקאות, AKG של משרד הבריאות מגביל נשים בוגרות בגילאי 16 - 30 שנים, שהם בסביבות 2,250 קלוריות ליום, בעוד שגברים בוגרים באותו טווח גילאים זקוקים לסביבות 2,625 - 2,725 קלוריות ליום.
לכן, בין אם אתה שותה תה מתוק עם דבש או סוכר רגיל, אתה עדיין צריך להיות חכם בהתאמת המנה כך שלא יחרוג מהמגבלה שנקבעה מראש. כך תוכלו לשמור על בריאות טובה יותר.
