למה אתה צריך להזיע יותר כשיש לך חום?
כשיש לך חום, ההורים בדרך כלל מייעצים לנו לכבות את המזגן בחדר, ללבוש בגדים עבים, ואל תשכחו שְׂמִיכָה. לדבריו, השיטה הזו עוזרת לחום לרדת במהירות מכיוון שהגוף מזיע הרבה. עם זאת, האם תהיתם פעם מדוע כשהגוף עדיין "חם" אנחנו עדיין צריכים להיות "חמים"? האם זה באמת יעיל לגרום לגוף שלך להזיע כשיש לך חום כדי להבריא מהר? האם זה לא יעלה את טמפרטורת הגוף עוד יותר? הנה התשובה הסופית.
הזעה עוזרת לגוף להתחמם במהירות
הזעה היא אחת התגובות הטבעיות של הגוף להורדת הטמפרטורה הגבוהה מדי כאשר יש לך חום
כאשר טמפרטורת הגוף שלך עולה, מערכת העצבים שלך שולחת הודעה לבלוטות הזיעה שלך כדי להוציא נוזלים מהעור שלך. נוזל זה משמש לספק אפקט קירור כך שהחום בגוף ייצא במהירות החוצה. כך החום יירד לאט ותרגיש יותר בנוח.
מצד שני, הזעה בזמן חום יכולה גם להגן עליך מפני התסמינים של מכת חום, הלא היא מכת חום. מצב זה מתרחש כאשר טמפרטורת הגוף שלך מגיעה ל-40 מעלות צלזיוס, או אפילו יותר.
כאשר חווים מכת חום, טמפרטורת הגוף שלך תעלה בצורה חדה מאוד בפתאומיות תוך זמן קצר מאוד. כתוצאה מכך, החלק הפנימי והחיצוני של הגוף מרגיש חם מאוד. מכת חום היא מצב הדורש סיוע רפואי חירום.
איך לגרום לגוף שלך להזיע יותר כשיש לך חום
כפי שהוסבר קודם, הזעה יכולה לסייע בהורדת טמפרטורת גוף גבוהה.
ובכן, כדי שהגוף יזיע בצורה חלקה יותר כאשר יש לך חום, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כאשר יש לך חום.
1. לעשות אמבטיה חמה
אמבטיה חמה יכולה לעזור לגוף שלך להזיע. מכיוון שחשיפה לאדים החמים המופקים יכולה לסייע בהורדת טמפרטורת הגוף בהדרגה. כך, הגוף שלך מרגיש נוח יותר.
אם יש לך חום ושפעת בו זמנית, אמבטיה חמה יעילה גם בהקלה על אף סתום.
האדים החמים שאתם שואפים במהלך האמבטיה יכולים גם לעזור לשחרר ולהסיר ריר שסותם את דרכי הנשימה שלכם. כתוצאה מכך, אתה יכול לנשום קל יותר.
2. ספורט
אתה עלול לחשוב שאנשים חולים לא עושים ספורט. למעשה, בנוסף להזיע, פעילות גופנית זו יכולה למעשה לעזור בחיזוק המערכת החיסונית של הגוף. מערכת חיסון מוגברת זו בהחלט תעזור להאיץ את ההתאוששות שלך.
למרות זאת, יש להקפיד על פעילות גופנית כאשר חולים. בהתחשב בגוף שלך לא בכושר כרגיל, אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת מדי. בחר פעילות גופנית קלה. למשל, יוגה, פילאטיס או הליכה נינוחה.
הימנע מפעילות גופנית אם יש לך חום גבוה, שיעול חמור הגורם ללחץ בחזה, כאבי שרירים וכאבי בטן. להכריח את עצמך לעשות פעילות גופנית כדי שתוכל להזיע כאשר יש לך חום גבוה יכול למעשה להחמיר את מצבך. במקום להשתפר מהר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפציעה או מחלה חמורה יותר.
באופן עקרוני, דע את הגבולות שלך. אם אתה מרגיש שאתה לא חזק מספיק כדי להתאמן, אל תכריח את עצמך לעשות את זה.
3. לאכול מרק חם
אכילת קערת מרק חם יכולה גם לעזור להוריד את טמפרטורת הגוף. במיוחד אם המרק שאתה אוכל חריף.
תכולת הקפסאיצין בצ'ילי שולחת אות למוח שהגוף שלך חם מדי. כתוצאה מכך, הגוף שלך יזיע יותר כך שטמפרטורת הגוף שלך תחזור למצב תקין.
עם זאת, הקפד לא לאכול יותר מדי אוכל חריף. בנוסף להפיכת החריפות לטירוף, אכילת יותר מדי אוכל חריף יכולה למעשה לגרום לגוף שלך לחמם יותר. אז, אל תשכח לשים לב לגודל המנות שלך, בסדר!
